Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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→ Arme
→ Atmung
→ Koordination
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b) Arme
Die Arme bewegen sich symmetrisch
zueinander, die Grundbewegung gleicht
der eines Tauchzuges, wobei die Hände
in etwa die Form eines Schlüssellochs
beschreiben: Von der Anfangsposition
vor dem Kopf ein Stück nach außen
(Handflächen drehen!), bis sie etwa auf
Höhe der Schultern nach unten, zum
Körper hinzuziehen beginnen. Hier
endet die Zugphase. Mit Beginn der
Druckphase bewegen sich die Hände
leicht einwärts, in Richtung Hüfte, die
Handflächen stehen dabei im 90°
Winkel zum Körper. Nach Ende der
Druckphase werden die Arme mit den
Ellbogen und den Schultern zuerst aus
dem Wasser geholt und relativ flach
über der Wasseroberfläche nach vorne
in die Ausgangsposition gezogen.
2. Atmung
Die Atmung erfolgt während der
Druckphase. Der Schwimmer „drückt“ den
Oberkörper aus dem Wasser, ein kräftiger
Beinschlag hilft dabei. Der Kopf muss nur
minimal bewegt werde, da er sowieso nach
vorne gerichtet ist (bessere Wasserlage)
(Probiert selbst einmal aus, beim
Delphinschwimmen auf den Boden zu
schauen, ihr werdet sehr schnell merken,
wie viel mehr Kraft dies kostet!)
3. Koordination
Ähnlich wie beim Kraulschwimmen muss
sich hier jeder den für ihn am besten
geeigneten Rhythmus der Bein- und
Armbewegung finden. Wie beim Kraul liegt
der Spielraum auch hier klar bei der
Beinarbeit.
Merke:
Delphin ist eine Schwimmart, die jeder Trainer beherrschen sollte!
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern