Lübecker Multiple Sklerose Zeitung - Universität zu Lübeck
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Gesundheitstipps für den Sommer 1. Ausgabe II / 2001 8 1. Wenn Sie Ihre Cellulite für die Badesaison wegkriegen wollen, dann kommt es neben Gymnastik und Massagen auch auf die tägliche Ernährung an: kein Zucker, keine tierischen Fette, wenig Salz, keine scharfen Gewürze, viel Fisch und Obst. 2. Wer bei längeren Fahrten in den Urlaub von Übelkeit und Brechreiz gequält wird, sollte einen Teelöffel Honig im Mund zergehen lassen. Eine sinnvolle Alternative: 1 Tasse lauwarmen Kräutertee, mit Honig gesüßt, in kleinen Schlucken trinken. 3. Wenn Sie an schwülen Abenden nicht einschlafen können, dann sollten Sie Bananen, ein Vollkornbrötchen, Nüsse oder Pellkartoffeln essen. Diese Nahrungsmittel aktivieren nämlich das körpereigene Schlafhormon Melatonin. 4. Wer einen Garten hat, sollte die notwendigen Arbeiten als Naturarznei für seine Knochen betrachten. US-Wissenschaftler weisen in einer Studie nach: Gartenarbeit erhöht die Knochendichte und beugt so Osteoporose genauso gut vor wie Rad fahren, Laufen, Aerobic. 5. Eine gute Diät-Hilfe sind Chili-Öl, Chili-Pulver, Sojabohnen- und Sesam-Samen- Paste sowie Sojasoße. Diese asiatischen Gewürze unterstützen den Abbau von Fettpölsterchen. 6. Für die ersten intensiven Sonnenbäder ist es nicht nur wichtig, dass wir ein Sonnenschutzmittel verwenden. Wir sollten auch vorher die Haut mit einer Lotion oder Creme aus der Apotheke verwöhnen, die reich an Vitamin E ist. Es schützt die Haut vor dem Austrocknen und Altern. 7. Laufen tut gut. Sie sollten dazu wissen: Es ist nicht so wichtig, wie schnell Sie laufen und wie viele Kilometer Sie meistern. Entscheidend ist, dass Sie diesen Sport regelmäßig ausüben. Am besten täglich. 8. Jetzt ist wieder Gurkenzeit. Viele Frauen schneiden das Gemüse in Scheiben und legen es sich als aufbauende Gesichtsmaske auf die Haut. Essen Sie die Gurkenscheiben lieber! Besser für die Haut ist es, wenn Sie die Gurke schälen und die Schalen mit der Innenseite auf das Gesicht legen. Denn darin sind die meisten Wirkstoffe, die die Haut erfrischen und jung halten. 9. Die schwedische Wissenschaftlerin Prof. Dr. Kerstin Uvena-Moberg hat jetzt eine interessante Entdeckung gemacht. Das Hormon Oxytocin im menschlichen Körper ist fürs Jungbleiben, für einen gesunden Blutdruck und eine optimale Stressabwehr wichtig. Wissen Sie, wie wir viel Oxytocin in unserem Körper produzieren? Ganz einfach: durch Küssen, Kosen, Schmusen, Streicheln und Umarmen. So einfach und schön.
1. Ausgabe II / 2001 9 10. Nüsse sind hervorragend, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Innerhalb von zwei Monaten kann, bei täglicher Knabberei, das schädliche LDL-Cholesterin bis zu 11 Prozent sinken! 11. Wenn die Hitze uns im Urlaub zu schaffen macht: Der beste Kopfschutz ist der gute alte Strohhut. Er hält den Kopf kühl, filtert die UV-Strahlen der Sonne und ist so leicht und luftig, dass man darunter nicht ins Schwitzen kommt. 12. Laue Augustnächte verleiten dazu, länger aufzubleiben. Das bedeutet wenig Schlaf. Gegen die Müdigkeit sollten Sie über den Tag verteilt fünf Tassen grünen Tee trinken, mittags auf einer Parkbank zehn Minuten die Augen schließen, nachmittags ein Glas Milch trinken. 13. Vorsicht, jetzt haben Salmonellen Hochsaison. Diese Bakterien können Magen- und Darmerkrankungen hervorrufen. Besonders verseucht sind Eier. Deshalb sollten sie immer im Kühlschrank aufbewahrt werden. Nie ein Ei mit Riss verwenden. 14. Gegen eine träge Verdauung, wie sie im Sommer oft auftritt, hilft ein Bitterstoff- Cocktail. Verrühren Sie dafür den Saft von je zwei Grapefruits und Orangen, 1 Zitrone und ¼ Liter naturtrüben Apfelsaft, gießen Sie Mineralwasser auf. Die natürlichen Bitterstoffe aktivieren die Schleimhäute in Magen und Darm. 15. Nach einer unruhigen Nacht erwacht man leicht mit Nackenverspannungen. Dagegen gibt es eine schnelle Übung: Stellen Sie sich locker hin, strecken Sie die Arme hoch über den Kopf und beugen Sie sich langsam zurück. Mit den Armen nach hinten wippen. 16. Nach dem Sonnenbad sollten Sie den Körper mit Olivenöl einreiben. Japanische Forschungen ergaben: Das Öl schützt zwar nicht vor Sonne, kann aber UV-Schäden reparieren. 17. Limonaden, mit denen viele gern ihren Durst löschen, enthalten zum Teil viel Zucker – und lösen schnell ein neues Durstgefühl aus. Deshalb sollte man lieber zu Wasser greifen. Weiterer Vorteil: Es hat keine Kalorien. Praktische Ratschläge aus Omas Haushalt Erdbeerflecke in Weißzeug Sie lassen sich mit verdünntem Chlorwasser beseitigen. Fliegenschmutz auf Glas und Möbeln Von Glasgegenständen werden sie mit verdünntem Salmiakgeist entfernt. Von Möbelstücken wäscht man die Flecken mit einem Schwamm und lauwarmem Wasser ab.
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10. Nüsse sind hervorragend, um einen hohen Cholesterinspiegel <strong>zu</strong> senken. Innerhalb<br />
von zwei Monaten kann, bei täglicher Knabberei, das schädliche LDL-Cholesterin<br />
bis <strong>zu</strong> 11 Prozent sinken!<br />
11. Wenn die Hitze uns im Urlaub <strong>zu</strong> schaffen macht: Der beste Kopfschutz ist der<br />
gute alte Strohhut. Er hält den Kopf kühl, filtert die UV-Strahlen der Sonne und ist<br />
so leicht und luftig, dass man darunter nicht ins Schwitzen<br />
kommt.<br />
12. Laue Augustnächte verleiten da<strong>zu</strong>, länger auf<strong>zu</strong>bleiben. Das<br />
bedeutet wenig Schlaf. Gegen die Müdigkeit sollten Sie über<br />
den Tag verteilt fünf Tassen grünen Tee trinken, mittags auf<br />
einer Parkbank zehn Minuten die Augen schließen, nachmittags ein Glas Milch<br />
trinken.<br />
13. Vorsicht, jetzt haben Salmonellen Hochsaison. Diese Bakterien können Magen-<br />
und Darmerkrankungen hervorrufen. Besonders verseucht sind Eier. Deshalb<br />
sollten sie immer im Kühlschrank aufbewahrt werden. Nie ein Ei mit Riss<br />
verwenden.<br />
14. Gegen eine träge Verdauung, wie sie im Sommer oft auftritt, hilft ein Bitterstoff-<br />
Cocktail. Verrühren Sie dafür den Saft von je zwei Grapefruits und Orangen, 1<br />
Zitrone und ¼ Liter naturtrüben Apfelsaft, gießen Sie Mineralwasser auf. Die<br />
natürlichen Bitterstoffe aktivieren die Schleimhäute in Magen und Darm.<br />
15. Nach einer unruhigen Nacht erwacht man leicht mit Nackenverspannungen.<br />
Dagegen gibt es eine schnelle Übung: Stellen Sie sich locker hin, strecken Sie die<br />
Arme hoch über den Kopf und beugen Sie sich langsam <strong>zu</strong>rück. Mit den Armen<br />
nach hinten wippen.<br />
16. Nach dem Sonnenbad sollten Sie den Körper mit Olivenöl<br />
einreiben. Japanische Forschungen ergaben: Das Öl schützt<br />
zwar nicht vor Sonne, kann aber UV-Schäden reparieren.<br />
17. Limonaden, mit denen viele gern ihren Durst löschen,<br />
enthalten <strong>zu</strong>m Teil viel Zucker – und lösen schnell ein<br />
neues Durstgefühl aus. Deshalb sollte man lieber <strong>zu</strong><br />
Wasser greifen. Weiterer Vorteil: Es hat keine Kalorien.<br />
Praktische Ratschläge aus Omas Haushalt<br />
Erdbeerflecke in Weißzeug<br />
Sie lassen sich mit verdünntem Chlorwasser beseitigen.<br />
Fliegenschmutz auf Glas und Möbeln<br />
Von Glasgegenständen werden sie mit<br />
verdünntem Salmiakgeist entfernt. Von Möbelstücken wäscht<br />
man die Flecken mit einem Schwamm und lauwarmem Wasser<br />
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