Begleiterkrankungen bei MS

Um im Alltag besser mit Fatigue umgehen zu können, sollten Sie in den Tagesablauf
regelmäßige ruhepausen einplanen; dies gilt natürlich auch für jede berufliche Tätigkeit
und Freizeitaktivität. Lernen Sie, sich in Pausen richtig zu entspannen, etwa mit Hilfe der
Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson oder mit Autogenem Training.
Bei hohen Temperaturen im Sommer empfehlen wir Ihnen, körperliche Anstrengungen
möglichst zu vermeiden und sich in kühlen räumen aufzuhalten. Wenn Sie schlecht
schlafen, sollten Sie sich bezüglich allgemeiner Maßnahmen zur Verbesserung der
Schlafhygiene (abends nur leichte Mahlzeiten, kein Alkohol, kühles Schlafzimmer, usw.)
beraten lassen, bevor Sie in Absprache mit Ihrem Arzt zu Medikamenten greifen.
Studien haben gezeigt, dass körperliches Training, insbesondere mit Ausdauersportarten,
das subjektive Wohlbefinden deutlich verbessern kann. Geeignet sind z. B. radfahren,
Schwimmen oder Laufen. Weitere Maßnahmen zur Steigerung der körperlichen Belastbarkeit
sind physiotherapeutische und ergotherapeutische Übungen.
Fatigue – Grundlagen, Diagnose und Therapie 1,2,3
Auslösefaktoren geistige und körperliche Anstrengungen
Hitze (hohe Außentemperaturen, Sauna)
akute mentale oder emotionale Stresssituationen
Symptome ungewöhnlich stark ausgeprägte geistige und / oder körperliche
Erschöpfbarkeit, schon bei geringen Belastungen
Tagesmüdigkeit
Diagnose subjektive Beurteilungsskalen zum Ausmaß der Müdigkeit und den
damit verbundenen Einschränkungen in Alltag und Beruf, z. B. Fatigue
Severity Scale (FSS) oder modifizierte Fatigue-Impact-Scale (MFIS)
Therapie regelmäßige ruhepausen
Verbesserung der Schlafhygiene
Senkung der Körpertemperatur (z. B. durch Klimaanlage,
Kühlakkus), Vermeidung von Hitze
körperliches Training, vor allem Ausdauersportarten
rehabilitationsmaßnahmen, z. B. Physio- oder Ergotherapie
einschließlich Energieeffizienztraining
Medikamente (besonders bei ausgeprägter Tagesmüdigkeit)
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