Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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→ Begriffserklärungen
→ Was ist Ausdauer
Notizen:
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Um im Verlauf mit klaren Begriffen zur
Beschreibung von Trainingsmethoden
arbeiten zu können, stellen wir hier einige
Belastungsgrößen vor.
Dauer: Wird meistens in Minuten
angegeben.
Intensität: die Stärke der Belastung.
Üblich als Angabe sind Prozente der
maximalen Herzfrequenz.
Pause: Ist für die Pulsregulation wichtig. In
der Pause findet eine Regeneration statt.
Angabe deshalb als Zeit oder mit einem
Pulsziel möglich.
Umfang: Angabe in Metern. Üblicherweise
umgekehrt proportional zur Intensität. D.h.
große Strecke mit wenig Intensität oder
aber kurze Strecke mit maximaler Intensität
schwimmen.
Wiederholungen: gibt die Anzahl
gleichartiger Belastungen hintereinander an.
5 x 100m Kraul bedeutet 5
Wiederholungen mit dem Umfang 100m
Häufigkeit: Wird in Anzahl pro Woche
angegeben.
Ausdauer:
Die Ausdauer ist eine Funktion des
Kreislaufsystems und der Atmung sowie des
Stoffwechsels. Betrachtet werden kann die
Grundlagenausdauer, vereinfacht
ausgedrückt die Fähigkeit, über einen sehr
langen Zeitraum ohne Erschöpfung Leistung
zu bringen. Außerdem kann eine
Kraftausdauer, auch als Stehvermögen
bezeichnet, gefunden werden. Sie
beschreibt die Fähigkeit, eine große
Kraftanstrengung über einen längeren
Zeitraum gleich bleibend aufzuwenden.
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern