Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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Arme + Atmung
Die Arme werden nach vorne gebracht, der
Kopf ist unter Wasser(Schwungphase). Das
Öffnen erfolgt nun mit gestreckten Armen
bis zur doppelten Schulterbreite. In dieser
Zeit werden die Hände so gedreht, dass die
Handflächen aus außen zeigen und der
Daumen nach unten. (Zugphase)Kopf
weiterhin im Wasser. Nun beginnen die
Hände mit der Einwärtsbewegung. Der
Abstand Ellbogen-Wasseroberfläche bleibt
nahezu gleich(hohe Ellbogen). Dadurch
ergibt sich ein Abwinkeln im Ellbogen um
90°. Sobald die Ellbogen mit den Schultern
auf gleicher Höhe sind, werden die Hände
wieder vor die Brust gebracht
(Druckphase). Während der Druckphase
kommt der Kopf aus dem Wasser und lässt
Zeit zum Atmen. Während die Arme
gestreckt werden, versinkt der Kopf wieder
im Wasser. Die Arme werden nun wieder
mit den Handflächen nach unten in die
Streckung gebracht. Worauf der neue Zug
nach der Gleitphase beginnt.
Koordination
Je ein Arm- und ein Beinschlag werden zur
Gesamtbewegung verbunden. Wichtig ist,
dass ein gleichmäßiger Vortrieb erreicht
wird. Daher ergibt sich logischerweise nur
folgende Möglichkeit: Das Anfersen der
Beine beginnt erst, nachdem die Arme die
Einwärtsbewegung gestartet haben
(Vortrieb durch Arme).Wenn die Beine mit
der Zug- und Druckphase beginnen, sind
die Arme von der Brust zur Streckung
unterwegs (Vortrieb durch Beine). In der
Streckung „warten“ die Arme bis die Beine
ebenfalls gestreckt sind.
Notizen:
→ Arme+ Atmung
Quelle: www.gsv1.de
→ Koordination
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern
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