Kreismusikschule - zur Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark
Kreismusikschule - zur Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark
Kreismusikschule - zur Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
08-2023 Inhalt.qxd:P16370 Inhalt 27.11.2008 10:06 Uhr Seite 67<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
für Einsteiger<br />
Ein gezieltes Übungsprogramm aus der Funktions-<br />
und Wirbelsäulengymnastik <strong>zur</strong> Verbesserung<br />
der Haltung und Bewegung mit vielen praktischen<br />
Tipps für den Alltag:<br />
- intensive Kräftigung und Dehnung<br />
der Muskulatur<br />
- Mobilisation und Stabilisation der Gelenke<br />
- Schulung der Koordination der Balance<br />
- Erlernen der Körperwahrnehmung, des<br />
richtigen Atmens und Entspannens<br />
Dieser Kurs dient der Prävention. Er ersetzt keine<br />
Therapie.<br />
F9C30212 F9C30213<br />
Kleinmachnow | KVHS | Am Weinberg 20<br />
19.01. und 20.04.09 | 20 UStd. | 10 Termine<br />
Montag 11:30-13:00 Uhr<br />
€ 54,00 | erm. € 40,50<br />
Gisela Kühne<br />
Region Kleinmachnow<br />
Rückentraining | Einführungskurs<br />
Die Hälfte aller Krankschreibungen sind durch<br />
Rückenbeschwerden bedingt. Wer kennt sie also<br />
nicht, die leidigen Rückenschmerzen? Zum Glück<br />
kann man aber selbst etwas dagegen unternehmen.<br />
Einen kaputten Rücken nehmen wir nicht<br />
hin. Egal ob durch einen sitzenden Beruf, die<br />
ewige Kinderschlepperei oder den riesigen<br />
Garten verursacht, hier schulen wir uns zu einem<br />
gesunden Rücken. Mit Hilfe von Wahrnehmungs-,<br />
Dehn- und Kräftigungsübungen sowie<br />
mit Atem- und Entspannungstechniken wird der<br />
Rücken wieder zu unserem Rückhalt.Wir erarbeiten<br />
Lösungsmöglichkeiten für den Alltag und<br />
überprüfen Haltungs- und Bewegungsmuster.<br />
F9C30214 F9C30215<br />
Kleinmachnow | KVHS | Am Weinberg 20<br />
19.01.09 und 20.04.09 | je 15 UStd. | 11 Termine<br />
Montag 20:00-21:00 Uhr<br />
jeweils € 40,50 | erm. € 30,38<br />
Sabine Lieb<br />
67<br />
REGION KLEINMACHNOW – TELTOW – STAHNSDORF