Anhang zum Endbericht - Institut für Sport und Sportwissenschaft
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Curriculum für das Erste Gruppengespräch 18 • positives Körpergefühl haben • sich ausgeglichen fühlen • bestimmte Sportarten ausüben können • den Alltag bewältigen können aufgefordert nach vorne zu kommen und ihre Kärtchen an das Flipchart Nr. 5 zu heften. Die Moderatorin liest die Beispiele laut vor und sortiert die Kärtchen aus, auf die keine Gesundheitsziele notiert wurden (z.B. handelt es sich bei ‚wieder mehr Schwimmen gehen’ um einen Bewegungsplan, s.u.). Betonung der Bedeutung der Gesundheitsziele Gesundheitsziele sind die Basis der Motivation für eine langfristige Verhaltensänderung „Die Gesundheitsziele haben eine ganz besondere Bedeutung: Sie sind der Ursprung Ihrer Motivation. Aus diesen Gesundheitszielen kommt die Motivation, etwas für die eigene Gesundheit tun zu wollen. Sie sind der Anreiz dafür, um beispielsweise wieder regelmäßig aktiv zu sein.“ Bewegungsbuch Material • Bewegungsbuch • Bewegungsbuch S. 1: Deckblatt • Bleistifte und Radiergummis 3 min Austeilen der persönlichen Bewegungsbücher Das Bewegungsbuch wird während der Einheiten schrittweise ausgefüllt Die Moderatorin teilt die Bewegungsbücher, die Bleistifte und die Radiergummis aus und fordert die Teilnehmer auf, gleich ihren Namen auf das Deckblatt einzutragen. Das Bewegungsbuch gehört den Teilnehmern und dient als persönliche Programmunterstützung. Alle Eintragungen in das Bewegungsbuch werden mit Bleistift vorgenommen, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu Korrekturen zu geben. Persönliche Gesundheitsziele Material • Bewegungsbuch S. 2: Persönliche Gesundheitsziele 3 min Identifizierung der persönlichen Gesundheitsziele Die Teilnehmer werden gebeten, sich – unter
Curriculum für das Erste Gruppengespräch 19 Berücksichtigung der Beispielsammlung am Flipchart – zu überlegen, welches ihre persönlichen Gesundheitsziele sind und notieren diese in ihr Bewegungsbuch (S. 2). „Der nächste Schritt ist, dass jeder von Ihnen für sich herausfindet, welches seine persönlichen Gesundheitsziele sind: Wie lauten Ihre zwei wichtigsten Gesundheitsziele, die Sie in der Zeit nach dem Klinikaufenthalt erreichen wollen?“ Bewegungsideen Material • Plakat Nr. 2: Beispiele • Flipchart Nr. 6: Leitfrage für die Bewegungsideen • Bewegungsbuch S. 2: Persönliche Bewegungsideen 10 min Hinführung zum Thema Bewegungsideen Ein Gesundheitsziel definiert noch nicht, welche Schritte (Wege) gegangen werden müssen, um dieses Ziel zu erreichen „Nun müssen wir aber noch einen Schritt weiter gehen. Denn es stellt sich die Frage: Wie erreichen wir diese Gesundheitsziele? Sie wissen zwar jetzt, wo Sie hin möchten, aber noch nicht, wie Sie dort hinkommen.“ Was sind Bewegungsideen? Eine Bewegungsidee ist eine allgemein formulierte Vorstellung, welche Bewegungsaktivität eine Person tun könnte, um ein Gesundheitsziel zu erreichen „Die nächste Frage an Sie lautet jetzt also: Welche Bewegungsaktivität könnten Sie sich vorstellen, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen? Lassen Sie uns gemeinsam ein paar ‚Bewegungsideen‘ sammeln (Verweis auf Plakat Nr. 1).“ Berücksichtigt werden nur solche Bewegungsaktivitäten, bei denen es sich um sportlich-körperliche Aktivitäten handelt, die mit einem erhöhten Energieverbrauch einhergehen (nicht dazu zählen z.B. Autogenes Training, Entspannungs- Yoga)
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Curriculum für das Erste Gruppengespräch 18<br />
• positives Körpergefühl haben<br />
• sich ausgeglichen fühlen<br />
• bestimmte <strong>Sport</strong>arten ausüben<br />
können<br />
• den Alltag bewältigen können<br />
aufgefordert nach vorne zu kommen <strong>und</strong> ihre<br />
Kärtchen an das Flipchart Nr. 5 zu heften.<br />
Die Moderatorin liest die Beispiele laut vor<br />
<strong>und</strong> sortiert die Kärtchen aus, auf die keine<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele notiert wurden (z.B.<br />
handelt es sich bei ‚wieder mehr Schwimmen<br />
gehen’ um einen Bewegungsplan, s.u.).<br />
Betonung der Bedeutung der<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele sind die Basis der<br />
Motivation für eine langfristige<br />
Verhaltensänderung<br />
„Die Ges<strong>und</strong>heitsziele haben eine ganz<br />
besondere Bedeutung: Sie sind der<br />
Ursprung Ihrer Motivation. Aus diesen<br />
Ges<strong>und</strong>heitszielen kommt die Motivation,<br />
etwas für die eigene Ges<strong>und</strong>heit tun zu<br />
wollen. Sie sind der Anreiz dafür, um<br />
beispielsweise wieder regelmäßig aktiv zu<br />
sein.“<br />
Bewegungsbuch<br />
Material<br />
• Bewegungsbuch<br />
• Bewegungsbuch S. 1: Deckblatt<br />
• Bleistifte <strong>und</strong> Radiergummis<br />
3 min<br />
Austeilen der persönlichen<br />
Bewegungsbücher<br />
Das Bewegungsbuch wird während<br />
der Einheiten schrittweise ausgefüllt<br />
Die Moderatorin teilt die Bewegungsbücher,<br />
die Bleistifte <strong>und</strong> die Radiergummis aus <strong>und</strong><br />
fordert die Teilnehmer auf, gleich ihren<br />
Namen auf das Deckblatt einzutragen. Das<br />
Bewegungsbuch gehört den Teilnehmern <strong>und</strong><br />
dient als persönliche<br />
Programmunterstützung. Alle Eintragungen<br />
in das Bewegungsbuch werden mit Bleistift<br />
vorgenommen, um den Teilnehmern die<br />
Möglichkeit zu Korrekturen zu geben.<br />
Persönliche Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
Material<br />
• Bewegungsbuch S. 2: Persönliche<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
3 min<br />
Identifizierung der persönlichen<br />
Ges<strong>und</strong>heitsziele<br />
Die Teilnehmer werden gebeten, sich – unter
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