Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Inhaltsverzeichnis<br />
1. Angst am und im Wasser …………………………………………………………………….4-6<br />
a. Schwellenangst …………………………………………………………….......4<br />
b. Angst vorm Wasser……………………………………………………………5<br />
c. Angst vor unbekannten Räumen / unbekannten Menschen………………….5<br />
d. Versagensangst…………………………………………………………………6<br />
2. Wassergewöhnung……………………………………………………………………………7-12<br />
a. Organ und Sinnesanpassung…………………………………………………...8<br />
b. Tauchen………………………………………………………………………...9<br />
c. Springen………………………………………………………………………...9<br />
d. Gleichgewichtssinn und Auftriebskraft……………………………………….10<br />
e. Gleiten ………………………………………………………………………..11<br />
f. Übungssammlung……………………………………………………………...12<br />
3. Organisation Schwimmkurs………………………………………………………………..13-21<br />
a. Ausschreibung…………………………………………………………………13<br />
b. Teamplanung + Planung Ort und Zeit……………………………………14-17<br />
c. Checkliste Schwimmkurs……………………………………………………...18<br />
d. 12h Plan………………………………………………………………………..19<br />
e. Trainingsplan Allgemein……………………………………………………….21<br />
4. Physische und psychische Entwicklungsphasen des Menschen………………………22-23<br />
5. Anfängerschwimmlage………………………………………………………………………24-25<br />
6. Methodik/Didaktik…………………………………………………………………………...26-31<br />
7. Motivation und Stressbewältigung………………………………………………………..32-43<br />
8. Trainingslehre…………………………………………………………………………………44-61<br />
a. Grundlagen…………………………………………………………………44-52<br />
b. Kondition…..………………………………………………………………53-59<br />
c. Koordination……………………………………………………………….59-61<br />
9. Sportmedizin………………………………………………………………………………….62-82<br />
a. Physiologie…………………………………………………………………62-73<br />
b. Ernährung…………………………………………………………………..73-80<br />
c. praktische Erste Hilfe………………………………………………………80-82<br />
10. Technikschulung………………………………………………………………………….......83-97<br />
a. Brust………………………………………………………………………..84-86<br />
b. Kraul………………………………………………………………………..86-89<br />
c. Rückenkraul………………………………………………………………...89-91<br />
d. Delphin……………………………………………………………………..91-93<br />
e. Startsprung…………………………………………………………………94-95<br />
f. Wenden…………………………………………………………………….95-97<br />
11. Fehlerkorrektur …………………………………………………………………………….98-106<br />
12. Sport- und Trockentraining……………………………………………………………..106-108<br />
a. funktionelle Gymnastik………………………………………………………107<br />
b. Kraft…………………………………………………………………………..108<br />
13. Spiele im und am Wasser………………………………………………………………..109-113<br />
a. Spiele Wann — Wie ……………………………………………………...........109<br />
b. Spielesammlung...…………………………………………………………110-113<br />
14. Arbeitsmaterialien für das Seminar…………………………………………………….114-115<br />
a. Leitfaden für die praktischen Lehrproben..………………………………….114<br />
b. Feedback……………………………………………………………………...115<br />
15. Hinweise <strong>Jugend</strong>schutz und sexuelle Übergriffe…………………………………….Beiblatt<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong><br />
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