Zürich Tennis

TOP EVENTS 2014 – Fitness
Seit dem Jahr 2000 arbeitet Pierre Paganini
mit Roger Federer zusammen. Er gilt als
der Fitness-Papst in der Tennisszene. Auch
die Konditionskonzepte von Swiss Tennis
sind auf seinen Erkenntnissen aufgebaut.
Von Paganinis zahlreichen Fitnesstipps
können auch Hobbysportler profitieren.
Er gilt als bester Fitnessexperte der Tenniswelt,
trainiert Federer und Wawrinka,
seine Erkenntnisse bilden die
Grundlage der Trainerausbildung von Swiss
Tennis: Pierre Paganini kann als «Schleifer
der (Tennis-)Nation» bezeichnet werden.
Dabei ist der 57-Jährige ein sympathischer,
zurückhaltender und vielseitig interessierter
Mann. Mit etwa 20 hat er, wie er immer
wieder schmunzelnd erklärt, die Geige mit
dem Medizinball getauscht. Der feingliedrige,
durchtrainierte Paganini, der perfekt
Deutsch und Französisch spricht, hat einen
Wohnsitz in Zermatt und einen in Dubai. Er
macht «unglaublich gerne Sport»: Skifahren,
Mountainbike-Fahren, über die Dünen
von Dubai rennen gehören zu seinen Leidenschaften
– glücklicherweise ist seine Frau Isabelle
auch Konditionstrainerin.
Als Jugendlicher war Pierre Paganini Leichtathlet,
ist eigentlich eher durch Zufall zum
Tennis gekommen – aber der «Virus» hatte
ihn rasch gepackt. «Tennis ist die einzige
Sportart, die ich am Fernsehen verfolge.
Ich habe auch schon Besprechungen verschoben,
um mir ein Match anzuschauen»,
gibt der Walliser, der stets eine Dächlikappe
trägt, lachend zu.
Tennis ist physischer geworden
«Tennis ist eine faszinierende und koordinativ
höchst anspruchsvolle Sportart. Es gilt,
Racket, Auge und Körper in Einklang zu
bringen. Dazu kommt, dass die Spieler zwischen
den Ballwechseln Zeit haben, nachzudenken.
Sie müssen Entscheidungen treffen,
sich überlegen, welche Schläge, welche Taktik
sie anwenden wollen.»
Topfit ist der Konditionsexperte: «Ich muss
ja mit Spitzenathleten wie Federer oder
Wawrinka mithalten können, muss meine
Explosivität trainieren, um ihnen einen Ball
anständig zuwerfen zu können», schmunzelt
er. Flexibel muss er auch sein, denn die
Trainingseinheiten seiner «Schützlinge» sind
selten im Voraus planbar. Je nach Turnierergebnis
muss er schnell zur Stelle sein und an
der Behebung allfälliger Defizite mitarbeiten.
In den letzten fünf bis zehn Jahren ist das
moderne Tennis noch physischer geworden.
Die Athleten brauchen eine hervorragende
Kondition, um an der Spitze mithalten zu
können. Wie viel Prozent macht die Fitness
aus «Der Konditionsanteil ist nicht quantifizierbar.
Letztlich spielen Menschen Tennis,
nicht Konditionsmaschinen!»
Harmonie zwischen Ausdauer,
Schnelligkeit und Kraft erreichen
Auch für Hobbyspieler ist eine gute Fitness
wichtig. Denn je besser die Kondition,
desto mehr Möglichkeiten hat man
auf dem Platz. «Wichtig ist die Philosophie
dahinter: Was will ich warum, wann und
wie erreichen Beispielsweise ist regelmässiges
Joggen sicher gut. Aber dabei sollte
man überlegen, was man will: Sich an der
Natur erfreuen oder etwas gezielt für den
nächsten Match erreichen. Im zweiten Fall
müssten auch Stopp-and-Go-Übungen eingebaut,
ein Springseil und ein Theraband
mitgebracht und gezielt eingesetzt werden.
Ansonsten einfach die frische Luft und die
Bewegung geniessen.»
Fit sein bedeutet grundsätzlich den Ausgleich
zwischen den allgemeinen konditionellen
Faktoren Ausdauer, Schnelligkeit und
Kraft. Besonders Freizeitspieler sollten versuchen,
eine Harmonie zwischen diesen drei
Faktoren zu erreichen.
Es ist nie zu spät, damit anzufangen. «Aktive
körperliche Betätigung hilft, jung zu bleiben.
Schliesslich ist der Mensch gebaut, um
sich zu bewegen – und nicht um zu sitzen.
Auch wer mit beispielsweise 45 Jahren nach
Rücksprache mit einer Ärztin oder einem
Arzt mit irgendeiner Sportart beginnt, fühlt
sich danach jünger. Es ist ja auch eine Freude,
etwas getan und Produktives erreicht
zu haben. Sport ist die schönste Droge der
Welt».
Persönlichkeit – eine wichtige
Rolle im Spitzentennis
Biologische Grenzen gibt es naturgegeben
schon, auch für Spitzenathleten. Aber
in welchem Alter welche Leistungsgrenze
erreicht wird, ist sehr individuell. «Spitzenspieler
sind ja aufgrund der Entwicklung des
modernen, physischen Tennis nicht mehr so
jung. Die Persönlichkeit spielt eine entscheidende
Rolle. Im Verlauf ihrer Karriere sind
die Cracks unglaublich grossem Druck ausgesetzt
und werden müde. Einer wie Federer
hingegen hat noch Lust, Entscheidungen
zu treffen. Er wirkt nach dem Training mental
fast frischer als davor. Ein schönes Ziel,
auch für Hobbyspieler! Nora Escher
Pierre Paganini ist am 27. November
1957 in Zürich geboren. In Magglingen
erwarb er das Eidg. Sportlehrerdiplom und
war Instruktor beim Schweizerischen Leichtathletikverband.
Von 1985-96 und 2002-05:
Headcoach für Kondition im nationalen Zentrum
von Swiss Tennis. 1985-2002: Konditionstrainer
von Marc Rosset. 1987-94: Konditionstrainer
von Manuela Maleeva. 1991-95
und 2003-08: Konditionstrainer des Schweizer
Davis-Cup-Teams. 1992-97: Projektleiter
zur Förderung junger Tennistalente. 1996-
2005: Auf WTA- bzw. ATP-Tour mit Magdalena
Maleeva und Marc Rosset. 2004-
06: Konditionstrainer von Ana Ivanovic. Seit
2000 Konditionstrainer von Roger Federer
und seit 2003 von Stanislas Wawrinka.
75