Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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→ Hill-Diagramm
→ Schnelligkeit
→ Grundschnelligkeit
Notizen:
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Kleiner Exkurs:
Das Hill-Diagramm gibt Aufschluss über die
Richtung der Geschwindigkeit in Bezug auf
den Widerstand. Klar ersichtlich ist ein
maximaler Wirkungsgrad bei den Werten,
die ein Quadrat unter der Fläche bilden.
Die umgesetzte Kraft ist hier analog zur
Fläche am größten. Das Diagramm ist bei
jedem Menschen unterschiedlich und kann
mithilfe größerer Anstrengung erstellt
werden. Uns hilft es zum Verständnis und
erklärt einiges. Z.B. steigt der Widerstand
bei falscher Technik stark an, so dass eine
gleich große Geschwindigkeit der
Muskelkontraktion zu einer geringeren
Fläche unter der Kurve führt — der
Wirkungsgrad sinkt, bzw. der Schwimmer
ist langsamer als er sein könnte.
Training mit Maximalkraft ist erst bei
abgeschlossener Entwicklung des Knorpel-
und Skelettsystems (also etwa ab dem 16.
Lebensjahr)ohne Schädigung möglich.
Solches Training findet üblicherweise mit
Gewichten und im Kraftraum statt,
bedeutet also einen organisatorischen
Mehraufwand.
Schnelligkeit
Schnelligkeit ist die Fähigkeit, sich mit
größtmöglicher Geschwindigkeit
fortzubewegen.
Sie findet ihren Ausdruck in verschiedenen
Bewegungsaspekten.
Die Grundschnelligkeit (das
Sprintvermögen) ist die Fähigkeit,
überhaupt schnelle Muskelkontraktionen
durchzuführen. Als Trainingsformen bieten
sich natürlich Sprints an, entweder die
ganze Bahn entlang oder (um das
Reaktionsvermögen zu verbessern) auf
Pfiff, Partnerweise überholend, oder nach
Schwimmlagenwechsel.
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern