Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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Nun aber zum Hauptteil. Dieser sollte in
Teilschritten zum Erfolg führen und
durchdacht sein. Normalerweise solltest du
ungefähr 20-25 Minuten dafür einplanen.
Sei dir zuvor im Klaren, was du erreichen
möchtest und wie du es erreichst. Dazu ist
es wichtig den Trainingsplan von Seite 21
stets für jedes Training zu führen. So kannst
du später alle Ideen, Punkte und Teilschritte
nachvollziehen. So sammelst du
Erfahrungen über die Jahre und wirst dich
immer mehr verbessern.
Der Schluss jedes Trainings muss das Neue
des Tages abrunden. In den 5-10 Minuten
lass dir Spiele einfallen, die alles was du
heute gemacht hast beinhalten. Es ist zwar
manchmal schwierig zur Technikschulung
ein Spiel zu finden, aber denke einfach
spontan an das erste was du machen
würdest…was dir Spaß machen
würde…und entwickle dein Spiel und dass
ist nicht immer nur Wasserball! Wenn du
alle Punkte beachtet hast, wird jeder
Schwimmer aus dem Training mit dem
Gefühl gehen, heute ein schlüssiges,
durchdachtes und einfach gutes Training
gehabt zu haben.
Abschließend siehst du nun eine Grafik, die
dir veranschaulichen soll, wie du langfristig
ein Training planen solltest. Anhand der
Graphen sieht man gut, wann welche
Schwerpunkte zu setzen sind. Als Beispiel
haben wir die Bayrischen Meisterschaften
als Endtermin auserkoren. Du hast sechs
Monate Zeit, deine Schwimmer zu
trainieren. Anhand der Graphik rechts plane
nun auf der nächsten Seite dein Training!
→ Hauptteil 20-25 min
→ Schluss 5-10 min
→ langfristige Planung
Merke:
Hauptteil: - am Anfang anspruchsvollere Technik oder neue Bewegung
- Schnelligkeit vor Krafttraining
- Kraft vor Ausdauer
Schluss: Regeneration/Ausschwimmer/cool down (kein Powerspiel mehr)
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern
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