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Sport
Körperliche Bewegung wirkt
sich sehr positiv auf unseren
Gesundheitszustand und unser
Wohlbefinden aus. Jeder kann
von körperlicher Bewegung
profitieren – unabhängig von
Alter, Herkunft, Konstitution oder
Fähigkeiten. Es gilt: Wer gesund
bleiben will, sollte sich bewegen. 1
Tai Chi ist eine Sportart, die für
alle geeignet ist und sich individuell
ausführen lässt. Sprechen Sie
vor Trainingsbeginn mit Ihrem Arzt
über mögliche körperliche Einschränkungen.
Was ist Tai Chi?
Tai Chi wurde ursprünglich in China
als Kampfkunst entwickelt und
hat den Ruf der „bewegten Meditation“.
Man nimmt eine Reihe
von Positionen ein und wechselt
in sanften, fließenden und anmutigen
Bewegungen von einer zur
nächsten. Dabei atmet man tief
und gleichmäßig. Es gibt mehr als
hundert mögliche Bewegungen
und Körperhaltungen, bei denen
es vor allem auf Konzentration
und Technik ankommt und nicht
auf großen Krafteinsatz.
Zweck der Übung
Tai Chi steigert die Kondition,
stärkt den Körper und verbessert
die Koordination. Chronische
Schmerzen oder Steifigkeit, die
mit Erkrankungen wie Arthrose
einhergehen, werden gelindert. Tai
Chi kann wirksam gegen Stress
sein. Beim Training konzentrieren
Sie sich ganz auf Ihre Atmung und
Körperbewegungen, schieben
alle ablenkenden Gedanken
beiseite und finden Ruhe sowie
Entspannung. Diese Wirkung ist
oft nachhaltig, sodass Ängste
und Depressionen schwinden,
der Schlaf besser wird und das
Wohlbefinden steigt. 2
Tai Chi erhöht die Rumpfstabilität,
ein wichtiger Schritt auf dem
Weg zur Genesung von einer
Stomaoperation. 3 Kontrollierte
Bewegungen des ganzen Körpers
tragen auf wenig erschöpfende
Art zur Wiederherstellung
eines starken Unterkörpers bei.
Dadurch fühlen Sie sich besser
und sehen besser aus.
Tipp!
Wie fange ich an?
Tai Chi ist ein verhältnismäßig sicherer,
nicht sehr belastender
Sport. Hören Sie trotzdem unbedingt
auf Ihren Körper und muten
Sie sich nicht zu schnell zu viel zu!
Für Anfänger ist es ratsam, erst
einmal mit einem qualifizierten Tai
Chi-Lehrer zu arbeiten. Er bringt
Ihnen bei, Ihre Atmung zu regulieren,
führt Sie Schritt für Schritt
durch Bewegungsabfolgen und
weist auf die richtigen Techniken
hin. So haben Sie die Sicherheit,
dass Sie korrekt, gefährdungsfrei
und effektiv üben. Weisen Sie den
Benutzen Sie kleine oder mittlere Beutelgrößen Ihrer individuellen
Stomaversorgung für eine höhere Flexibilität während
des Sports.
Esteem synergy ®
geschlossener Beutel
opak klein
Esteem ®
geschlossener Beutel
opak klein
Esteem synergy ®
Ausstreifbeutel
opak klein
Natura ®
geschlossener Beutel
opak klein
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