Zukunft gestalten. Unsere Bildungseinrichtung ist seit dem 31.01 ...

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Gesundheit Region Kleinmachnow I Teltow I Stahnsdorf
H11C30111
Kleinmachnow I KVHS I Am Weinberg 20
31.08.11 I 20 UStd. I 10 Termine
Mittwoch 09:30 - 11:00 Uhr
€ 70,00 I erm. € 52,50
Cristina Kadam
Feldenkrais – Lehrerin
Qigong Einführungskurs
Qi Gong ist eine der bekanntesten, traditionellen
Heilmethoden der chinesischen Medizin zur Erhaltung
der Gesundheit, Kräftigung und Rehabilitation
des gesamten Organismus und zur Erhöhung
der geistigen Leistungsfähigkeit. In seinem
ganzheitlichen Ansatz, der Bewegungs-übungen
und Körperhaltungen mit Atmung und entspannter
Bewusstseinsaktivität verbindet erhöht Qi
Gong die Vitalität und verhilft durch Abbau von
Stressfolgen zu geistig-seelischem Gleichgewicht
und innerer Ruhe. In Absprache mit den Teilnehmern
kann unter folgenden Übungsreihen gewählt
werden: 18 Übungen (I + II), 5_Organe-Qi
Gong, 8 Brokate, „Spiel der 5 Tiere“, Kranich-,
Herz (evtl. Lungen- und Nieren-) –Qi Goong.
H11C30112
Kleinmachnow I KVHS I Am Weinberg 20
01.09.11 I 20 UStd. I 10 Termine
Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr
€ 60,00 I erm. € 45,00
Elisabeth Danninger
Taiji- Quan Einsteigerkurs
Die ruhigen fließenden Bewegungen des Taiji
Quan zigen einen Weg zur Beherrschung des gesamten
Körpers (insbesondere: Zentrierung und
Koordination) und zur Stärkung der inneren Kraft.
Im Zentrum dieses Kurses für Einsteiger steht die
bekannte 24er- Form, deren Übungsfolge in kollektiver
Arbeit verschiedener chinesischer Meister
entstanden ist. Diese relativ leicht zu erlernende
Bewegungsform vermittelt durch ihre Verbindung
von spiral-förmig-elastischen Bewegungen mit
bewusster Atemaktivität und innerer Vorstellungskraft
bereits die Grundprinzipien des Taiji
Quan, verstanden als „Meditation in Bewegung“.
(Mögliche Erweiterung bei Interesse und Fortschritt
der Teilnehmer: 48iger Form, 32 Schwertform,
einhändige Fächerform).
H11C30113
Kleinmachnow I KVHS I Am Weinberg 20
02.09.11 I 20 UStd. I 10 Termine
Freitag 17:00 - 18:30 Uhr
€ 60,00 I erm. € 45,00
Elisabeth Danninger
Gymnastik I Bewegung I
Körpererfahrung
Krafttraining im Gesundheitssport
Präventiver Kurs für den Stütz- und Bewegungsapparat
Osteoporose, Rückenprobleme, Haltungsschäden
sowie einem muskulären Ungleichgewicht wird
vorgebeugt. Eine trainierte Muskulatur stabilisiert
den passiven Bewegungsapparat. Gelenke
und die Wirbelsäule werden gestützt. Ein ausgewogenes
Muskeltraining vermindert das Unfall-
und Verletzungsrisiko im Alltag, im Beruf und in
der Freizeit. Jede Unterrichtseinheit beginnt mit
einer Erwärmung. Im Hauptteil kommt das Ganzkörpertraining.
Im Abschluss wird sich der Körper
von den kraftvollen Belastungsphasen erholen
durch Dehnübungen, Massage, Atem- und Konzentrationsübungen.
H11C30201
Kleinmachnow I KVHS I Am Weinberg 20
31.08.11 I 20 UStd. I 10 Termine
Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr
€ 54,00 I erm. € 40,50
Silke Bilek
Bodyshape-Einführungskurs
Bodyshape betrachtet Körper, Geist und Seele
ganzheitlich und bringt Sie gezielt in Form. Das
Ganzkörper - Kraft - Ausdauertraining dient zur
Straffung und Formung des Körpers (vorwiegend
Bauch, Beine, Po sowie Rücken) und fördert das
Herz–Kreislaufsystem.
H11C30202
Kleinmachnow I KVHS I Am Weinberg 20
08.09.11 I 20 UStd. I 15 Termine
Donnerstag 19:45 - 20:45 Uhr
€ 54,00 I erm. € 40,50
Ulrike Freiseis