Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern

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2. Das Prinzip der Wiederholung und
Dauerhaftigkeit
Es ist wichtig eine Belastung mehrfach zu
wiederholen, damit sich der Körper der
neuen Belastungsstufe anpassen kann.
3. Prinzip der Variation der Belastung
Man kann viele Dinge trainieren: Ausdauer,
Kraft, Schnelligkeit… Wichtig ist hierbei,
dass man darauf achtet, das verschiedene
Belastungsformen auch verschiedene
Regenerationszeiten benötigen.
4. Prinzip der richtigen
Belastungsfolge
Es ist wichtig sich langsam zu steigern und
nicht sofort 100% zu geben, da sich der
Körper erst daran gewöhnen muss jetzt
etwas leisten zu müssen
Doch wie können wir die Belastung unseres
Körpers messen?
Wie du weißt, wird je nach Anstrengung
unser Herz schneller oder langsamer
Schlagen. Mit Hilfe dieser Schlagzahl, dem
Puls, können wir feststellen, in welcher
Belastungsstufe unser Körper ist.
Es macht durchaus Sinn, ab und zu im
Training den Puls zu messen:
1. Passt die Trainingsintensität?
2. Wird über die Wochen die Leistung
besser? (Puls sinkt bei gleicher Belastung)
Merke:
Der Puls ist ein wichtiges Indiz für dein Training. Benutze ihn um den
Leistungsstand zu messen
Arbeitsbuch für die Kinder- und Jugendgerechte Schwimmausbildung I+II+III
DLRG-Jugend Bayern