WenDo ist - Stadt Düsseldorf

Feministische Selbstbehauptung und
Selbstverteidigung von Frauen
für Frauen und Mädchen
WenDo-Trainerinnen
Rheinland
www.wendo-rheinland.de
c/o Frauenberatungsstelle
Ackerstraße 144
40233 Düsseldorf
Telefon 0211 – 68 68 54
email www.wendorheinland@web.de

Impressum
Herausgeberin:
WenDo-Trainerinnen Rheinland
Sabine Boldt, Malene Budde, Judith Funke,
Etta Hallenga, Martina Kuschel,
Eva Samrotzki, Petra Welz
Text: S. Boldt, M. Budde, J. Funke, E. Hallenga,
L. Kleene, E. Samrotzki, B. Schmitz
Satz und Layout: Monika Nonnen
Druck: TIAMAT Druck GmbH, Düsseldorf
Nachdruck oder Vervielfältigung nur mit Genehmigung der
WenDo-Trainerinnen Rheinland
Düsseldorf, 3. Auflage 2003
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„Brave Mädchen kommen in den Himmel
– andere Mädchen kommen überall hin!“
„Wie kann ich mich am besten wehren?“, „Welcher Schutz ist der wirkungsvollste?“
„Wie kann ich verhindern, dass mir etwas passiert?“, lauten die Fragen von Mädchen
und Frauen, egal welchen Alters sie sind.
Der Grund für diese Überlegungen sind täglich neue Schreckensmeldungen in den
Medien.
Bereits die Vorstellung, Opfer männlicher Gewalt zu werden, veranlasst viele,
sich in ihrer Bewegungsfreiheit selbst einzuschränken.
Häufig verlassen ältere Frauen in
der Dunkelheit nicht mehr das Haus oder die Wohnung.
Und wer am späten Abend sicher nach Hause
kommen will, lässt sich eher abholen, als die U-Bahn
oder den Zug zu benutzen.
Gegen dieses subjektive Unsicherheitsgefühl lässt sich
sehr wohl etwas machen. Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsmaßnahmen,
unter denen Frauen und Mädchen
die für sie geeignete Form auswählen können,
vermitteln den Teilnehmerinnen Stärke und Selbstvertrauen.
Eine besondere Form ist WenDo.
WenDo wird durch speziell ausgebildete Trainerinnen
vermittelt, die über große Erfahrung mit besonderen
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsprojekten für
Mädchen an Schulen verfügen. Sie unterrichten darüber hinaus
in Workshops oder Kursen Frauen jeglichen Alters, denn
auch Frauen über 65 können immer noch WenDo erlernen.
Von vielen Teilnehmenden haben wir die Rückmeldung
bekommen, dass sie durch WenDo ermutigt werden, ihr Selbstbewußtsein
gestärkt wurde und sie wieder Vertrauen in die eigene Kraft
gewonnen haben.
Wir wünschen uns deshalb, dass vermehrt in Schulen sowie Sozial- und Weiterbildungseinrichtungen
WenDo angeboten wird, damit Mädchen und Frauen ihr Leben
selbst bestimmen und sich aus der Spirale von Angst und Gewalt befreien können.
Barbara Winter
Frauenbeauftragte der Stadt Düsseldorf
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W
eiblich
E ffektiv
N
EIN!
D urchschlagend
O ffensiv
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Selbstverteidigung
fängt im Kopf an
Frauen sind in jedem Lebensalter und jeder Situation
den verschiedenen Formen von männlicher Gewalt
ausgesetzt. Jede erlebt diese unterschiedlich.
Die Hoffnung auf ein „Zaubermittel“, das uns gegen
die Gewalt wappnet und unsere Angst und Panik
mindert, führte uns Trainerinnen zum Besuch eines
WenDo-Kurses. Einige hatten zuvor Kampfsport betrieben,
in diesen meist männerdominierten Gruppen aber
nicht den für sie richtigen Ansatz vorgefunden.
So unterschiedlich jede einzelne von uns beim
ersten Mal WenDo auch erlebte, bei jeder war es
„Liebe auf den ersten Blick“. Die Vielseitigkeit,
die Lebensfreude, das individuelle Vorgehen,
das Spüren der eigenen Energie, die Intensität
in den Frauengruppen, das Ansetzen an
Alltagserfahrungen und die Erkenntnis:
„Ich kann, wenn ich will. Ich bin es mir
wert“ gaben jeder, was sie suchte.
Weitere Kurse und dann die umfangreiche
Ausbildung bestätigten immer
wieder unsere anfängliche Begeisterung
und die Sinnhaftigkeit des
WenDo-Konzeptes.
Mit dieser Broschüre
wollen wir dazu beitragen,
daß Frauen und Mädchen
sich ihrer Stärke wieder bewußt
werden. Ein Weg, diese Stärke für sich nutzen zu
lernen, ist WenDo.
WenDo-Trainerinnen Rheinland
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Ich arbeite in einem Großraumbüro am Computer. Wir
haben einen Chef, der eigentlich ganz o.k. ist, wenn er
einem nur nicht so auf die Pelle rücken würde.
Das ist richtig ekelig, wenn der so nah hinter mir
steht, daß mir sein
Atem direkt ans
Ohr geht oder er
mich ständig irgendwie
berührt. Der
tut immer so, als
wäre es aus Versehen.
Beim WenDo-Kurs
hab’ ich genau diese
Situation durchgespielt.
Bei der
nächsten ekeligen
Situation bin ich
dann aufgestanden, habe mich zu ihm hingedreht und
ganz laut und für alle hörbar gesagt, daß er sich weiter
von mir weg stellen soll! Alle Kolleginnen haben
geguckt und abgewartet, was passiert. Ich hab’ zwar
die Luft angehalten, aber ihn weiter angeguckt. Da ist
er fast rot geworden und hat gestammelt, daß er das
so nicht gemeint habe, usw. usf.. Er hat nur noch
schnell gesagt, was ich machen soll und ist dann verschwunden.
Toll, daß ich das geschafft habe.

WenDo ist ...
WenDo ist feministische Selbstbehauptung
und Selbstverteidigung
WenDo ist für alle Frauen und Mädchen
WenDo ist eine feministische Antwort auf
Gewalt gegen Frauen und Mädchen
WenDo ist Information über Gewalt gegen Frauen
WenDo ist grundsätzliche Wertschätzung
von Fauenleben
WenDo ist in Deutschland durch die Lesbenbewegung
eingeführt worden und wird in der
Lesben-/Frauenbewegung stetig
weiterentwickelt
WenDo ist frauenparteilich
WenDo ist ganzheitlich
WenDo ist an den individuellen Alltagserfahrungen
der Teilnehmerinnen orientiert
WenDo ist das Ansetzen an den Stärken
jeder Teilnehmerin
WenDo ist der Umgang mit Hemmschwellen und
Panikmustern
WenDo ist das Ernstnehmen jeder Teilnehmerin mit
ihren persönlichen Lebenserfahrungen
WenDo ist das Erkennen von eigenen Grenzen
und Handlungsmöglichkeiten
WenDo ist ein Konzept, das ausschließlich von
ausgebildeten WenDo-Trainerinnen
angeboten wird
WenDo ist die Erweiterung von Handlungsmöglichkeiten
WenDo ist Spaß und Lebensfreude
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Häufig war ich vor Überfällen gerade auf ältere
Frauen gewarnt worden, deshalb war ich schon immer
sehr vorsichtig, obwohl ich nicht damit rechnete, daß
mir sowas passieren würde; und dann auch noch am
hellichten Tage; und ich war noch
nicht mal alleine; und wie schnell
das alles ging. In meinen kühnsten
Träumen konnte ich mir allerdings
so einen Ausgang nicht vorstellen:
Ich ging mit einer Bekannten spazieren,
da kommt doch so ein junger
Mann auf dem Fahrrad auf uns
zugefahren – auf dem Bürgersteig.
Während wir fast von ihm überfahren
wurden, griff er nach meiner
Handtasche. Ich schrie lauthals auf
und hielt die Tasche so doll fest,
daß ich fast umgeworfen worden
wäre. Meine Bekannte schlug mit
ihrer Tasche so wild um sich, daß
der Kerl fast hingefallen wäre. Der mußte dann
meine Tasche loslassen, damit er noch schnell genug
wegkam, bevor sie auch noch ihren Schirm einsetzte.
So schrecklich dieses Erlebnis damals auch war, ich
gehe jetzt sogar alleine spazieren, aber immer habe
ich meine Handtasche und meinen Schirm einsatzbereit.

WenDo ist für jede ...
... unabhängig von Herkunft, Religion, Kultur, Sprache
und Lebenszusammenhang:
Kleine und Große, Junge, Ältere und Alte, Dicke und
Dünne, Laute und Leise, Schüchterne und Mutige,
Schwangere und nicht Schwangere, Unsportliche und
Sportliche, mit und ohne Behinderungen, Lesbe oder
Hetera, etc.
WenDo ist für jede ...
„Ich dachte, ich würde hier im Kurs nur ‘männerhassende
Emanzen’ treffen, aber hier sind ja ganz ‘normale’ Frauen!“
Ziele von WenDo
Frauen und Mädchen kennen die unterschiedlichen
Übergriffe – von Ignoranz über Anmache bis
hin zur Vergewaltigung. Diese Übergriffe in den
jeweiligen Situationen frühzeitig zu erkennen,
sich entsprechend davor zu schützen oder sie erfolgreich
abzuwehren, ist Ziel von WenDo.
WenDo ist deshalb gesellschaftsverändernd:
Frauen und Mädchen werden sensibilisiert, ihre
persönlichen Grenzen ernstzunehmen und sich
als Frau/Mädchen wertzuschätzen. Ihr individuelles
Handlungsspektrum wird erweitert, um die
Selbstbestimmung auszubauen und eigene Bedürfnisse
durchzusetzen.
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WenDo-Trainerinnen
WenDo-Trainerinnen sind immer Frauen, viele leben
lesbisch. Sie kennen Angst und Belästigungssituationen
aus eigener Erfahrung.
Durch eine fundierte Ausbildung sind WenDo-
Trainerinnen in der Lage, die vielseitigen Kursinhalte
zu vermitteln und auf die individuellen Bedürfnisse
und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen einzugehen.
Sie haben sich sowohl im bundesweiten Netzwerk
der WenDo–-Trainerinnen wie auch in regionalen und
kommunalen Gruppen zusammengeschlossen.
Kontinuierliche Fortbildungen
und Supervisionen
gewährleisten, daß aktuelle
gesellschaftliche Veränderungen
in die Arbeit
einfließen.
„Wenn die das kann, dann schaff’ ich das ja wohl auch!“
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Inhalte von WenDo–Kursen
Wahrnehmungs- und Körperübungen
• Körpersprache
• Reaktionsschulung
• Koordinationstraining
• Realistische Situationseinschätzung
• Wiederentdecken und Erproben der
eigenen Kraft
Gesprächskreise
• Austausch über eigene Gewalterfahrungen
• Berichte über Erfolgserlebnisse
• Juristische Informationen
• Hinweise auf Unterstützungsangebote
• Reflexion von gesellschaftlichen/eigenen
Schuldzuweisungen
• Auseinandersetzung mit dem vorgegebenen
Frauenbild
Rollenspiele
• im geschützten Raum erlebte bzw.
angstbesetzte Situationen neu bewerten und
andere Verhaltensmöglichkeiten ausprobieren
• situationsangemessene Gegenwehr
Mentales Training
• Entspannungsübungen
• Phantasiereisen
Selbstverteidigungstechniken
• Einsatz der Stimme
• Körpertraining
• Abwehrtechniken
• Befreiungsgriffe
• leicht erlernbare Tricks
Individuelle Grenzen jeder Teilnehmerin werden
grundsätzlich akzeptiert.
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Wir gehen in der großen Pause immer zum Kiosk, um
was Leckeres zu kaufen. Wir müssen jedesmal anstehen,
weil dann so viele da sind. Meistens sind dann auch
die größeren Jungs aus den höheren Klassen da und
schubsen uns Kleinere weg, um sich vorzudrängeln.
Wenn wir dann nicht sofort zurückgehen, werden
die richtig fies. Mich hat dann schon mal einer von
hinten in den Schwitzkasten genommen. Ich hab kaum
noch Luft gekriegt und konnte erstmal nur hinter ihm
herzappeln, während er seine Mätzchen machte. Dann
fiel mir aber glücklicherweise ein Trick ein, den mir
eine Freundin erzählt hat. Ich hab den Jungen zwischen
die Beine gekniffen. Er hat sich tierisch erschrocken,
sofort losgelassen und hüpfte wie ein aufgescheuchtes
Huhn, worüber alle lachten.
Der Trick ist echt cool. Ich wüßte gerne noch mehr
davon.
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Das Besondere an WenDo ist ...
WenDo ist das erste frauenparteiliche und ganzheitliche
Konzept zur effektiven und leicht erlernbaren
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für
Frauen und Mädchen.
Mittlerweile gibt es diverse Angebote für (Selbstbehauptung
und) Selbstverteidigung, die sich speziell
an Frauen wenden.
Die Vermittlung von Kampfsporttechniken steht im
Vordergrund dieser Kurse, die häufig von männlichen
Trainern geleitetet werden. Kampfsport ist am Leistungsprinzip
und nach den Regeln eines sportlichen
Wettkampfes orientiert. Sie arbeiten oft mit komplexen
Technikabläufen, die in längerem Training einstudiert
werden.
WenDo setzt dagegen bei den individuellen Stärken
der Teilnehmerinnen an. In Abstimmung mit der
jeweils als beängstigend erlebten Situation werden
diese schon vorhandenen Fähigkeiten zu konkreten
Handlungsmöglichkeiten erweitert. Es gibt keine standardisierte
Lösung für die vielfältigen Situationen im
Alltag der unterschiedlichen Frauen und Mädchen.
Jede Teilnehmerin entscheidet eigenständig über ihr
Verhalten. Neben individuellen Lösungen werden auch
Möglichkeiten der gegenseitigen Unterstützung bei
Gewalt gegen Frauen und Mädchen entwickelt.
Der exklusive Frauenzusammenhang schafft eine
akzeptierende Atmosphäre, die Frauen und Mädchen
zusätzlich stärkt.
WenDo ist kein Sport, sondern unterstützt die
Kreativität und Fähigkeit, den eigenen Lebensraum
zu erweitern sowie selbst-bewußt und
selbst-bestimmt zu gestalten.
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Angebotsstruktur
WenDo wird vorwiegend für Gruppen von 10 bis 14
Teilnehmerinnen angeboten. Es gibt Wochenend-Workshops,
wöchentliche Kurse, Blockseminare, Jahresgruppen
etc.. Angeboten werden Grundkurse,
Aufbaukurse und Kurse zu speziellen Schwerpunkten
(Angriff mit Waffen etc.). Die Kurse werden privat oder
über Bildungseinrichtungen/Firmen/Institutionen/o.ä.
organisiert. Es sind Kurse für unterschiedliche Berufsund
Zielgruppen wie z.B.
Krankenschwestern, Lesben,
Migrantinnen möglich, um
auf die spezifische Lebenssituation
näher eingehen zu
können.
Mädchenkurse finden
nach Altersgruppen gestaffelt
statt.
Gerade auch im Zusammenhang
mit dem Thema
Gewalt an Schulen bietet
sich die Integration der
WenDo-Angebote für Mädchen
in den Schulalltag an: Als Teil einer Projektwoche,
als AG etc..
Kontaktadresse:
WenDo-Trainerinnen Rheinland
www.wendo-rheinland.de
c/o Frauenberatungsstelle
Ackerstraße 144
40233 Düsseldorf
Telefon 0211 – 68 68 54
Fax 0211 – 67 61 61
email www.wendo-rheinland@web.de
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Notizen
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WenDo ist
die Erweiterung
von Handlungsmöglichkeiten
Wir danken
dem Frauenbüro der
Stadt Düsseldorf
für die freundliche
Unterstützung bei
der Erstellung der
Broschüre.
WenDo-Trainerinnen
Rheinland
www.wendo-rheinland.de