Achsamkeitsbasierte Psychotherapien, Christoph ... - Murg Stiftung
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Dialektisch-Behaviorale Therapie DBT<br />
(Radikale) Akzeptanz und Innere Bereitschaft<br />
Unangenehmes Ereignis, quälendes Gefühl – 4 Möglichkeiten<br />
• Ich beseitige oder löse das Problem<br />
• Ich ändere meine Gefühle oder Gedanken darüber<br />
• Ich akzeptiere es<br />
• Ich lasse alles, wie es ist<br />
1. Akzeptanz für Gefühle, Gedanken, (vergangene) Ereignisse<br />
Unterscheide:<br />
• Akzeptanz: Ich kann noch etwas ändern<br />
• (Radikale) Akzeptanz: Ich kann nichts ändern<br />
2. Innere Bereitschaft für Gedanken, Gefühle „egal wie sie sind“<br />
(„das Vermeiden vermeiden“)<br />
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