Contact 2012 - ConvaTec

Sport
Lehrer auf Ihre Stomaoperation
hin, denn manche Haltungen sind
in diesem Fall möglicherweise
nicht geeignet oder sollten abgewandelt
werden. Generell sollte
man Tai Chi nicht direkt nach
einer Mahlzeit üben. Bei großer
Müdigkeit oder einer bestehenden
Infektion ist ebenfalls davon
abzuraten. 3
Es kann losgehen!
Tai Chi wird häufig in Gruppen
praktiziert, sodass es nicht nur Ihre
körperliche und geistige Gesundheit
fördert, sondern zusätzlich
mit einer sozialen Komponente
verbunden ist. Um Gruppen zum
gemeinsamen Üben zu finden,
können Sie sich an Ihr örtliches
Bürgerzentrum, einen Sportverein,
ein Fitness-Studio oder andere
Gesundheitseinrichtungen
wenden. Auch manche Krankenhäuser
bieten Tai Chi bereits im
Rahmen der Therapieprogramme
für bestimmte Patienten an. Sobald
Sie die richtigen Atemtechniken
und Bewegungsabfolgen
erlernt haben, können Sie Tai
Chi auch sehr gut selbstständig
Tipp!
Stoma-Sport-/Funktionsgürtel
Sichert bei sportlichen Aktivitäten einen
guten Halt der Stomaversorgung.
Erhältlich z.B. bei Life-Care-Products
www.life-care-products.de
www.publicare-gmbh.de
www.publicare.ch
www.publicare.at
üben – immer dann, wenn Sie
Zeit dazu haben, drinnen oder
draußen, allein oder mit anderen.
Sie entscheiden selbst, was Ihren
Bedürfnissen am besten entspricht
und wie viel Zeit Ihr persönliches
Tai Chi-Programm im Tagesablauf
einnimmt.
Tai Chi hat zudem den Vorteil,
dass es nicht viel kostet und keine
besonderen Geräte voraussetzt.
Viele bevorzugen für das Üben
locker sitzende Kleidung, aber Sie
können tragen, was Sie möchten.
Manche Menschen mit einem
Stoma tragen beim Tai Chi gerne
eine Stomabandage oder einen
Stomagürtel, die den Beutel fester
am Körper halten und zusätzliche
Sicherheit geben. Eine Stomaanlage
stellt keinerlei Hindernis dar
für das Praktizieren von Tai Chi
und erfordert keine besonderen
Vorkehrungen.
Entleeren Sie lediglich vor
Übungsbeginn den Beutel und
kontrollieren Sie dessen sicheren
Sitz. Regelmäßiges Üben ist der
beste Weg, um mit Tai Chi Stress
abzubauen und die Gesundheit zu
fördern. 2
Es kann hilfreich sein, jeden Tag
zur gleichen Zeit am gleichen Ort
zu üben, um eine Routine aufzubauen.
Ist dies nicht möglich,
können Sie Tai Chi aber auch immer
dann praktizieren, wenn Sie
gerade ein paar Minuten frei haben
– damit tun Sie Ihrer Gesundheit
ebenfalls etwas Gutes.
Und wenn Sie sich im Stau oder
bei einer anstrengenden Besprechung
eine Weile nur darauf
konzentrieren, tief ein- und auszuatmen,
ohne sich zu bewegen,
kann auch dies schon entspannend
und beruhigend sein.ä
Referenzen: 1: Physical activity and health.Centers for
Disease Control and Prevention (February 16, 2011).
Accessed August 24, 2011, 2: Tai chi: Discover
the many possible health benefits. Mayo Clinic (November
14, 2009). http://www.mayoclinic.com/health/
tai-chi/SA00087>Accessed August 23, 2011, 3: Tai chi:
An introduction.United States Department of Health and
Human Services; National Institutes of Health; National
Center for Complementary and Alternative Medicine
(August 2010).
Accessed August 23, 2011
16 ConTact