Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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Daraus ergibt sich z. B. die Baderegel, gehe nie
mit vollem Bauch ins Wasser!!!
Beide Systeme sind ständig in Betrieb, die
Frage ist nur welches überwiegt. Nach diesem
Grundsatz sind die Funktionen im Körper und
ihr Zusammenspiel geregelt.
Ernährung
Zusammensetzung der Nahrung
Unsere Nahrung lässt sich, egal wie sie auf
dem Teller dann aussieht, immer in
Grundbestandteile gliedern. Das ist dann von
Bedeutung, wenn wir unsere
Nahrungsaufnahme nicht nur zum
Aufrechterhalten der Körperfunktionen
betrachten, sondern vielmehr als wichtige
Basis für unsere Leistungsfähigkeit und damit
als Stellrad in der Trainingsplanung.
Die Grundbestandteile sind Eiweiß, Fett und
Zucker (auf gut Schlau: Proteine, Lipide und
Kohlenhydrate). Sie alle haben sehr
unterschiedliche Eigenschaften bzgl. des
Aufbaus, der Verdauung, des Energiegehalts
und der „Verpackung“
Die folgende Tabelle gibt hierzu einen
Überblick:
Verpackung Fisch, Fleisch, Eier,
Milch, Käse, Gemüse
→ Aus was besteht unser Essen?
Eiweiß Fett Zucker
Öle, Butter, Fleisch Brot, Müsli, Nudeln,
Gemüse, Obst
Verdauung Im Magen Im Darm Bereits im Mund
Energiegehalt Mäßig, hauptsächlich
„Baustoff“
Notizen:
Sehr hoch, mäßig
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Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern
Hoch und sehr
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