Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Daraus ergibt sich z. B. die Baderegel, gehe nie<br />
mit vollem Bauch ins Wasser!!!<br />
Beide Systeme sind ständig in Betrieb, die<br />
Frage ist nur welches überwiegt. Nach diesem<br />
Grundsatz sind die Funktionen im Körper und<br />
ihr Zusammenspiel geregelt.<br />
Ernährung<br />
Zusammensetzung der Nahrung<br />
Unsere Nahrung lässt sich, egal wie sie auf<br />
dem Teller dann aussieht, immer in<br />
Grundbestandteile gliedern. Das ist dann von<br />
Bedeutung, wenn wir unsere<br />
Nahrungsaufnahme nicht nur zum<br />
Aufrechterhalten der Körperfunktionen<br />
betrachten, sondern vielmehr als wichtige<br />
Basis für unsere Leistungsfähigkeit und damit<br />
als Stellrad in der Trainingsplanung.<br />
Die Grundbestandteile sind Eiweiß, Fett und<br />
Zucker (auf gut Schlau: Proteine, Lipide und<br />
Kohlenhydrate). Sie alle haben sehr<br />
unterschiedliche Eigenschaften bzgl. des<br />
Aufbaus, der Verdauung, des Energiegehalts<br />
und der „Verpackung“<br />
Die folgende Tabelle gibt hierzu einen<br />
Überblick:<br />
Verpackung Fisch, Fleisch, Eier,<br />
Milch, Käse, Gemüse<br />
→ Aus was besteht unser Essen?<br />
Eiweiß Fett Zucker<br />
Öle, Butter, Fleisch Brot, Müsli, Nudeln,<br />
Gemüse, Obst<br />
Verdauung Im Magen Im Darm Bereits im Mund<br />
Energiegehalt Mäßig, hauptsächlich<br />
„Baustoff“<br />
Notizen:<br />
Sehr hoch, mäßig<br />
schnell verfügbar<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong><br />
Hoch und sehr<br />
schnell verfügbar<br />
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