„Springen kann so schön sein – mit dem Minitrampolin“

SICHERHEIT IN DER SCHULE - TIPP 47
Informationen für Schulleitungen
März 2005
Kindern begegnet es häufig zuerst im Schulsport – das
Minitrampolin. In Kombination mit einer Matte wird es
schnell auch zu einem der begehrtesten Sportgeräte in
der Halle. Warum? Springen bedeutet, kurzfristig einen
Flug in die dritte (Raum-) Dimension absolvieren zu können,
ohne Furcht vor einer unsanften Landung haben zu
müssen. Und das „federleicht“. Der Körper liefert zusammen
mit den Federn des Sprungtuches den gewünschten
Schwung, um die angestrebte Absprunghöhe zu erreichen.
Die Landung auf der Matte stellt sicher, dass sich
Schülerinnen und Schüler nicht verletzen.
Das Minitrampolin hilft auch, den Körper quasi nebenbei
fit zu machen: Schülerinnen und Schüler lernen während
der Benutzung, eine förderliche Körperspannung aufzubauen.
Beim Springen werden dann Muskeln inklusive
der Sehnen und Bänder trainiert. Zudem werden Kondition
und Koordination wie von selbst geschult. Es spricht
also sehr viel dafür, das Minitrampolin im Sportunterricht
einzusetzen. Doch vor der „Kür“ kommt die „Pflicht“. Vor
dem Einsatz des Trampolins kommt das Erlernen bestimmter
Fähigkeiten, die einzeln geübt werden müssen.
Das Springen mit dem Minitrampolin kann grob in vier
Phasen eingeteilt werden:
• Anlaufphase
• Absprungphase
• Flugphase
• Landephase
Der Anlauf führt dann geradewegs zum Sprungtuch des
Minitrampolins, da sich beide Sportgeräte in etwa der
gleichen Höhe befinden. Weitere Vorteile beim Anlauf auf
der Bank: Beim Springen ins Sprungtuch können sich die
Schülerinnen und Schüler besser auf die vor ihnen liegenden
Aufgaben konzentrieren: Sprungtuch treffen,
Körperspannung aufbauen. Dies ist beim Anlauf auf dem
Hallenboden schwieriger, weil die Überwindung des Höhenunterschiedes
zum Trampolin eine weitere Hürde darstellt.
Zudem kann auf der Langbank nicht so schnell gelaufen
werden. Die Langbank begrenzt auch die Anlaufstrecke
- ein weiterer Vorteil, denn so kann keine zu
große Anlaufgeschwindigkeit erreicht werden. Schülerinnen
und Schüler, die bereits schwierige Übungen am Minitrampolin
absolvieren, springen ohne Langbank. Sie
brauchen einen kraftvollen Anlauf, um genügend
Schwung für die gestellte Aufgabe zu gewinnen.
Absprungphase
Nachdem der Anlauf (hoffentlich) gut geklappt hat, folgt
jetzt die Absprungphase. Dabei tauchen die Schülerinnen
und Schüler mit beiden Füßen in das Sprungtuch ein und
bauen eine Körperspannung auf. Wichtig: Um die Flugphase
einzuleiten, muss mit beiden Füßen zur gleichen
Zeit abgesprungen werden.
Anlaufphase
Gerade die Anlaufphase ist mitentscheidend für den Erfolg
des Sprunges. Worauf muss geachtet werden? Der
Anlauf muss geradlinig erfolgen, damit die Absprungphase
erfolgreich verlaufen kann. Geradlinig bedeutet: Der
Anlaufweg wird wie auf einer geraden Schnur zurückgelegt.
Jegliches „Taumeln“ kann dazu führen, dass das
Sprungtuch nicht optimal getroffen wird. Es empfiehlt sich
daher, die Schülerinnen und Schüler auf einer Langbank
anlaufen zu lassen.
Beim Abspringen mit nur einem Fuß kann es zum Umknicken
des Sprungfußes oder zu einer ungewollten Richtungsänderung
kommen. Für das Aufbauen der Körperspannung
ist eine ausgeprägte Muskulatur der Beine und
des Rumpfes (Bauch, Brust, Rücken, Schultern) Voraussetzung!
Flugphase
Nach dem Anlauf und dem Absprung folgt die Flugphase.
Hier gibt die Lehrkraft vor, welche Übung gemacht werden
soll. Es gilt die Devise: „Vom Leichten zum Schweren“.
„Springen kann so schön sein – mit dem Minitrampolin“
Rüdiger Remus // Präventionsabteilung - Referat Schulen und Hochschulen
Tel.: 040/27153-223 - Fax: 27153-1223 - E-Mail: ruediger.remus@luk-hamburg.de

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März 2005
Deshalb sind Grundsprünge als Auftakt für die Einschätzung
des Minitrampolins und der eigenen Leistungsfähigkeit
am besten geeignet. Grundsprünge sind solche
Sprünge, bei denen keine Drehung um die Körperbreitenachse
(Achse zwischen den Hüftgelenken) erfolgt wie
etwa bei einem Salto oder einer Rolle. Zu den Grundsprüngen
gehört z.B. der Strecksprung (Arme und Beine
schließen und strecken), Hocksprung (während des
Springens die Beine anhocken), Grätschsprung (Beine
grätschen) usw.. Erst wenn Kinder Grundsprünge sicher
beherrschen, dürfen Übungen für schwierige Sprünge,
wie z.B. den Salto, durchgeführt werden.
Damit Schülerinnen und Schüler sich
nicht verletzen, ist vor allen Dingen eines
wichtig: Disziplin!
Sicherheit beim Springen
Bei Springen mit dem Minitrampolin sind außer dem Erlernen
der Bewegungsabläufe weitere Faktoren wichtig,
damit das Springen zu einem „fröhlichen“ Erlebnis wird.
Vor dem Springen ist das Aufwärmen eine obligatorische
Übung, da die Muskulatur noch kalt und die Bänder und
Sehen nicht optimal dehnbar sind. Das Aufwärmen ist
beim Springen mit dem Minitrampolin besonders wichtig,
da die Belastungen des Bewegungsapparates in dieser
Form nur selten auftreten.
Springen mit dem Minitrampolin setzt vor allen Dingen einen
Ordnungs- und Übungsrahmen voraus. Damit Schülerinnen
und Schüler sich nicht verletzen, ist vor allen
Dingen eines wichtig: Disziplin !
Landephase
Nach der Flugphase folgt die Landephase. Es muss angestrebt
werden, mit beiden Füßen gleichzeitig zu landen,
denn durch das Aufkommen mit nur einem Fuß kann
es zum Umknicken des Landefußes kommen. Außerdem
hilft die Landung auf beiden Füßen den Schwung der
Bewegung besser abzufangen. Zur Landung sollte der
Schwung in den Knien abgefedert werden. Die Lehrkraft
kann Schülerinnen und Schüler zum Abfedern in den
Knien animieren, indem sie eine möglichst „leise“ Landung
als Aufgabe vorgibt. Dadurch wird automatisch eine
Abfederung in den Knien initiiert. Gelandet werden darf
auf einer Turnmatte, auf einem Weichboden mit aufgelegten
Turnmatten oder auf einer Niedersprungmatte. Ein
Weichboden allein darf nicht verwendet werden, da die
Gefahr besteht, dass es durch das tiefe Einsinken während
der Landephase mit anschließender Körperdrehung
zu einer Verletzung der Fuß- oder Kniegelenke kommen
kann.
Oft ereignen sich Unfälle, weil Schülerinnen und Schüler
sich nicht an die Anweisungen von Lehrkräften halten.
Deshalb ist es wichtig, die Übung vorher genau anzusagen
und auch die Konsequenzen bei einem Regelverstoß
anzukündigen. Für Schülerinnen und Schüler, die gegen
Regeln verstoßen und sich durch waghalsige Sprünge in
Gefahr bringen, kann es aus Sicherheitsgründen nur eine
Konsequenz geben: Der sofortige Verzicht auf weitere
Sprünge während der gegenwärtigen Sportstunde. Gerade
solche „Chaoten“ können andere Schülerinnen und
Schüler mit ihrem leichtsinnigen Verhalten anstecken.
Zum Springen mit dem Minitrampolin gehört neben guter
Kondition und Koordination vor allen Dingen auch Konzentration.
Konzentration auf eine Sache hilft, Unfälle zu
verhindern oder die Auswirkungen von Unfällen zu mildern:
Menschen müssen sich konzentrieren, um z.B.
nicht mit dem Auto von der Fahrbahn abzukommen oder
auf glattem Bürgersteig nicht auszugleiten und zu stürzen.
Wir Erwachsene haben aus unseren Erfahrungen
mit Unfällen gelernt, dass die Konzentration auf unser
Handeln hilft, Risiken einzuschätzen und Gefahren abzuwenden.
Schülerinnen und Schüler müssen den Umgang
mit Risiken oft erst lernen bzw. ihre Erfahrungen
vervollständigen. Deswegen: Konzentration beim Springen
mit dem Minitrampolin ist ein wichtiger Faktor, um
den Unterricht sicherer zu gestalten.
„Springen kann so schön sein – mit dem Minitrampolin“ Seite 2
Rüdiger Remus // Präventionsabteilung - Referat Schulen und Hochschulen
Tel.: 040/27153-223 - Fax: 27153-1223 - E-Mail: ruediger.remus@luk-hamburg.de

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Ein Umstand, der zur Einschränkung der Konzentration
von Schülerinnen und Schülern führen kann ist Lärm in
der Sporthalle. Durch Stimmengewirr, lautes Gekreische,
laute Musik und Zurufe kann die Konzentration auf die zu
springende Übung der gedanklichen Hinwendung zu anderen
Ereignissen weichen. Die Schülerin/der Schüler ist
nicht mehr in der Lage, sich voll auf seine Aufgabe zu
konzentrieren und diese mit allen Sinnen zu meistern.
Absolut tabu ist das Springen mit
dem Minitrampolin und das Ballspielen
in der Sporthalle zur gleichen Zeit.
Als genauso störend müssen Aktivitäten der Mitschüler
bewertet werden, die der springende Schüler visuell
wahrnimmt. So werden zusätzliche Reize aufgenommen,
die zur Minderung der Konzentration führen. Dazu gehören
kleine Raufereien, unkoordiniertes Herumlaufen in
der Sporthalle (z.B. unerlaubtes „Kriegen“ spielen) und
anderes, disziplinloses Verhalten.
Absolut tabu ist das Springen mit dem Minitrampolin und
das Ballspielen in der Sporthalle zur gleichen Zeit. Abgesehen
davon, dass Schülerinnen und Schüler sich
schlechter auf die Übung konzentrieren können, wenn ein
Ball durch die Halle fliegt oder durch Auftrumpfen auf
dem Hallenboden Lärm erzeugt, kann der springende
Schüler unnötigerweise während des Sprunges vom Ball
getroffen werden! Auch andere Gegenstände, die durch
die Halle geworfen werden (Papierflugzeuge, Turnschuhe,
Keulen u. v. m.), gefährden das Springen!
Hilfe, ein Ball !!
Weitere Sicherheitshinweise:
• Vor dem Springen wurde das Minitrampolin auf seine
Sicherheit überprüft: Zustand der Abdeckung, des
Sprungtuches, der Federn/Gummizüge, des Rahmens
und des Gleitschutzes
• Schülerinnen und Schüler wurden ausführlich mit
den Eigenschaften des Gerätes vertraut gemacht/
unterwiesen
• Es wird nicht mit Socken gesprungen (Rutschgefahr!).
Erlaubt sind Hallenturnschuhe, Turnschläppchen
(Gymnastikschuhe) oder barfuss springen.
• Der Anlauf zum Sprung erfolgt, wenn die vorher gesprungene
Schülerin/der vorher gesprungene Schüler
die Matte verlassen hat.
• Um den Geräteaufbau sind genügend Matten zur Sicherung
vorhanden
• Es werden keine schwierigen Elemente eingebaut,
bevor einfache nicht beherrscht werden
• Schülerinnen und Schüler werden angehalten nur
Übungen zu springen, die sie beherrschen.
• Gesprungen werden darf nur ohne Schmuck, Piercings
o.ä.
• Bei Rotationen um die Körperbreitenachse immer
Hilfestellung geben
• Schülerinnen und Schüler nicht in ermüdetem Zustand
springen lassen
Um die Wartezeit der Schülerinnen und Schüler nicht zu
lang werden zu lassen, empfiehlt es sich, nicht mehr als
10 Schülerinnen und Schüler in einer Riege vor dem
Trampolin aufstellen zu lassen. Bei Grundsprüngen befindet
sich die Lehrkraft in unmittelbarer Nähe der Minitrampoline,
damit der Blickkontakt zur Gruppe und zum
springenden Schüler vorhanden ist.
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Rüdiger Remus // Präventionsabteilung - Referat Schulen und Hochschulen
Tel.: 040/27153-223 - Fax: 27153-1223 - E-Mail: ruediger.remus@luk-hamburg.de