Anhang zum Endbericht - Institut für Sport und Sportwissenschaft
Anhang zum Endbericht - Institut für Sport und Sportwissenschaft
Anhang zum Endbericht - Institut für Sport und Sportwissenschaft
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Flipchartvorlagen 44<br />
Leitfrage für die<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
Was wünschen Sie sich in ges<strong>und</strong>heitlicher<br />
Hinsicht für die Zeit nach der Klinikentlassung?<br />
Beispiele für Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
• Schmerzfreiheit oder -linderung<br />
• gute Fitness oder Belastbarkeit<br />
• gute Beweglichkeit<br />
• kräftige Muskulatur<br />
• gute Ausdauer<br />
• positives Körpergefühl<br />
• ausgeglichen sein<br />
• bestimmte <strong>Sport</strong>arten ausüben können<br />
• den Alltag bewältigen können<br />
Leitfrage für die<br />
Bewegungsideen<br />
Welche Bewegungsaktivitäten kämen für Sie in<br />
Frage, um Ihre Ges<strong>und</strong>heitsziele zu erreichen?<br />
Sammlung von Bewegungsideen<br />
• Jogging<br />
• Krafttraining<br />
• Wandern<br />
• Wassergymnastik<br />
Anmerkung:<br />
Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickeln<br />
während der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.<br />
© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 5<br />
Anmerkung:<br />
Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickeln<br />
während der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.<br />
© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 6<br />
3pw-Regel<br />
Beispiele für Barrieren<br />
PASSEND:<br />
PRÄZISE:<br />
„Nordic Walking macht mir Spaß“<br />
PRAKTIKABEL: „Der Kaufpreis der Nordic<br />
Walking-Stöcke ist für mich<br />
erschwinglich“<br />
WIRKSAM:<br />
„Ich treffe mich montags <strong>und</strong><br />
donnerstags von 18-19 Uhr mit<br />
meiner Vereinsgruppe im Stadtwald<br />
<strong>zum</strong> Nordic Walking“<br />
„Mein Nordic Walking-Plan ist<br />
für mein Ges<strong>und</strong>heitsziel genau<br />
das Richtige“<br />
© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 7<br />
Innere Barrieren:<br />
• Trägheit<br />
• Bequemlichkeit<br />
• Lustlosigkeit<br />
• sich niedergeschlagen fühlen<br />
• Verletzungsangst<br />
• Angst vor Blamage<br />
• „Ich schaffe das nicht“<br />
• „Das bringt mir nichts“<br />
• Beschwerden werden durch<br />
<strong>Sport</strong> schlimmer<br />
• „Mir ist das zu anstrengend“<br />
• „Mir ist das Schwitzen<br />
unangenehm“<br />
• müde sein<br />
• unter Stress stehen<br />
Äußere Barrieren:<br />
• keine Zeit<br />
• großer Organisationsaufwand<br />
• hohe Kosten<br />
• <strong>Sport</strong>partner hat abgesagt<br />
• schlechtes Wetter<br />
• berufliche Inanspruchnahme<br />
• Schichtdienst<br />
• familiäre Verpflichtungen<br />
• hohe Teilnahmegebühr<br />
• interessantes Fernsehprogramm<br />
• noch viel Arbeit zu erledigen<br />
• kein passender <strong>Sport</strong>partner<br />
• Partner möchte das nicht<br />
• Fre<strong>und</strong>e wollen etwas mit mir<br />
unternehmen<br />
• unerwarteter Besuch<br />
• Krankheit, Beschwerden,<br />
Verletzungen<br />
Anmerkung:<br />
Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickeln<br />
während der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.<br />
© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 8
Change language