Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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→ Arme<br />
→ Atmung<br />
→ Koordination<br />
92<br />
b) Arme<br />
Die Arme bewegen sich symmetrisch<br />
zueinander, die Grundbewegung gleicht<br />
der eines Tauchzuges, wobei die Hände<br />
in etwa die Form eines Schlüssellochs<br />
beschreiben: Von der Anfangsposition<br />
vor dem Kopf ein Stück nach außen<br />
(Handflächen drehen!), bis sie etwa auf<br />
Höhe der Schultern nach unten, zum<br />
Körper hinzuziehen beginnen. Hier<br />
endet die Zugphase. Mit Beginn der<br />
Druckphase bewegen sich die Hände<br />
leicht einwärts, in Richtung Hüfte, die<br />
Handflächen stehen dabei im 90°<br />
Winkel zum Körper. Nach Ende der<br />
Druckphase werden die Arme mit den<br />
Ellbogen und den Schultern zuerst aus<br />
dem Wasser geholt und relativ flach<br />
über der Wasseroberfläche nach vorne<br />
in die Ausgangsposition gezogen.<br />
2. Atmung<br />
Die Atmung erfolgt während der<br />
Druckphase. Der Schwimmer „drückt“ den<br />
Oberkörper aus dem Wasser, ein kräftiger<br />
Beinschlag hilft dabei. Der Kopf muss nur<br />
minimal bewegt werde, da er sowieso nach<br />
vorne gerichtet ist (bessere Wasserlage)<br />
(Probiert selbst einmal aus, beim<br />
Delphinschwimmen auf den Boden zu<br />
schauen, ihr werdet sehr schnell merken,<br />
wie viel mehr Kraft dies kostet!)<br />
3. Koordination<br />
Ähnlich wie beim Kraulschwimmen muss<br />
sich hier jeder den für ihn am besten<br />
geeigneten Rhythmus der Bein- und<br />
Armbewegung finden. Wie beim Kraul liegt<br />
der Spielraum auch hier klar bei der<br />
Beinarbeit.<br />
Merke:<br />
Delphin ist eine Schwimmart, die jeder Trainer beherrschen sollte!<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong>