Anhang zum Endbericht - Institut für Sport und Sportwissenschaft

Curriculum für das Erste Gruppengespräch 22
„Diese genauen Pläne sind die einzige
Chance, einem festen Vorsatz tatsächlich
auch Handlungen folgen zu lassen und so
eine Lebensstiländerung einzuleiten. Ohne
einen solchen Plan ist es nicht möglich,
seinen Lebensstil langfristig zu ändern.“
Beispiele für die Präzisierung von
Bewegungsideen
Bewegungsidee: Nordic Walking
Bewegungsplan: Ich werde immer
donnerstags von 18.00 bis 19.30 Uhr (Wann)
mit der Vereinsgruppe (Mit Wem) im Wald
(Wo) Nordic Walking machen.
Bewegungsidee: Rad fahren
Bewegungsplan: Ich werde 5-mal pro Woche
(Wann) mit dem Fahrrad zur Arbeit (Wo)
fahren.
Bewegungsidee: Schwimmen
Bewegungsplan: Ich werde 2-mal pro Woche
– dienstags um 19.00, samstags um 8.00
(Wann) – alleine bzw. mit meinem Partner
(Mit wem) ins Hallenbad (Wo) zum
Schwimmen gehen.
Wirksam: Der Bewegungsplan soll
für das Erreichen der
Gesundheitsziele wirksam sein. Dazu
sind die individuellen
sporttherapeutischen Empfehlungen
für die jeweiligen Teilnehmer zu
beachten. Diese Empfehlungen sind
bei den behandelnden Therapeuten
oder gegebenenfalls den Ärzten
einzuholen
„‚Nordic Walking ist für mein
Gesundheitsziel genau das Richtige‘: Der
Bewegungsplan soll für das Erreichen der
Gesundheitsziele wirksam sein. Wenn Sie
einmal in der Woche spazieren gehen, dann
ist dies vermutlich keine geeignete – also
keine wirksame – Aktivität, um die
Rückenbeschwerden deutlich zu lindern.
Bitte wenden Sie sich an Ihren Therapeuten
(gegebenenfalls den Arzt), damit dieser die
Wirksamkeit des Bewegungsplans
bestätigt.“
Hausaufgabe
Material
5 min
• Bewegungsbuch S. 3-5: 3pw-Check
• Bewegungsbuch S. 6: Infoblatt
• Bewegungsbuch S. 7: Fragen zum 3pw-
Check
Bewegungsplan erstellen
Die Hausaufgabe bis zum nächsten Treffen
(Einzelgespräch) besteht darin, eine der im
Bewegungsbuch notierten Bewegungsideen