3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim
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54 Gesundheit · Yoga<br />
Yoga für einen entspannten<br />
Rücken<br />
Wer kennt das nicht, dass man sich<br />
nach einem langen Arbeitstag kaum<br />
noch drehen und wenden kann, Rücken<br />
und Nacken schmerzen. Heutzutage<br />
leiden sehr viele Menschen unter<br />
Rückenproblemen, die vor allem durch<br />
einseitige Belastung (zuviel Sitzen),<br />
falsche Haltung und durch Bewegungsmangel<br />
ausgelöst werden. Auch<br />
der allgemeine Stress führt zu einer<br />
verspannten Rückenmuskulatur, die sich<br />
negativ auf das gesamte Wohlbefinden<br />
auslöst. Durch sanfte, speziell auf<br />
die Rückenproblematik abgestimmte<br />
Yoga-Übungen und Entspannungstechniken<br />
lernen die Teilnehmer/innen,<br />
die Muskulatur zu entspannen und<br />
Fehlhaltungen zu korrigieren.<br />
Der Kurs richtet sich vor allem an<br />
Anfänger/innen, die gern ein Paket von<br />
leicht erlernbaren Übungen mit nach<br />
Hause nehmen möchten, um Beschwerden<br />
im Rücken- und Nackenbereich<br />
vorzubeugen. Für Menschen mit akuten,<br />
schwer<strong>wie</strong>genden Rückenproblemen<br />
(z. B. Bandscheibenvorfall) ist der Kurs<br />
nicht geeignet.<br />
Bitte mitbringen: eine Decke, ein<br />
kleines Kissen und warme Socken.<br />
<strong>Northeim</strong>, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Wallstraße 40, Raum 2<br />
(Eingang Stegerwaldstraße),<br />
Susanne Fricke<br />
Dienstag, 7.9.2010, 20.15 bis 21.45 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 12,<br />
Info: 0 55 51 - 91 95 25,<br />
Kurs-Nr.: C3132P5<br />
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße<br />
10, Raum 12,<br />
Susanne Fricke<br />
Dienstag, 14.9.2010, 9.30 bis 11 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 10,<br />
Info: 0 55 71 - 58 80,<br />
Kurs-Nr.: C3132U3<br />
Yoga am Nachmittag<br />
Sind Sie häufig unkonzentriert, müde,<br />
lustlos? Dann sollten Sie es mal mit<br />
Yoga versuchen. Durch Konzentrations-,<br />
Atem- und Entspannungsübungen<br />
werden Körper und Geist in Einklang<br />
gebracht. So hilft Yoga Ihnen, neue<br />
Energie zu tanken, um den Stresssituationen<br />
des Alltags bewusster begegnen<br />
zu können.<br />
Bitte eine Matte/Decke und ein kleines<br />
Kissen mitbringen.<br />
Kreiensen, Sebexen, Übungsraum<br />
Jordan, Gandersheimer Straße 6,<br />
Erika Jordan<br />
Mittwoch, 8.9.2010, 17.30 bis 19 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 10,<br />
Info: 0 55 63 - 80 08,<br />
Kurs-Nr.: C3132K1<br />
Kreiensen, Sebexen, Übungsraum<br />
Jordan, Gandersheimer Straße 6,<br />
Erika Jordan<br />
Donnerstag, 9.9.2010, 17.30 bis 19 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 10,<br />
Info: 0 55 63 - 80 08,<br />
Kurs-Nr.: C3132K2<br />
Hatha-Yoga modern – ein Antistress<br />
und Aktivierungstraining<br />
Mit diesen für die modernen Lebenswelten<br />
weiterentwickelten Trainingsmethoden<br />
aus dem Yoga üben Sie,<br />
gezielt und nachhaltig die Selbstregulations-Fähigkeit<br />
in belastenden Situationen<br />
des Alltags <strong>wie</strong>derzugewinnen<br />
und zu erhalten.<br />
Die gesundheitswissenschaftlichen<br />
Verfahren optimieren die Qualität<br />
der Yoga-Übungspraxis für die unter<br />
Stress und Beschleunigung leidenden<br />
Menschen. Sie gleichen in kurzer Zeit<br />
Bewegungsmangel aus, fördern Konzentrations-<br />
und Koordinationsfähigkeit<br />
und führen zu tiefer Entspannung und<br />
Regeneration.<br />
Bitte mitbringen: Decke und bequeme<br />
Kleidung.<br />
<strong>Northeim</strong>, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Wallstraße 40, Raum 2<br />
(Eingang Stegerwaldstraße),<br />
Matthias Dommnich<br />
Donnerstag, 16.9.2010,<br />
20 bis 21.30 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 12,<br />
Info: 0 55 51 - 91 95 25,<br />
Kurs-Nr.: C3132P3<br />
Yoga intensiv<br />
Yoga bedeutet soviel <strong>wie</strong> Einheit,<br />
Harmonie. Es ist ein uraltes, ganzheitliches,<br />
praktisches Übungssystem aus<br />
Indien, mit dem Ziel, Körper, Geist und<br />
Seele zu harmonisieren, Gesundheit<br />
zu erlangen und zu erhalten. Um dies<br />
zu erreichen, werden Asanas (Körperstellungen),<br />
Pranayama (Atemlenkung),<br />
Entspannung, positives Denken und<br />
Meditation praktiziert, und es wird auf<br />
gesunde Ernährung geachtet.<br />
„Asanas werden zuerst behandelt,<br />
da sie die erste Stufe des Hatha-<br />
Yoga ausmachen. Man sollte Asanas<br />
praktizieren, die einen ausgeglichen,<br />
widerstandsfähig gegen Krankheiten<br />
und gelenkig machen.“ (Zitat: Hatha<br />
Yoga Pradipika, 1-19)<br />
In diesem dreistündigen Kurs wird den<br />
Teilnehmerinnen und Teilnehmern Zeit<br />
und Raum gegeben zur Selbstreflexion<br />
und zum Einstieg oder zur Vertiefung in<br />
das yogische Gedankengut.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Socken,<br />
evtl. kleines Kissen.<br />
<strong>Northeim</strong>, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Wallstraße 40, Raum 2,<br />
(Eingang Stegerwaldstraße),<br />
Maren Randriamanampisoa<br />
Mittwoch, 8.9.2010,<br />
19.15 bis 21.30 Uhr,<br />
12 Termine, 82,80 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 13,<br />
Info: 0 55 51 - 91 95 25,<br />
Kurs-Nr.: C3132P2<br />
Lust auf Yoga<br />
Yoga ist ein Weg, mehr Frische, Kraft<br />
und Klarheit ins Leben zu bringen,<br />
sich auf allen Ebenen zu beleben, den<br />
Alltag zu entschleunigen und Stress-<br />
Symptomen entgegenzuwirken.<br />
Asanas – Körperhaltungen und Bewegungen<br />
– zur Dehnung und Stärkung,<br />
vertiefte Atmung und gezielte Wirkungen<br />
aufs Energiesystem, entfalten<br />
sich in Phasen tiefer Entspannung.<br />
Meditation und achtsames Üben schulen<br />
das Bewusstsein. Dieser abwechslungsreiche<br />
Kurs stellt eine Möglichkeit<br />
dar, mit Yoga in Kontakt zu kommen, um<br />
die vielen positiven Wirkungen selbst<br />
erfahren zu können. Bei Bedarf kann der<br />
Kurs verlängert werden!<br />
Bitte bequeme Kleidung, etwas zu<br />
trinken und eine Decke und Yogamatte<br />
mitbringen.<br />
Hardegsen, Weperschule,<br />
Weperstraße 3, Forum,<br />
Gabriele Weiß<br />
Donnerstag, 16.9.2010,<br />
10.30 bis 12 Uhr,<br />
4 Termine, 18,40 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 16,<br />
Info: 0 55 03 - 23 12,<br />
Kurs-Nr.: C3132H2<br />
<strong>Northeim</strong>, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Wallstraße 40, Raum 2<br />
(Eingang Stegerwaldstraße),<br />
Gabriele Weiß<br />
Montag, 25.10.2010, 10.30 bis 12 Uhr,<br />
8 Termine, 36,80 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 16,<br />
Info: 0 55 51 - 91 95 25,<br />
Kurs-Nr.: C3132P4