Achsamkeitsbasierte Psychotherapien, Christoph ... - Murg Stiftung

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Achtsamkeit und Akzeptanz Achtsamkeit ist eng verbunden mit Akzeptanz: • Achtsamkeit ist die Bereitschaft, jede aufkommende Regung, jeden Gedanken und jedes aufkommende Gefühl zuzulassen (Akzeptanz) • und jeden Gedanken und jedes Gefühl wieder loszulassen 14
Zwei Arten der Achtsamkeitspraxis 1. Formelles Praktizieren: Meditation im Sitzen und Gehen um wirksame Veränderungsprozesse zu erlangen unabdingbar v.a. bezüglich Umgang mit Denken und schwierigen Emotionen 2. Informelles Praktizieren im Alltag: „Abwaschen um Abzuwaschen“ erhöht Lebensqualität, Sinndimension 15
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