Nordic-Walking - Im Tal der Murg
Nordic-Walking - Im Tal der Murg
Nordic-Walking - Im Tal der Murg
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Der Schurmsee und<br />
die Herzog-Schwallung<br />
bieten interessante<br />
Ausflugsziele.<br />
Der Naturpark Schwarzwald<br />
Mitte/Nord unterstützt<br />
die <strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-Projekte<br />
in den Mitgliedsgemeinden.<br />
Weitere Informationen unter<br />
www.naturparkschwarzwald.de<br />
Kreisgrenzen<br />
Offenburg<br />
Drei <strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-Strecken laden im<br />
Ortsteil Hundsbach zum gesunden<br />
Naturerlebnis ein. Gemütliche Passagen<br />
über Wald- und Wiesenwege, teils<br />
knackige Steigungen, entlang von klaren<br />
Bächen durch eine herrliche Natur, das<br />
bietet <strong>Nordic</strong> <strong>Walking</strong> in Hundsbach.<br />
Wir freuen uns auf Sie.<br />
Weitere Informationen zur Ferienregion<br />
Forbach, Verleih von <strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-<br />
Stöcken und Pulsmessuhren sowie<br />
Vermittlung von geführten Touren für<br />
Einsteiger und Fortgeschrittene erhalten<br />
Sie bei <strong>der</strong><br />
Tourist-Information Forbach<br />
<strong>Im</strong> Rathaus, Landstraße 27, 76596 Forbach<br />
Tel. 07228/39-0, Fax 39-80<br />
www.forbach.de<br />
E-Mail: touristinfo@forbach.de<br />
Rastatt<br />
Ruhestein<br />
Baden-Baden<br />
Karlsruhe<br />
Forbach<br />
Freudenstadt<br />
Rottweil<br />
Pforzheim<br />
Calw<br />
Wir sind Partner und För<strong>der</strong>er des Naturparks:<br />
www.duravit.de www.alpirsbacher.de<br />
Der Naturpark Schwarzwald<br />
Mitte/Nord ist <strong>der</strong> größte<br />
Naturpark in Deutschland.<br />
Seine landschaftliche,<br />
kulturelle und infrastrukturelle<br />
Vielfalt macht ihn zu einem<br />
<strong>der</strong> bedeutendsten Erholungsgebiete<br />
Deutschlands.<br />
Aufgabe des Naturparks ist es,<br />
diese Vielfalt zu erhalten<br />
und die Potenziale weiterzuentwickeln.<br />
Gestaltung: xxdesignpartner<br />
Bil<strong>der</strong>: Tourist-Information Forbach<br />
© Naturpark 2004<br />
www.schwarzwald-tourismus.info<br />
Naturpark Schwarzwald<br />
mitte/nord<br />
Die Ferienregion Forbach<br />
Der Forbacher Ortsteil<br />
Hundsbach entstand<br />
aus einer ehemaligen<br />
Waldkolonie.<br />
Wo ihr Urlaub zum Erlebnis wird – wo <strong>der</strong><br />
Zauber <strong>der</strong> Natur die Ferien mitgestaltet –<br />
dahin laden wir Sie ein: ins wildromantische<br />
<strong>Murg</strong>tal.<br />
Der Luftkurort Forbach mit seinen neun<br />
Ortsteilen ist eine <strong>der</strong> größten<br />
Waldgemeinden Baden-Württembergs,<br />
reizvolle Landschaften mit unterschiedlichster<br />
Prägung erwarten den Besucher.<br />
Wiesentäler mit den typischen Heuhütten<br />
an den Seitenhängen des <strong>Murg</strong>tals,<br />
Schluchten, Seen, Felsen, Wäl<strong>der</strong> und<br />
Auen prägen die Region seit Urzeiten.<br />
Vor dieser beeindruckenden Kulisse bietet<br />
die Ferienregion Forbach zahlreiche sportliche<br />
Aktivitäten für jeden Geschmack.<br />
Wan<strong>der</strong>n und Mountainbiken auf mehreren<br />
hun<strong>der</strong>t Kilometern ausgeschil<strong>der</strong>ter<br />
Strecken, zahlreiche familiengerechte<br />
Themenwege, Kletterfelsen, Kajakfahren,<br />
Flussbettwan<strong>der</strong>n, Gleitschirmfliegen<br />
und mehr.<br />
In verschiedenen Broschüren haben<br />
wir die unterschiedlichsten Tipps für Sie<br />
zusammengestellt.
Tour 1<br />
Über den Aschenplatz<br />
leicht mittelschwierig schwierig<br />
Aschenplatz<br />
Harmersbrunn<br />
Start und Ziel<br />
Start und Ziel alternativ<br />
Halbzeit<br />
Steigung bis 7 %<br />
Steigung über 7 %<br />
asphaltiert<br />
Schutzhütte<br />
Parkplatz<br />
Bushaltestelle<br />
Einkehrmöglichkeit<br />
Pulsmess-Station<br />
Hundsbach<br />
Känerloch<br />
Weiherbrücke<br />
Hundsbach<br />
Hauerskopf<br />
Biberach<br />
Ausgangspunkt Wan<strong>der</strong>parkplatz<br />
Hauerskopf, alternativ Weiherbrücke.<br />
Leicht ansteigend dringt die Strecke in den Hundsbacher Forst<br />
ein um dann allmählich fallend, mit schönen Aussichten,<br />
zum Aschenplatz zu gelangen. Entlang des Hundsbach geht es<br />
eben, ab <strong>der</strong> Weiherbrücke kontinuierlich steigend über die<br />
Kirche zurück zum Ausgangspunkt.<br />
km 1<br />
5,5 km 745 m<br />
nach<br />
Forbach<br />
Festplatz<br />
Skilift<br />
2 3 4<br />
5 5,5<br />
784 m<br />
658 m<br />
230 m<br />
Länge Höhe<br />
Höchster Tiefster Gesamt-<br />
Startpunkt Punkt<br />
Punkt<br />
anstieg<br />
➔<br />
Kath.<br />
Kirche<br />
M ü. NN<br />
800<br />
750<br />
700<br />
650<br />
Tour 2<br />
Rund um die Biberach<br />
leicht mittelschwierig schwierig<br />
Ausgangspunkt Wan<strong>der</strong>parkplatz Hauerskopf,<br />
alternativ Festplatz.<br />
Bis zur Kirche leicht, danach zügig fallend führt die Strecke<br />
entlang des Skihangs zum Festplatz. Über den Schnei<strong>der</strong>splatz<br />
folgt man <strong>der</strong> Biberach aufwärts. Nach Überquerung des<br />
Bachlaufs leitet die Tour direkt den Hang hinauf zurück zum<br />
Ausgangspunkt.<br />
km 1<br />
3,4 km 745 m<br />
Hundsbach<br />
Hauerskopf<br />
Biberach<br />
Hundsbach<br />
746 m<br />
Kath.<br />
Kirche<br />
Skilift<br />
Festplatz<br />
Schnei<strong>der</strong>splatz<br />
2 3 3,4<br />
626 m<br />
140 m<br />
Länge Höhe<br />
Höchster Tiefster Gesamt-<br />
Startpunkt Punkt<br />
Punkt<br />
anstieg<br />
M ü. NN<br />
800<br />
750<br />
700<br />
650<br />
Tour 3<br />
Grosse Hundsbacher Runde<br />
Aschenplatz<br />
leicht mittelschwierig schwierig<br />
km 1<br />
Harmersbrunn<br />
8,1 km 745 m<br />
Hundsbach<br />
Känerloch<br />
➔<br />
Ausgangspunkt<br />
Wan<strong>der</strong>parkplatz Hauerskopf.<br />
Alternativ Parkplätze Weiherbrücke o<strong>der</strong> Festplatz.<br />
Diese große Tour verbindet die beiden vorher Beschriebenen<br />
zu einem anspruchs- und genussvollen <strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-<br />
Erlebnis rund um den Forbacher Ortsteil Hundsbach.<br />
2 3 4<br />
5<br />
6 7<br />
8,1<br />
784 m<br />
Weiherbrücke<br />
Hundsbach<br />
Biberach<br />
Hauerskopf<br />
626 m<br />
Skilift<br />
Kath.<br />
Kirche<br />
Festplatz<br />
350 m<br />
Länge Höhe<br />
Höchster Tiefster Gesamt-<br />
Startpunkt Punkt<br />
Punkt<br />
anstieg<br />
nach<br />
Forbach<br />
M ü. NN<br />
800<br />
750<br />
700<br />
650<br />
<strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-Technik<br />
Die richtige <strong>Nordic</strong>-<strong>Walking</strong>-Technik ist leicht zu erlernen, allerdings sollten Sie<br />
die in <strong>der</strong> Abbildung dargestellten Punkte beachten:<br />
Hände beim Abdrücken<br />
hinten und beim<br />
Vorschwingen leicht<br />
öffnen<br />
Aufwärmen<br />
Oberkörper ist<br />
leicht nach vorne<br />
geneigt<br />
Stockführung<br />
nah am Körper<br />
Stöcke zeigen immer<br />
schräg nach hinten<br />
Vor <strong>der</strong> Belastung aufwärmen! Jede Übung 10 bis 20 Mal wie<strong>der</strong>holen.<br />
Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke zunächst<br />
leicht und dann zunehmend ein.<br />
Arme gegengleich<br />
kreisen<br />
Stretching<br />
Oberkörper<br />
drehen<br />
Beine<br />
schwingen<br />
Nach <strong>der</strong> Belastung und während einer Pause Stretching:<br />
Jede Übung 20 bis 30 Sekunden in <strong>der</strong> Endstellung halten.<br />
Arme<br />
schwingen<br />
Seitliche Muskulatur Brustmuskulatur Beinstrecker Armstrecker<br />
Rückenstrecker Beinbeuger Hüftbeuger
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