Aktiv 2012 - Turnverband Mittelrhein

Programm GYMWELT-Kongress „Aktiv älter werden“
Programm GYMWELT-Kongress „Aktiv älter werden“
412 Work-Life-Balance - Aktiv werden gegen Stress und Burnout / Referentin: Anne Pröll
Hinter diesem Titel verbirgt sich mehr als die Balance zwischen Beruf und Freizeit. Zu den elementaren Lebensbereichen gehören auch Persönlichkeit
und Sinn, sowie Körper und Gesundheit. Das Ziel dieses Workshops ist es, Techniken und Strategien zu erleben, die diese Bereiche in eine sinnvolle
Balance bringen können. Alle vier Bereiche werden beleuchtet und Motive, Bedürfnisse und Wünsche erlebbar gemacht. Somit kann der TN
erleben, wie seine derzeitige, individuelle Lebensbalance aussieht und wie er aktiv darauf einwirken kann, d.h. welche Schritte zu tun sind, um ein
ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen. Dazu werden Ihre Ziele, Gewohnheiten, Werte, Sichtweisen und der persönliche Umgang mit Zeit und
Effizienz unter die Lupe genommen und ggf. durch neue Strategien ersetzt. Eine wunderbare Möglichkeit Stress und Burnout gegenzusteuern. Ein
Workshop mit vielen persönlichen Erkenntnissen und praktisch umsetzbaren Anregungen.
413 Rechtssichere Vereinshomepage / Referent: Joachim Städter
Der Vortrag befasst sich in erster Linie mit der Erstellung und Unterhaltung einer rechtssicheren Vereinshomepage. Sämtliche notwendigen Rechtstexte
(Impressum, Datenschutzerklärung, etc.) werden systematisch besprochen.
421 Herz-Kreislauf-Training für Ältere / Referentin: Simone Bopp
In diesem Workshop werden Besonderheiten im HKT mit Älteren ab 60 erläutert. Trainingssteuerung, Pulsverhalten, Regenerationszeiten, spezielle
Kräftigungsübungen zum Ausgleich und Gymnastik. Der Workshop ist für ÜL geeignet die Seniorengruppen leiten und das HKT einführen wollen,
unabhängig ob Aerobic oder Laufen.
422 TOGU® Jumper – Spring dich fit! / Referent: Jens Binias
Mit viel Spaß und wenig Zeitaufwand die optimale Form und Stabilität erreichen. Das multifunktionelle Fitnessgerät ist sowohl im intensiven Ausdauerintervall-Training
als auch im Stabilisations- und Balancetraining einsetzbar.
423 dance4heaven® / Referentin: Steffi Selz
Die faszinierende Verschmelzung von Aerobic und Tanz. Lass Dich von dieser himmlischen Fusion verzaubern und mitreißen. Eine tolle Choreographie
mit logischem und einfach nachzuvollziehendem Aufbau (Mittelstufe).
424 drums and moves / Referentin: Andrea Roth
Drums Alive® erobert immer mehr die Herzen aller Fitness-Begeisterten. Sie erlernen das Trommeln mit Drumsticks auf großen Bällen und wie Sie
es mit Bewegung verbinden können. Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauf Training und Brainfitness: Wer hier mitmacht, fördert die Gesundheit
auf vielen Ebenen mit einem hohen Spaßfaktor. Ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele.
GYMWELT
425 Funktionelle Fitness rund um das Step / Referentin: Sabine Diehl
Dass das Step nicht nur für die Aerobic-Stunde zu nutzen ist, sondern auch ganz funktionell im Bereich Kräftigung und Dehnung eingesetzt werden
kann, soll hier demonstriert werden. Neben einfachen Schrittfolgen, die das Herz-Kreislauf-System aktivieren, werden auch Sequenzen für Bauch-
Beine-Po und Rücken einfließen. Ein abwechslungsreiches und schweißtreibendes Training!
426 Die Entdeckung der Langsamkeit / Referent: Peter Pastuch
(Kinder haben eine „andere Zeit“) Alle Altersstufen erleben und erfahren ihre Umwelt vor allem über ihre eigene Bewegung und ihr eigenes Handeln.
Das ist unstrittig. Aber welche Art von Bewegung ist entwicklungsfördernd? Was hilft den TN weiter? Wir wollen in diesem Praxis-Workshop
mit einem umfassenden “senso- und psychomotorischem Übungsangebot“ zu einem alters- und reifeangepasstem Bewegungslernen „in altersgerechter
Geschwindigkeit“ beitragen. Das Motto: „Nicht schnell sondern exakt-genau-angemessen-zielgerichtet“ „Langsam gibt Sicherheit – zu
schnell verunsichert.“
427 Fernöstliches Balancetraining / Referentin: Andrea Flach-Meyerer
Studien beweisen die positive Wirkung von Tai Chi bzw. Qi Gong für das Gleichgewicht. Leicht nachvollziehbare Kombinationen aus beiden Bereichen
werden vorgestellt und trainiert.
511 Osteoporose und Sport – Sport im Alter, Prophylaxe der Sarkopenie / Referent: Dr. med. Patrick Ingelfinger
Bei der aktuellen demographischen Entwicklung mit steigender Inzidenz der Osteoporose und der daraus entstehenden Folgeerkrankungen spielen
der Erhalt der Knochendichte sowie die Prophylaxe des Muskelverlustes im Alter eine zunehmend wichtige Rolle. Prophylaxe- und Therapiemöglichkeiten
der Osteoporose wie auch der Sarkopenie werden aufgezeigt.
512 Ganzheitliches Training zum Stressabbau / Referentin: Anne Pröll
In dieser Modellstunde erlebst Du Techniken zur Stressbewältigung für Körper und Geist. Zum Einen werden wir mit einfachen Übungen Körper und
Geist in Einklang bringen und zum Anderen unseren Geist mit Mentaltechniken beruhigen. Daneben gibt es praktische Tipps zum Umgang mit Stress
im Alltag und schnelle Soforthilfen, die effektiv wirken. Eine Stunde voller Anregungen, nicht nur für Deine TN.
513 Vorstandshaftung / Referent: Joachim Städter
Der Vortrag bietet einen Überblick über die Haftung des Vereinsvorstands. Auf aktuelle Entwicklungen und Haftungsfallen in der Vorstandsarbeit
wird vertieft eingegangen. Inhalte unter anderem: Verkehrssicherungspflichten, Haftung für Steuern- und Sozialversicherungsbeiträge, Haftung des
Vereins für den Vorstand, Insolvenzverschleppungshaftung, satzungsmäßige und gesetzliche Haftungserleichterungen.
521 Lauftechnik und Lauf-ABC, funktionelle Gymnastik für Läufer / Referentin: Simone Bopp
In diesem Workshop werden Methoden erläutert, die die Bewegungsqualität des Läufers verbessern und so zu einem ökonomischen Laufstil führen.
522 Funktionelles FT-Zirkeltraining / Referent: Jens Binias
Ganzheitliche Bewegungen trainieren, ganze Muskelketten erreichen und bis in die Tiefe arbeiten – für einen gesunden und fitten Körper und Geist.
Das funktionelle Zirkeltraining auf instabilen Unterlagen verbessert sowohl Stabilität als auch Kraft und Koordination. Fundiert, abwechslungsreich
und mit viel Spaß in der Gruppe!
523 Step 4 Fun / Referentin: Steffi Selz
Viel Spaß am Step mit einer recht einfachen Choreographie, die sich auch zu Hause super umsetzen lässt. Erlebe, wie man mit nur kleinen Veränderungen
den nötigen Pfiff in eine Schrittkombination bringt (Einsteiger).
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