Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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→ Begriffserklärungen<br />
→ Was ist Ausdauer<br />
Notizen:<br />
54<br />
Um im Verlauf mit klaren Begriffen zur<br />
Beschreibung von Trainingsmethoden<br />
arbeiten zu können, stellen wir hier einige<br />
Belastungsgrößen vor.<br />
Dauer: Wird meistens in Minuten<br />
angegeben.<br />
Intensität: die Stärke der Belastung.<br />
Üblich als Angabe sind Prozente der<br />
maximalen Herzfrequenz.<br />
Pause: Ist für die Pulsregulation wichtig. In<br />
der Pause findet eine Regeneration statt.<br />
Angabe deshalb als Zeit oder mit einem<br />
Pulsziel möglich.<br />
Umfang: Angabe in Metern. Üblicherweise<br />
umgekehrt proportional zur Intensität. D.h.<br />
große Strecke mit wenig Intensität oder<br />
aber kurze Strecke mit maximaler Intensität<br />
schwimmen.<br />
Wiederholungen: gibt die Anzahl<br />
gleichartiger Belastungen hintereinander an.<br />
5 x 100m Kraul bedeutet 5<br />
Wiederholungen mit dem Umfang 100m<br />
Häufigkeit: Wird in Anzahl pro Woche<br />
angegeben.<br />
Ausdauer:<br />
Die Ausdauer ist eine Funktion des<br />
Kreislaufsystems und der Atmung sowie des<br />
Stoffwechsels. Betrachtet werden kann die<br />
Grundlagenausdauer, vereinfacht<br />
ausgedrückt die Fähigkeit, über einen sehr<br />
langen Zeitraum ohne Erschöpfung Leistung<br />
zu bringen. Außerdem kann eine<br />
Kraftausdauer, auch als Stehvermögen<br />
bezeichnet, gefunden werden. Sie<br />
beschreibt die Fähigkeit, eine große<br />
Kraftanstrengung über einen längeren<br />
Zeitraum gleich bleibend aufzuwenden.<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong>