3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim

56 Gesundheit · Yoga
„In der Mitte bleiben“
Yoga zur Stressbewältigung
Wer wünscht sich nicht, auch in
Stressmomenten ruhig und gelassen zu
bleiben? Yoga als der Weg der Mitte
kann viel dazu beitragen, in hektischen
Zeiten das innere Gleichgewicht zu
behalten oder wieder zu erlangen.
Sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen
können den Organismus
stärken und ihn widerstandsfähiger
gegen Stress machen. Konzentrations-
und Meditationsübungen fördern innere
Ruhe und Gelassenheit. Stressanalyse
und praktische Gegenstrategien sollen
sich zu einem alltagsnahen Gesundheitskonzept
verbinden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Iso-Matte, Decke, Kissen, warme
Socken, zwei Gästetücher und eine
Wärmflasche.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Ursula Schröder-Meyer
Sonntag, 28.11.2010, 9 bis 13 Uhr,
1 Termin, 11,50 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 13,
Anmeldeschluss: 19.11.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3135P2
Wellness und Yoga
Mit Yoga entspannen und
loslassen
Den Körper wahrnehmen, Verspannungen
lösen – mal „Ich-Zeit“ nehmen,
mal Zeit für Körper, Geist und Seele
haben. Zeit zum Auftanken und Wohlfühlen,
Verspannungen abbauen, das
Immunsystem stärken.
Kursinhalte: Yoga zur Entspannung,
sanfte Massage, Atemübungen, basische
Gesichtsmaske, Naturkosmetik,
basische Leberwickel, Meditation.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Socken, Kissen, Decke, Matte, zwei
Gästetücher, eine Wärmeflasche, Massageöl
und 2 Euro Unkostenbeitrag.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Ursula Schröder-Meyer
Sonntag, 12.12.2010, 9 bis 13 Uhr,
1 Termin, 11,50 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 13,
Anmeldeschluss: 3.12.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3135P3
Einfache Yoga-Übungen fürs Büro
Nach einem langen Arbeitstag im Büro
schmerzen häufig Nacken, Schultern
und der Rücken, die Augen ermüden
rasch durch permanente Bildschirmarbeit,
und man fühlt sich insgesamt
erschöpft.
In diesem Workshop geht es darum,
solchen Beschwerden vorzubeugen
oder sie schnell abzubauen: Es werden
einfache Yogaübungen, speziell für den
Bewegungsapparat, effektive Entspannungstechniken
sowie einfache Atem-
und Augenübungen vermittelt.
Viele Übungen werden auf dem Stuhl
ausgeführt, daher ist der Workshop
auch für Teilnehmer/innen mit körperlichen
Einschränkungen geeignet. Die
Teilnehmer/innen bekommen einfache
Anleitungen, um die Übungen auch zu
Hause und direkt im Büro anwenden zu
können.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme
Kleidung.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2 (Eingang
Stegerwaldstraße),
Susanne Fricke, Barbara Guichard
Samstag, 2.10.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,40 Euro,
Anmeldeschluss: 23.9.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3135P4
Mit Yoga gelassener im Alltagsstress
Oft begleitet uns im Alltag eine
Art Dauerstress, und immer mehr
Menschen leiden unter typischen
Stresssymptomen wie Herz- und Kreislaufbeschwerden,
Schlafstörungen,
Rücken- und Kopfschmerzen.
In diesem Workshop werden sehr
einfache Yoga-, Atem- und Entspannungstechniken
vermittelt, um es den
Teilnehmern zu ermöglichen, Stress
vorzubeugen oder ihn abzubauen.
Yoga-Übungen bewirken, dem Alltagsstress
gelassener zu begegnen. Die
Übungen können zu Hause durchgeführt
werden, dazu bekommen die Teilnehmer
am Ende der Veranstaltung eine
Übersicht mit einfachen Anleitungen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke
mitbringen.
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Susanne Fricke, Barbara Guichard
Samstag, 13.11.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,40 Euro,
Anmeldeschluss: 3.11.2010,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: C3135U3
Salutogenese – das ist die Entstehung
von Gesundheit. Dieses Wort findet
sich inzwischen in vielen Konzepten
der gesundheitsfördernden Arbeit,
aber was verbirgt sich real dahinter?
Wie kann die Praxis der Erwachsenenbildung
vom Konzept des amerikanisch-israelischen
Stressforschers
Antonovsky profitieren? Im Zentrum
des salutogenetischen Ansatzes steht
das Gefühl für Kohärenz, für stimmige
Verbundenheit mit sich selbst,
der eigenen Familie, der Kultur, der
Menschheit und größeren Daseinsdimensionen.
Eine salutogenetische
Orientierung ist ausgerichtet auf die
Annäherung an positive Gesund-
Yoga bei Atemwegserkrankungen
Häufige Atemwegsinfektionen, Stirn-
und Nebenhöhlenentzündungen oder
Probleme mit den Bronchien können
Betroffenen das Leben richtig schwer
machen. Menschen mit Asthma leiden
unter Atemnot und Kurzatmigkeit.
Mit Yoga können diese Beschwerden
gelindert werden. Einfache Entspannungs-
und Atemtechniken (Pranayama),
die alleine und ganz einfach auch
zu Hause durchgeführt werden können,
helfen, sie in den Griff zu bekommen
und der Panik, die dem Asthmaanfall
oft vorausgeht, vorzubeugen.
Dieser Kurs ist für Menschen jeden
Alters geeignet, es sind keine besonderen
Voraussetzungen nötig.
Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmenden
zu ermutigen, aktiv mit ihren
Beschwerden umzugehen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke
mitbringen.
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Barbara Guichard
Sonntag, 31.10.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,40 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Anmeldeschluss: 20.10.2010,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: C3135U2
Fortbildung für Kursleiter/innen in der Gesundheitsbildung:
Salutogenese mit System
heitsziele und auf die Nutzung von
Ressourcen.
In dieser Fortbildung wird gezeigt, wie
eine solche Orientierung in der Praxis
der Kursarbeit umgesetzt werden kann.
Konsequent salutogenetisch orientierte,
gesundheitsfördernde Arbeit in
der VHS kann Menschen umfassend
und nachhaltig in ihrer Entwicklung
anregen. In diesem Seminar werden
salutogenetische Qualitätskriterien
aufgezeigt, eine Grundhaltung wird
vermittelt sowie die eigene Arbeit vor
dem Hintergrund dieses Konzeptes
reflektiert.
Northeim, Kreisvolkshochschule, Wallstraße 40, Raum 08, Nadja Lehmann
Samstag, 9.10.2010, 9.30 bis 13.15 Uhr, 1 Termin, Anmeldeschluss: 30.9.2010
Info: 0 55 61 – 93 32 60, Kurs-Nr.: C8300P1