Achsamkeitsbasierte Psychotherapien, Christoph ... - Murg Stiftung
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Rede über das volle Bewusstsein beim Atmen<br />
„Beim langen Einatmen weiss man: „ich atme lang ein“. Beim langen<br />
Ausatmen weiss man: „Ich atme lang aus“.<br />
Beim kurzen Einantmen weiss man: „Ich atme kurz ein“. Beim kurzen<br />
Ausatmen weiss man: „Ich atme kurz aus“.<br />
…Achtsam für den ganzen Körper, atme ich ein, atme ich aus<br />
…Achtsam für Gefühlsqualitäten, atme ich ein, atme ich aus<br />
… Achtsam für Gedanken und Gefühle, atme ich ein, atme ich aus<br />
… Achtsam für den Wandel und die Veränderung, atme ich ein, atme ich<br />
aus.“<br />
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