Lübecker Multiple Sklerose Zeitung - Universität zu Lübeck

Gesundheitstipps für den Sommer
1. Ausgabe II / 2001
8
1. Wenn Sie Ihre Cellulite für die Badesaison
wegkriegen wollen, dann kommt es neben
Gymnastik und Massagen auch auf die tägliche
Ernährung an: kein Zucker, keine tierischen Fette,
wenig Salz, keine scharfen Gewürze, viel Fisch und
Obst.
2. Wer bei längeren Fahrten in den Urlaub von
Übelkeit und Brechreiz gequält wird, sollte einen
Teelöffel Honig im Mund zergehen lassen. Eine
sinnvolle Alternative: 1 Tasse lauwarmen
Kräutertee, mit Honig gesüßt, in kleinen Schlucken
trinken.
3. Wenn Sie an schwülen Abenden nicht einschlafen können, dann sollten Sie
Bananen, ein Vollkornbrötchen, Nüsse oder Pellkartoffeln essen. Diese
Nahrungsmittel aktivieren nämlich das körpereigene Schlafhormon Melatonin.
4. Wer einen Garten hat, sollte die notwendigen Arbeiten als Naturarznei für seine
Knochen betrachten. US-Wissenschaftler weisen in einer Studie nach: Gartenarbeit
erhöht die Knochendichte und beugt so Osteoporose genauso gut vor wie Rad
fahren, Laufen, Aerobic.
5. Eine gute Diät-Hilfe sind Chili-Öl, Chili-Pulver, Sojabohnen- und Sesam-Samen-
Paste sowie Sojasoße. Diese asiatischen Gewürze unterstützen den Abbau von
Fettpölsterchen.
6. Für die ersten intensiven Sonnenbäder ist es nicht nur
wichtig, dass wir ein Sonnenschutzmittel verwenden. Wir
sollten auch vorher die Haut mit einer Lotion oder Creme
aus der Apotheke verwöhnen, die reich an Vitamin E ist.
Es schützt die Haut vor dem Austrocknen und Altern.
7. Laufen tut gut. Sie sollten dazu wissen: Es ist nicht so
wichtig, wie schnell Sie laufen und wie viele Kilometer Sie meistern. Entscheidend
ist, dass Sie diesen Sport regelmäßig ausüben. Am besten täglich.
8. Jetzt ist wieder Gurkenzeit. Viele Frauen schneiden das Gemüse in Scheiben und
legen es sich als aufbauende Gesichtsmaske auf die Haut. Essen Sie die
Gurkenscheiben lieber! Besser für die Haut ist es, wenn Sie die Gurke schälen und
die Schalen mit der Innenseite auf das Gesicht legen. Denn darin sind die meisten
Wirkstoffe, die die Haut erfrischen und jung halten.
9. Die schwedische Wissenschaftlerin Prof. Dr.
Kerstin Uvena-Moberg hat jetzt eine interessante
Entdeckung gemacht. Das Hormon Oxytocin im
menschlichen Körper ist fürs Jungbleiben, für einen
gesunden Blutdruck und eine optimale Stressabwehr
wichtig. Wissen Sie, wie wir viel Oxytocin in
unserem Körper produzieren? Ganz einfach: durch
Küssen, Kosen, Schmusen, Streicheln und
Umarmen. So einfach und schön.