Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Arme + Atmung<br />
Die Arme werden nach vorne gebracht, der<br />
Kopf ist unter Wasser(Schwungphase). Das<br />
Öffnen erfolgt nun mit gestreckten Armen<br />
bis zur doppelten Schulterbreite. In dieser<br />
Zeit werden die Hände so gedreht, dass die<br />
Handflächen aus außen zeigen und der<br />
Daumen nach unten. (Zugphase)Kopf<br />
weiterhin im Wasser. Nun beginnen die<br />
Hände mit der Einwärtsbewegung. Der<br />
Abstand Ellbogen-Wasseroberfläche bleibt<br />
nahezu gleich(hohe Ellbogen). Dadurch<br />
ergibt sich ein Abwinkeln im Ellbogen um<br />
90°. Sobald die Ellbogen mit den Schultern<br />
auf gleicher Höhe sind, werden die Hände<br />
wieder vor die Brust gebracht<br />
(Druckphase). Während der Druckphase<br />
kommt der Kopf aus dem Wasser und lässt<br />
Zeit zum Atmen. Während die Arme<br />
gestreckt werden, versinkt der Kopf wieder<br />
im Wasser. Die Arme werden nun wieder<br />
mit den Handflächen nach unten in die<br />
Streckung gebracht. Worauf der neue Zug<br />
nach der Gleitphase beginnt.<br />
Koordination<br />
Je ein Arm- und ein Beinschlag werden zur<br />
Gesamtbewegung verbunden. Wichtig ist,<br />
dass ein gleichmäßiger Vortrieb erreicht<br />
wird. Daher ergibt sich logischerweise nur<br />
folgende Möglichkeit: Das Anfersen der<br />
Beine beginnt erst, nachdem die Arme die<br />
Einwärtsbewegung gestartet haben<br />
(Vortrieb durch Arme).Wenn die Beine mit<br />
der Zug- und Druckphase beginnen, sind<br />
die Arme von der Brust zur Streckung<br />
unterwegs (Vortrieb durch Beine). In der<br />
Streckung „warten“ die Arme bis die Beine<br />
ebenfalls gestreckt sind.<br />
Notizen:<br />
→ Arme+ Atmung<br />
Quelle: www.gsv1.de<br />
→ Koordination<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong><br />
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