Zürich Tennis

Spielen und Schaffen
Player Development
Pierre Paganinis Trainingsmethode beruht auf der Einsicht, dass jede Sportart
eine Grundlagen ganz spezifische Kondition Kondition braucht. Ein/e Tennisspieler/in braucht andere
konditionelle Faktoren als ein Kugelstosser oder eine Marathonläuferin.
Fit sein bedeutet, ein Ausgleich zwischen
Kraft den Faktoren Ausdauer, Schnel-
fördern. So braucht ein Jugendlicher, der ning und der technischen Problemlösung.
die Entwicklung des einzelnen Athleten zu Verknüpfung von kardiovaskulärem Trai-
5.2.
ligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Tennisspieler werden will, ein ganz spezifisches
Konditionstraining, das die Anfor-
um gezielt in die richtige Schlagposition zu
Das heisst unter anderem Sprint-Trainings,
Welche Kraft
zu erzielen.
braucht
In
der
einem
Tennisspieler
generellen
Die allgemein bekannte Trainingslehre muss für das Tennis etwas angepasst werden. Die Mischfaktoren
Ausdauer der Schnellkraft und Ausdauer der Explosivkraft sind von grösster Bedeutung.
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Training geht es darum, das athletische derungen und Bewegungen des Spiels gelangen.
Potenzial der einzelnen Spieler auszubauen berücksichtigt. So beispielsweise Stoppand-Go-Übungen,
Splitsteps,
Das spezifische Training verbindet Tennis-
mit Konditionstraining.
Nur wer über eine lange Zeitdauer (2 Stunden) die Qualität der Schnellkraft bzw. der Explosivität
–
aufrechterhalten
und zwar unabhängig
kann,
von
wird
der
sich
Sportart.
in den matchentscheidenden Situationen
Ballwerfen.
Vorteile gegenüber dem
Konkret: links/
Im Gegner orientierten verschaffen Training können. hingegen Intermittierende gilt es, Beim Schnellkraft- integrierten Training und Explosivkrafteinheiten geht es um die rechts helfen rennen dabei, und Bälle schlagen. Es
diese Qualitäten zu entwickeln.
braucht ein Spiel, um Kondition zu trainieren.
Beim prophylaktischen Training geht
es darum, Antizipation zu üben, Kräftigung
und Schnelligkeit.
KRAFT
Maximalkraft Schnellkraft Kraftausdauer
Explosivkraft
Abstosskraft
(Startkraft)
Ausdauer der Schnellkraft
Ausdauer der
Explosivkraft
Jede Unterlage erfordert eine
spezifische Vorbereitung
Abgesehen von den hohen und komplexen
Anforderungen, die das Spiel generell
stellt, gilt es im Tennis, den Wechsel
der Unterlagen, des Klimas und – bei den
Spitzenspielern – auch des Kontinents zu
berücksichtigen. Der Körper muss dementsprechend
anders vorbereitet werden.
Beispielsweise ist es sehr wichtig, vor einer
Begegnung auf Sand die Oberschenkel
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Weineck, 2007 (abgeändert
nach Paganini, 2005)