Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
____________________________________________________________________<br />
48<br />
2. Das Prinzip der Wiederholung und<br />
Dauerhaftigkeit<br />
Es ist wichtig eine Belastung mehrfach zu<br />
wiederholen, damit sich der Körper der<br />
neuen Belastungsstufe anpassen kann.<br />
3. Prinzip der Variation der Belastung<br />
Man kann viele Dinge trainieren: Ausdauer,<br />
Kraft, Schnelligkeit… Wichtig ist hierbei,<br />
dass man darauf achtet, das verschiedene<br />
Belastungsformen auch verschiedene<br />
Regenerationszeiten benötigen.<br />
4. Prinzip der richtigen<br />
Belastungsfolge<br />
Es ist wichtig sich langsam zu steigern und<br />
nicht sofort 100% zu geben, da sich der<br />
Körper erst daran gewöhnen muss jetzt<br />
etwas leisten zu müssen<br />
Doch wie können wir die Belastung unseres<br />
Körpers messen?<br />
Wie du weißt, wird je nach Anstrengung<br />
unser Herz schneller oder langsamer<br />
Schlagen. Mit Hilfe dieser Schlagzahl, dem<br />
Puls, können wir feststellen, in welcher<br />
Belastungsstufe unser Körper ist.<br />
Es macht durchaus Sinn, ab und zu im<br />
Training den Puls zu messen:<br />
1. Passt die Trainingsintensität?<br />
2. Wird über die Wochen die Leistung<br />
besser? (Puls sinkt bei gleicher Belastung)<br />
Merke:<br />
Der Puls ist ein wichtiges Indiz für dein Training. Benutze ihn um den<br />
Leistungsstand zu messen<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong>