Kreismusikschule - zur Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark

08-2023 Inhalt.qxd:P16370 Inhalt 27.11.2008 10:06 Uhr Seite 67
Wirbelsäulengymnastik
für Einsteiger
Ein gezieltes Übungsprogramm aus der Funktions-
und Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung
der Haltung und Bewegung mit vielen praktischen
Tipps für den Alltag:
- intensive Kräftigung und Dehnung
der Muskulatur
- Mobilisation und Stabilisation der Gelenke
- Schulung der Koordination der Balance
- Erlernen der Körperwahrnehmung, des
richtigen Atmens und Entspannens
Dieser Kurs dient der Prävention. Er ersetzt keine
Therapie.
F9C30212 F9C30213
Kleinmachnow | KVHS | Am Weinberg 20
19.01. und 20.04.09 | 20 UStd. | 10 Termine
Montag 11:30-13:00 Uhr
€ 54,00 | erm. € 40,50
Gisela Kühne
Region Kleinmachnow
Rückentraining | Einführungskurs
Die Hälfte aller Krankschreibungen sind durch
Rückenbeschwerden bedingt. Wer kennt sie also
nicht, die leidigen Rückenschmerzen? Zum Glück
kann man aber selbst etwas dagegen unternehmen.
Einen kaputten Rücken nehmen wir nicht
hin. Egal ob durch einen sitzenden Beruf, die
ewige Kinderschlepperei oder den riesigen
Garten verursacht, hier schulen wir uns zu einem
gesunden Rücken. Mit Hilfe von Wahrnehmungs-,
Dehn- und Kräftigungsübungen sowie
mit Atem- und Entspannungstechniken wird der
Rücken wieder zu unserem Rückhalt.Wir erarbeiten
Lösungsmöglichkeiten für den Alltag und
überprüfen Haltungs- und Bewegungsmuster.
F9C30214 F9C30215
Kleinmachnow | KVHS | Am Weinberg 20
19.01.09 und 20.04.09 | je 15 UStd. | 11 Termine
Montag 20:00-21:00 Uhr
jeweils € 40,50 | erm. € 30,38
Sabine Lieb
67
REGION KLEINMACHNOW – TELTOW – STAHNSDORF