Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
Brustschwimmen - Dlrg-Jugend Bayern
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Unter der Beachtung von anatomischen<br />
Gegebenheiten (z.B. Gelenke) werden die<br />
Muskeln angespannt, gedehnt und<br />
entspannt.<br />
Anwendungsbereiche im Sport:<br />
• Harmonische Ausbildung möglichst<br />
aller Organsysteme, wobei<br />
verständlicherweise der<br />
Schwerpunkt auf der Verbesserung<br />
der Leistungsfähigkeit des<br />
Bewegungsapparates liegt.<br />
• Ausgleich angeborener oder durch<br />
Training erworbener<br />
Funktionsschwächen des Stütz- und<br />
Bewegungsapparates, um<br />
Sportverletzungen und Schäden<br />
vorzubeugen. Vorbereitung des<br />
Organismus auf maximale<br />
Beanspruchungsformen im Sport<br />
(Aufwärmen vor Training und<br />
Wettkampf).<br />
• Nacharbeitung, Abwärmen / Cooldown,<br />
bei sportlichen Belastungen,<br />
um die körpereigene<br />
Reginerationsfähigkeit<br />
(Wiederherstellungsfähigkeit) zu<br />
unterstützen.<br />
• Förderung des psycho-physischen<br />
Wohlbefindens (Entspannung) mit<br />
der Absicht, die Gesundheit im<br />
Allgemeinen und die sportspezifische<br />
Handlungsfähigkeit im<br />
Besonderen zu verbessern.<br />
Dehnübungen:<br />
vor und nach Muskelanspannungen<br />
durchführen<br />
Haltedauer<br />
ca. 15 –20 Sekunde~ nicht federn!<br />
Wiederholungen<br />
2 – 4 Mal<br />
→ Wichtig für den Schwimmsport<br />
→ Dehnübungen<br />
Merke:<br />
Öffne Dich für neue Ideen, denn Trockentraining ist sehr sinnvoll!<br />
Arbeitsbuch für die Kinder- und <strong>Jugend</strong>gerechte Schwimmausbildung I+II+III<br />
DLRG-<strong>Jugend</strong> <strong>Bayern</strong><br />
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