Auswirkungen der Höhe auf den Menschen 4.1 Reaktion des ...

Peter Schatzl, 2001, Geographische Aspekte des Höhenbergsteigens
• Möglichst tiefe Schlafhöhe
In Kombination mit der Trekkingroute/Aufstiegsroute die Schlafplätze immer so tief wie
möglich wählen (z.Bsp. keine unnötigen Übernachtungen auf hohen Pässen etc.). Wenn
möglich Schlafhöhe stets tiefer als die höchste erreichte Tageshöhe (siehe „Climb high -
Sleep low“).
Höhentaktische Regeln in extremen Höhen:
• Basislager - Hochlager - Gipfel
Vorraussetzung für das Höhersteigen ist stets eine solide Akklimatisation im Basislager
und entsprechend stabile Wetterverhältnisse. Die Hochlager werden in Höhendifferenzen
von ca. 800 bis 1000m angelegt, für die Gipfeletappe sind maximal 1500m einzuplanen.
• Jojo-Taktik
Das Übernachten im Hochlager ist frühestens nach 2 Erkundungs- und
Ausrüstungsvorstößen bis zur jeweils neuen Lagerhöhe sinnvoll. Durch den
mehrstündigen „Hypoxiestimulus“ bei den Vorstößen kommt es zu einer entsprechenden
(und erwünschten) Hyperventilationssteigerung und Linksverschiebung der
Sauerstoffbindungskurve. Durch den raschen Wiederabstieg werden ein
Alkaloseausgleich durch die Niere und die Gefahr der Höhendeterioration minimiert.
SCHAFFERT (1999, S. 118) empfiehlt nach dem Einrichten der Hochlager, kurz vor der
Gipfelbesteigung nochmals bis ca. 4000m abzusteigen (um sich vollständig zu
regenerieren) und anschließend so schnell wie möglich (in einem Zug) den
„Gipfelvorstoß“ anzutreten.
• Gipfeletappe bleibt Risikoetappe
Der Zeitbedarf für den Auf- und Abstieg ist so einzuplanen, daß ein Abstieg bis zum
vorletzten Lager möglich ist (fixe Zeitvorgaben, Umkehrzeitpunkt; maximal: ↑ 10 h , ↓ 6 h ).
Schon bei der halben Gipfeletappe ist eine kritische Abschätzung vorzunehmen.
Schnelligkeit ist Sicherheit (siehe oben)! Der Abstieg von einem sehr hohen Gipfel ist
immer gefährlicher als der Aufstieg.
Zur bewußten Unterstützung des Akklimatisationsvorganges:
• Bewußte Hyperventilation
Durch gesteigertes Abatmen von CO2 erhöht man den alveolären und arteriellen
Sauerstoffdruck. Im Gegensatz zu Tallagen treten bei bewußt forcierter Atmung in der
Höhe keine Schwindelzustände oder Krämpfe auf. Die quantitative Ausbeute wird
allerdings mit fallendem Luftdruck geringer. Schließlich ist der Grenznutzen dort erreicht,
wo der weitere O2-Gewinn ausschließlich für die Zunahme der mechanischen
Atemtätigkeit aufgebraucht wird.
• Schlafen mit erhöhtem Oberkörper
Das erleichtert das Atmen und verbessert die O2-Versorgung, denn gerade nachts ist die
Sauerstoffsättigung schlechter als tagsüber (Vagotonie [=Überwiegen des
Parasympathikus; führt u.a. zur Verminderung von Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz],
Belüftungssituation im Zelt etc.).
• Climb high - Sleep low
Wenn man sich am Ende einer Aufstiegs-Tagesetappe wohl fühlt und noch Zeit dazu hat,
hat es sich bewährt, nach einer Rast am Lagerplatz langsam und ohne Gepäck noch
etwa 100 bis 200 Höhenmeter weiterzusteigen und dann wieder ins Lager
zurückzukehren. Ohne daß es dafür eine physiologische Erklärung gibt, betrachten dies
viele Höhenbergsteiger als vorteilhaft für ihre Akklimatisation.
Während des gesamten Aufenthalts in höheren Regionen:
• Vermehrte regelmäßige Flüssigkeitszufuhr
In höheren Regionen nimmt der Flüssigkeitsverlust zu. Vor allem durch die
Hyperventilation und die Notwendigkeit, die trockene kalte Inspirationsluft anzufeuchten
und zu erwärmen, gehen mehrere Liter pro 24 Stunden verloren. Dehydrierung
[Wasserverlust; Abnahme des Körperwassers und des Plasmavolumens] mindert die
körperliche Leistungsfähigkeit auf dem Umweg der Thermoregulation, Herz-
Kreislaufbeeinträchtigung und von Elektrolytimbalancen. Durch vermehrte regelmäßige
Flüssigkeitszufuhr („Trinkdisziplin“) kann man zwar die Akklimatisation nicht fördern und
Auswirkungen der Höhe auf den Menschen - Seite 139