Leichter Leben - Sanimed GmbH

Ausgabe 1-2011
Gültig bis 30. April 2011
LEICHTER LEBEN
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LT
AN AN KKALT
L EN
MOBIL AN KALTEN TAGEN

RICHTIG SITZEN - RICHTIG BEWEGEN
Alexander Schäfer
Prokurist
Liebe Leserinnen und Leser,
die „sitzende Lebensweise“ in Kombination mit fehlenden
körperlichen Ausgleichsaktivitäten wie beispielsweise Gymnastik
gilt als wesentliche Ursache für das Auftreten von Rückenproblemen.
Ein lebendiger Organismus muss im Unterschied zu einer Maschine
genutzt werden, um funktionieren zu können. Körpergewebe wie
Muskeln und Bänder brauchen regelmäßige Belastung, um leistungsfähig
zu bleiben. Dauernde Unterforderung durch mangelnde Bewegung
lässt die Strukturen des Bewegungsapparats verkümmern.
Genauso weit verbreitet wie schmerzhafte Verspannungen sind
falsche Vorstellungen über die Ursachen und den richtigen Umgang
mit Rückenbeschwerden. So meinen viele Rückenschmerz-Patienten,
dass sie sich schonen müssten, die Wirbelsäule immer schön gerade
halten und vor allem keine falsche Bewegung machen dürften, um
ihren Rücken nicht zu schädigen. Statt sich aber zu schonen, sollte
man sich möglichst vielfältig bewegen, die persönliche Belastungsgrenze
herausfi nden und behutsam erweitern. Mit Vernunft betrieben
kräftigt Sport den gesamten Organismus und hilft, Unfälle und Stürze
zu vermeiden. Ziel sollte es sein, die allgemeine Leistungsfähigkeit
zu erhalten, ohne sich dabei zu überfordern. So halten Sie Ihr Stütz-
und Bewegungssystem elastisch und kräftig.
Herzliche Grüße
Tipps zum Autofahren
Lange Autofahrten sind für den ganzen Körper belastend, vor allem aber für den
Rücken. Weil die Füße mit den Pedalen beschäftigt sind, können sie den Rumpf
nicht stützen. Nicht zuletzt kann die zuweilen starke Anspannung beim Autofahren
zum Entstehen von Rückenschmerzen führen. Der Fahrer muss sich konzentrieren,
die Muskeln haben deshalb einen stärkeren Grundtonus als normal.
Dadurch können die Beine, der Nacken-Schulter-Gürtel und die Stützmuskeln
der Lendenwirbelsäule leicht verkrampfen.
Die meisten Autositze sind leider alles andere als rückenfreundlich. Das Sitzen
im Auto führt deshalb, aber auch weil bewegungsreiches Sitzen beim Fahren
besonders für den Fahrer nur eingeschränkt möglich ist, oft zu Verspannungen der
Rückenmuskulatur. Einfache Tipps helfen, die Fahrt rückenschonend zu gestalten:
• Stellen Sie Höhe und Neigung des Sitzes so ein, dass die Oberschenkel
locker aufl iegen. Ganz wichtig: Die Sitzfl äche sollte zwei Fingerbreit
vor der Kniekehle enden, dann kann das Blut in den Beinen
ungehindert zirkulieren.
• Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass Sie mit nur leicht
gebeugten Armen bequem steuern können.
• Wählen Sie den richtigen Abstand zu den Pedalen. Wenn Sie ein Pedal voll durch
treten, sollte Ihr Bein nicht gestreckt, sondern immer noch leicht angewinkelt sein.
• Versuchen Sie, während der Fahrt - etwa bei Ampelstopps - Ihren Rücken durch
kleine Bewegungen in Schwung zu halten. Sie können beispielsweise das Gewicht
von der rechten auf die linke Poseite verlagern. Oder ein paar
Mal zwischen Katzenbuckel und Hohlkreuz wechseln.
• Machen Sie Pausen! Unterbrechen Sie längere Fahrten
regelmäßig, gehen ein paar Schritte und machen leichte
Gymnastikübungen. Danach geht‘s mit frischem Schwung
weiter.
Ein guter Autositz sollte möglichst in Höhe, Tiefe und Neigung
von Sitzfl äche und Lehne verstellbar sein und dem Körper durch
passende Seitenführungen auch in Kurven guten Halt bieten.
Beim Fahren sollten Sie das Gefühl haben, bequem und gut
unterstützt zu sitzen. Auch unser ergonomisches Autokissen
entlastet den Rücken wohltuend. (Produktinfo auf Seite 4)
Info
Plus
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Info

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Wirbelsäule entlasten und gibt einen sehr guten Halt.
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Klettverschluss.
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Fahren. Mit dem Rückenkissen unterstützen und
entlasten Sie Ihren Rücken wohltuend.
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Preis
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Doppelter Nutzen
Sitzkeilwürfel:
Durch das eingearbeitete Keilkissen als
Sitzhilfe zum rückenschonenden aufrechten
Sitzen am Schreibtisch, Esstisch oder einfach
nur zur Entspannung.
Stufenwürfel:
Zur Entlastung der Wirbelsäule und der
Bandscheiben. Bei einer Beinhochlagerung
können sich die Bandscheiben
optimal entlasten und regenerieren.
Durch die verschiedenen Seitenhöhen
kann der Würfel bei einer Beinhochlage-
rung für jede Beinlänge verwendet werden.
• abnehmbarer Bezug mit Reißverschluss
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sorgt für Entspannung und
Wohlbefi nden.
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Sitzabdeckung
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Anpassung an die Sitzform. Wasser und Schmutz
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großer Tasche
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zwei elastische Schlaufen verhindern das
Verrutschen des Schlupfsackes
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kuscheliges Webpelzgewebe innen
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komplett getrennt werden - praktisch beim Ein- und
Ausstieg sowie bei kürzerem Aufenthalt im Warmen
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über dem Reißverschluss
• ein Rückengurt mit Klett- und Flauschverschluss
sowie zwei elastische
Schlaufen verhindern das Verrutschen
des Schlupfsackes
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eingearbeitete Tasche
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