Programmheft 2. Halbjahr 2013 als PDF zum Download
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8205 abends 15 x montags 20:00 – 21:00 Uhr ab 16. September 46,00 € Turnhalle Anne-Frank-Gymnasium Halver Fitness- und Gesundheitssport Inhalt siehe Nr. 8204 Mitzubringen sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere Kleidung. Jennifer Schorr 8206 abends 8 x dienstags 18:15 – 19:00 Uhr ab 24. September 20,80 € Rahlenbergschule Herscheid Fatburner und Bodystyling Leichte Aerobic-Schrittfolgen kombiniert mit Kräftigungsübungen sagen den Pölsterchen den Kampf an und ermöglichen ein gesundes und abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining. Hierbei wird besonders durch die richtige Ausführung die Effektivität erhöht und die Gelenke geschont. Dabei macht sich die positive Wirkung auf die Ausdauerfähigkeit und die Muskulatur an Bauch, Beinen, Po und Rücken schon bald bemerkbar und ein gutes Körpergefühl stellt sich ein! mitbringen! Mitzubringen sind: Feste Turnschuhe und Getränk. Sonja Wortmann 8207 abends 8 x dienstags 19:00 – 19:45 Uhr ab 24. September 20,80 € Rahlenbergschule Herscheid BOP und Stretching Mit der richtigen Technik steigern wir die Effektivität der klassischen Bauch, Beine und Po Übungen. Zusätzlich setzen wir in der Tiefenmuskulatur an und kräftigen aus der Mitte heraus ohne die Problemzone Rücken und den Beckenboden zu vergessen. Nach neuesten Erkenntnissen sind Faszienübungen zur Stärkung und Elastizitätsgewinnung der Bindegewebsstrukturen ein Muss für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Übungen dieser Art ergänzen den Kursinhalt optimal. Mit einer angenehmen Entspannungsübung beenden wir den Kurs Mitzubringen sind: feste Sportschuhe, Isomatte, Getränk. Sonja Wortmann 144
BBP-Gymnastik BBP steht für Bauch – Beine – Po. Das Training gliedert sich in drei Teile: • Aufwärmphase (warm-up), • Toning-Part, ein intensives Krafttraining basierend auf dem eigenen Körpergewicht. Der Körper wird gekräftigt und gestrafft • Cool-down Die Übungen kompensieren Haltungsschwächen bzw. beugen diesen vor. Mitzubringen sind: Sportkleidung, Sportschuhe, Trainingsmatte, Getränk. Janina Frigo 8208 abends 15 x donnerstags 18:30 – 20:00 Uhr ab 19. September 67,00 € Sporthalle Gesamtschule Kierspe Powergymnastik Herz-Kreislauftraining – BOP Ausdauergymnastik im aeroben Bereich kurbelt die Fettverbrennung an. Anschließend wirbelsäulenorientiertes Bauch-, Oberschenkel- und Potraining. Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere Kleidung. N.N. 8209 abends 15 x mittwochs 17:30 – 19:00 Uhr ab 18. September 67,00 € und 28,50 € Hallenmiete Vitalis Kierspe Fatburner-Training mit Figurgymnastik Herz-Kreislauf-Training, Problemzonengymnastik, Übungen aus Tae-Bo-Aerobic, Salsa-Aerobic und Pilates. Mitzubringen sind: Sportschuhe, Theraband (falls vorhanden), Isomatte, legere Kleidung. Bärbel Weber Fatburner und Bodystyling Unterstützt von motivierender Musik lassen wir in der Fettverbrennungsphase die »Pölsterchen« nur so schmelzen. Darauf folgt ein Kräftigungstraining, das den ganzen Körper strafft und formt. Mitzubringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Isomatte, Handtuch. Andzelika Rothenhäusler 8210 abends 10 x dienstags 18:00 – 18:45 Uhr ab 17. September 25,00 € Ev. Gymnasium Meinerzhagen 8211 abends 10 x dienstags 18:00 – 18:45 Uhr ab 24. September 25,00 € Schule auf der Wahr Meinerzhagen 8 Gesundheitsstudio 145
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Turnhalle<br />
Anne-Frank-Gymnasium<br />
Halver<br />
Fitness- und Gesundheitssport<br />
Inhalt siehe Nr. 8204<br />
Mitzubringen sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere<br />
Kleidung.<br />
Jennifer Schorr<br />
8206 abends<br />
8 x dienstags<br />
18:15 – 19:00 Uhr<br />
ab 24. September<br />
20,80 €<br />
Rahlenbergschule<br />
Herscheid<br />
Fatburner und Bodystyling<br />
Leichte Aerobic-Schrittfolgen kombiniert mit Kräftigungsübungen<br />
sagen den Pölsterchen den Kampf an und<br />
ermöglichen ein gesundes und abwechslungsreiches<br />
Herz-Kreislauftraining. Hierbei wird besonders durch die<br />
richtige Ausführung die Effektivität erhöht und die Gelenke<br />
geschont. Dabei macht sich die positive Wirkung auf die<br />
Ausdauerfähigkeit und die Muskulatur an Bauch, Beinen,<br />
Po und Rücken schon bald bemerkbar und ein gutes<br />
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8 x dienstags<br />
19:00 – 19:45 Uhr<br />
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Rahlenbergschule<br />
Herscheid<br />
BOP und Stretching<br />
Mit der richtigen Technik steigern wir die Effektivität der<br />
klassischen Bauch, Beine und Po Übungen. Zusätzlich<br />
setzen wir in der Tiefenmuskulatur an und kräftigen aus<br />
der Mitte heraus ohne die Problemzone Rücken und den<br />
Beckenboden zu vergessen. Nach neuesten Erkenntnissen<br />
sind Faszienübungen zur Stärkung und Elastizitätsgewinnung<br />
der Bindegewebsstrukturen ein Muss<br />
für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates.<br />
Übungen dieser Art ergänzen den Kursinhalt optimal. Mit<br />
einer angenehmen Entspannungsübung beenden wir den<br />
Kurs<br />
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