Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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→ Essen für Sportler
Notizen:
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In einer steten Balance zwischen den
verschiedenen Aktivitätszuständen „Laufen
und Raufen“ und „Pause und Jause“ werden
die Organbedürfnisse aufeinander
abgestimmt. Die Alarmaktivierung für laufen
und raufen setzt Energie frei, wärmt
Muskeln auf, verstärkt die Atmung, erhöht
Blutdruck und Pulsfrequenz, fährt die
Verdauung runter, kurz: alles was für den
Kampf mit dem Säbelzahntiger notwendig
ist. Die Ruhephase (Pause und Jause) ist
letztlich genau das Gegenteil, also geprägt
von ruhiger Atmung, entspannter
Kreislaufsituation, der ganze
Verdauungsapparat regt sich, also alles, was
beim Verspeisen des Mammuts notwendig
ist. Wichtig ist das für uns, wenn wir uns
auf eine Leitungsspitze in den nächsten
Minuten vorbereiten, gerade aber die
Ruhephase mit einem mächtigen Essen
eingeleitet haben. Das war dann
ungeschickt, den der Körper wird nicht
umschalten können. Das heißt aber auch,
dass wir uns an einem stressigen Tag an
Essen und Trinken aktiv erinnern müssen,
weil der Körper uns kein Signal schickt. Er
kämpft ja grad mit einem Säbelzahntiger
(oder mit dem nächsten Lauf...)
Bedeutung der Nahrungsaufnahme
für Sportler
Vieles von der Bedeutung der regelmäßigen
und sinnvollen Nahrungsaufnahme für den
Sportler ist in den letzten Abschnitten
besprochen worden. Dies soll also ein
angewandter Abschnitt sein.
Arbeite zunächst an der Tabelle auf der
nächsten Seite einen normalen Essensplan
für einen Tag aus. Morgens hast du
Schule/Uni/Arbeit, am frühen Abend
Training und dann frei. Beschreibe, was Du
wie zu Dir nehmen willst.
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern