3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim
3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim
3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Gesundheit · Entspannung<br />
Kraft schöpfen durch Bewegung<br />
und Entspannung<br />
Dieser Kurs ist eine Einladung an<br />
diejenigen, die sich einmal in der<br />
Woche Zeit nehmen wollen, um sich<br />
zu entspannen. Sie können verschiedene<br />
Entspannungsmethoden kennen<br />
lernen, unter anderem die Progressive<br />
Muskelentspannung. Darüber hinaus<br />
fördern Wahrnehmungsübungen, Gehmeditationen,<br />
einfache Bewegungsabläufe<br />
bis hin zu meditativen Tänzen das<br />
Loslassen von Spannungen.<br />
Katlenburg-Lindau, OT Katlenburg,<br />
KVHS-Räume, Suteroder Straße 9,<br />
Regina Teuber<br />
Dienstag, 28.9.2010, 20 bis 21.30 Uhr,<br />
8 Termine, 36,80 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 12,<br />
Info: 0 55 52 - 12 60,<br />
Kurs-Nr.: C3112J1<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobsen (PMR)<br />
Wochenendkurs<br />
Ein Wochenende lang erfahren Sie die<br />
wohltuende Wirkung der fortschreitenden<br />
Muskelentspannung. Sie lernen<br />
unter Anleitung, durch Übungen und<br />
Selbstanwendungen die Muskelentspannung<br />
als aktives und nahezu<br />
unbegrenzt einsetzbares Entspannungsverfahren<br />
kennen. Das im Kurs<br />
vermittelte Wissen ermöglicht es Ihnen,<br />
die PMR im Rahmen häuslicher Anwendungen<br />
selbstständig zu vertiefen.<br />
Darüber hinaus gilt es, Entspannung zu<br />
erfahren und sich wohl zu fühlen. Hintergrundwissen<br />
über und Gespräche zu<br />
Anwendungsbereichen und Wirkweisen<br />
der PMR so<strong>wie</strong> spezielle Entspannungsübungen<br />
für besondere Anspannungsprobleme<br />
runden den Kurs ab.<br />
Bitte bequeme warme Kleidung, eine<br />
Decke und ein kleines Kissen mitbringen.<br />
Einbeck, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Hullerser Straße 19, Kursraum 4,<br />
Kerstin Stöbener<br />
Samstag 20.11.2010, 14 bis 18 Uhr,<br />
Sonntag 21.11.2010, 14 bis 18 Uhr,<br />
2 Termine, 24 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 12,<br />
Anmeldeschluss: 11.11.2010,<br />
Info: 0 55 61 - 93 32 51,<br />
Kurs-Nr.: C3113E1<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobsen (PMR)<br />
Progressive Muskelentspannung nach<br />
Jacobsen ist ein aktives Entspannungsverfahren.<br />
Durch gezielte Anspannung<br />
einzelner Muskelgruppen und nachfolgender<br />
abrupter Entspannung dieser<br />
Muskeln gibt es eine Rückwirkung<br />
auf das Zentrale Nervensystem. Dieses<br />
aktiviert den Parasympathikus, er setzt<br />
sämtliche Entspannungsvorgänge<br />
im Körper in Gang. Auch wenn man<br />
meint, entspannt zu sein, besteht doch<br />
häufig noch eine Anspannung der<br />
tiefer liegenden Muskulatur. Progressiv<br />
bedeutet in diesem Zusammenhang das<br />
Erlernen einer „tieferen, fortschreitenden“<br />
Entspannung. Sie kann nur durch<br />
regelmäßiges Üben erreicht werden,<br />
ist <strong>aber</strong> schnell und einfacher erlernbar.<br />
Bereits nach zwei Wochen stellt sich in<br />
den meisten Fällen ein spürbarer positiver<br />
Effekt ein. Bitte mitbringen: zwei<br />
Decken, kleines Kissen, dicke Socken,<br />
warme und bequeme Kleidung.<br />
Nörten-Hardenberg, OT Angerstein,<br />
Ev. Gemeindehaus, Kirchstraße,<br />
Renate Schimanski<br />
Donnerstag, 16.9.2010,<br />
17.30 bis 19 Uhr, 4 Termine, 18,40 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 10,<br />
Info: 0 55 03 - 23 12,<br />
Kurs-Nr.: C3113N1<br />
Autogenes Training<br />
Autogenes Training ist eine auf den<br />
westlichen Menschen abgestimmte<br />
Entspannungsmethode. Ihre Beherrschung<br />
befähigt, sich autogen,<br />
(selbstgesteuert), ohne Hilfsmittel, in<br />
einen Zustand der körperlichen und<br />
seelischen Tiefenentspannung zu versetzen.<br />
Regelmäßig praktiziert fördert<br />
AT Wohlbefinden und Ausgeglichenheit,<br />
hilft Stress abzubauen und ist eine<br />
wertvolle Hilfe bei psychosomatischen<br />
Beschwerden. Aufbauende Übungen<br />
helfen, selbstständig in eine sehr tiefe<br />
Entspannung zu gleiten und damit die<br />
Belastungen von Stress in Alltagssituationen<br />
abzubauen. Bitte mitbringen:<br />
zwei Decken, kleines Kissen, dicke<br />
Socken, bequeme und warme Kleidung.<br />
Nörten-Hardenberg, OT Angerstein,<br />
Ev. Gemeindehaus, Kirchstraße,<br />
Renate Schimanski<br />
Donnerstag, 16.9.2010,<br />
19.10 bis 20.40 Uhr,<br />
8 Termine, 36,80 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 10,<br />
Info: 0 55 03 - 23 12,<br />
Kurs-Nr.: C3120N1<br />
Autogenes Training<br />
Grundkurs<br />
Das Autogene Training ist eine Methode<br />
der bewussten Selbstentspannung.<br />
Mit den Grundübungen werden schrittweise<br />
vegetative Störungen, Schlaflosigkeit,<br />
Verspannungen, Ängste,<br />
Müdigkeit und Konzentrationsstörungen<br />
günstig beeinflusst. In diesem Kurs<br />
werden die neuesten Entwicklungen<br />
des Autogenen Trainings gezeigt und<br />
gelernt. Bitte eine Decke, bequeme<br />
Kleidung, warme Socken und ein Kissen<br />
mitbringen.<br />
Dassel, Markoldendorf,<br />
Gemeinschaftshaus, Kirchstraße,<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Mittwoch, 27.10.2010,<br />
18.15 bis 19.45 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 14,<br />
Info: 0 55 62 - 93 09 191,<br />
Kurs-Nr.: C3120D1<br />
Einbeck, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>, Hullerser<br />
Straße 19, Kursraum 4,<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Mittwoch, 27.10.2010, 20 bis 21.30 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 14,<br />
Info: 0 55 61 - 93 32 51,<br />
Kurs-Nr.: C3120E1<br />
<strong>Northeim</strong>, <strong>Kreisvolkshochschule</strong>,<br />
Wallstraße 40, Raum 2<br />
(Eingang Stegerwaldstraße),<br />
Heinz-Adolf Menke<br />
Dienstag, 26.10.2010, 18.30 bis 20 Uhr,<br />
10 Termine, 46 Euro,<br />
Höchstteilnehmerzahl: 15,<br />
Info: 0 55 51 - 91 95 25,<br />
Kurs-Nr.: C3120P1<br />
Informationen<br />
Allgemeines zum Autogenen<br />
Training und zur Progressiven<br />
Muskelrelaxation:<br />
51<br />
Beide Verfahren benötigen zu Beginn<br />
des Trainings ca. 30 Minuten Zeit am<br />
Tag. Mit fortschreitender Übung können<br />
Sie diese Dauer <strong>aber</strong> auch verkürzen.<br />
Schnellentspannungen ermöglichen es<br />
Ihnen, in Stresssituationen sehr schnell<br />
ruhiger und ausgeglichener zu werden.<br />
Sie haben dadurch die Möglichkeit,<br />
Ruhe und Erholung zu genießen und<br />
Ihre Konzentration zu verbessern.<br />
Beide Methoden sind anerkannte unterstützende<br />
Verfahren bei der Behandlung<br />
von psychosomatischen Beschwerden,<br />
zu hohem Blutdruck, chronischen Kopfschmerzen<br />
u.v.m.<br />
Badespaß für die ganze Familie<br />
Info-Tel.: 05571-925980<br />
www.uslarer-badeland.de<br />
Schenken Sie uns etwas Zeit<br />
X Qinform G ieren Sie sich über<br />
unsere A rbeit<br />
www.zwanzig-minuten.de<br />
Am b.Hospizdienst<br />
Leine-Solling<br />
Teichstraße 18, 37154 <strong>Northeim</strong><br />
Tel. 05551-915833<br />
HOSPIZ Arbeitskreis Einbeck<br />
Tel. 05561-999872<br />
Hospizgruppe Uslar und<br />
Tel. 05571-800851<br />
Spenden: Kto. 23 887, Kreissparkasse<br />
<strong>Northeim</strong>, BLZ 262 500 01