Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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Kraultechnik
1. Schwimmtechnik
a) Beine
Im Gegensatz zum Brustbeinschlag sieht
der Kraulbeinschlag recht einfach aus.
Die Bewegung erfolgt durch Auf-Ab-
Bewegung der Beine entgegengesetzt
voneinander. Die Zehen sind gerade
nach hinten gerichtet. Die Beine locker
gestreckt (d.h. kein steifes Knie).
Hauptbewegung und Kraft kommen aus
dem Oberschenkel und der Hüfte. Hier
findet die Grundbewegung statt.
b) Arme
Hier müssen wir wieder zwischen der
Grobform und der Feinstform
unterscheiden.
Beginnen wird man immer mit der
Grobform: Die Finger sind locker
nebeneinander. Der nun fast gestreckt
Ellbogen wird mit einer Zugbewegung
der Hand zunehmend gebeugt. Die
Finger, die die Bewegung anführen,
ziehen in der Linie Nase - Bauchnabel
vorbei: Das Wasser wird am
Eintauchpunkt von der Hand gefasst und
bis zur Schulter zurückgezogen
(Zugphase). Der Ellbogen ist nun fast
90° gebeugt. Das Wasser wird nun in
der Druckphase unter dem Körper
Richtung Hüfte geschoben. Nun geht
der Arm von der Hüfte entlang der
Körperseite nach vorne, bis die Achsel
erreicht ist. Die Hand geht nun mit
gebeugtem hohem Ellbogen nach vorne
und taucht mit dem Daumen zuerst in
Schulterlinie ein (Arm nicht ganz
gestreckt). Das Ende der Schwungphase
ist erreicht.
Notizen:
→ Kraultechnik
→ Beine
→ Arme
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern
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