Achsamkeitsbasierte Psychotherapien, Christoph ... - Murg Stiftung
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Dialektisch-Behaviorale Therapie<br />
DBT<br />
Achtsamkeit und Akzeptanz in den verschiedenen Spannungsgraden<br />
1. Innere Achtsamkeit<br />
Achtsamkeit für Gedanken und Gefühle, Wahrnehmen und Beschreiben,<br />
Aufschreiben, Emotionen auf verschiedenen „Kanälen“ beschreiben,<br />
Atemübungen<br />
Spannung ist (relativ) niedrig<br />
2. 5-Sinne-Achtsamkeit<br />
2.a. „angenehme“, aber deutliche Reize: Musikhören, angenehme Gerüche,<br />
angenehme<br />
taktile Reize, Betrachten besonderer Bilder oder Gegenstände, Schmecken<br />
angenehmer Dinge<br />
Spannung ist gestiegen<br />
2.b. „unangenehme“, sehr deutliche Reize: Brausetablette im Mund,<br />
Ammoniak, Finalgonsalbe, Schmerzreize, schrille Geräusche<br />
Spannung ist hoch - Devise „don‘t make it worse“<br />
3. Akzeptanz<br />
sehr hohe Spannung, keine Aktion mehr möglich<br />
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