Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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→ Startsprung<br />
→ Darauf musst Du achten!<br />
Notizen:<br />
94<br />
Übungsreihe<br />
Startsprung<br />
� Sprung ins Wasser (aus dem Stand)<br />
� Am Beckenrand sitzend nach vorne ins<br />
Wasser fallen lassen<br />
� Aus der Hocke mit dem (zwischen die<br />
Arme geklemmten) Kopf voraus ins<br />
Wasser plumpsen lassen<br />
� Aus dem Stand (Knie nicht ganz<br />
durchgestreckt) mit dem Kopf voraus (s.<br />
o.) ins Wasser kippen lassen<br />
� Aus derselben Position mit den Zehen<br />
über dem Beckenrand nach vorne<br />
wegdrücken, versuchen ein Stück weit<br />
zu gleiten<br />
� Dito, versuchen mit den Fingerspitzen<br />
eine Pool-Noodle zu berühren, die der<br />
Trainer in einigem Abstand (ca. zwei<br />
Meter) ins Wasser hält<br />
� Dito, mit beiden Armen dabei von<br />
hinten Schwung holen<br />
� Startposition einnehmen, mit Schwung<br />
nach vorne abstoßen (Noodle<br />
berühren)<br />
Startsprung vom Startblock aus üben<br />
Auf was der Trainer unbedingt achten<br />
sollte:<br />
• Flache Sprünge (bei zu tiefem<br />
Abtauchen großer Kraft- und Zeitverlust<br />
…wir wollen weit nicht tief!)<br />
• Lange Gleitphase (beim<br />
<strong>Brustschwimmen</strong>: Tauchzug!)<br />
• Der Schwimmer sollte sich am<br />
gegenüberliegenden Beckenrand als<br />
Zielpunkt orientieren<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong>
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