Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Geschwindigkeit<br />
spyramide<br />
Intensität Umfang Pause Wiederholungen<br />
Beschreibung Ansteigend Gleich bleibend Gleich bleibend Einige<br />
Beispiel<br />
Wiederholungs-<br />
methode<br />
Intensität Umfang Pause Wiederholungen<br />
Beschreibung ~90-95% Gleich bleibend Bis Erholung Wenige<br />
Beispiel<br />
Wettkampfmethode<br />
Intensität Umfang Pause Wiederholungen<br />
Beschreibung Maximal Wie Wettkampf Bis Erholung Eine bis zwei<br />
Beispiel<br />
→ Dauermethode<br />
→ Wiederholungsmethode<br />
Merke:<br />
Eine gesunde Abwechslung der Methoden macht das Training interessant und<br />
effektiv!<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong><br />
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