Achsamkeitsbasierte Psychotherapien, Christoph ... - Murg Stiftung

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Tankanzeige „Stellen sie sich vor, Sie fahren im Auto und plötzlich leuchtet die Tankanzeige auf. Sie bekommen einen Schrecken und der gefällt Ihnen gar nicht. Deshalb beschliesssen Sie, die Tankanzeige zuzukleben, abzuschalten oder gar kaputt zu machen. Was passiert – Zwei Dinge können passieren. Entweder Sie fahren munter drauflos und stehen dann immer wieder mit leerem Tank irgendwo in der Landschaft oder Sie haben ständig Angst, trocken zu fahren, und fahren alle Nase lang an eine Tankstelle. Gefühle können eine ähnliche Funktion haben wie Tankanzeigen. Wenn wir sie vermeiden oder versuchen abzuschalten, gehen uns wichtige Informationen verloren. Wie die aufleuchtende Tankanzeige können uns Gefühle helfen, das richtige zu tun. Sie können das allerdings nur, wenn wir sie haben, nicht wenn wir sie wegmachen“ (nach R. Sonntag, 2004) Prinzip: Gefühl A lösst Gefühl B (Schreck) aus, daher wird A vermieden =>Schleife 40
Akzeptanz- und Commitment-Therapie ACT Kognitive Defusion • Realität mehr von Kognition als von unmittelbarer Erfahrung bestimmt • Angst wird zu realer Gefahr, Trauma-Erinnerung zum Trauma und Depression zu Wertlosigkeit oder Verlassensein • Therapeut gibt „klarifizierende“ Hintergrundkommentare „das ist jetzt eine Vermutung, … felsenfeste Überzeugung …“ • Kognitive Emotionsphobie enttarnen „wenn er mich verlässt, werde ich das nicht aushalten“ 41
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