Aktiv 2012 - Turnverband Mittelrhein

Programm GYMWELT-Kongress „Aktiv älter werden“
Programm GYMWELT-Kongress „Aktiv älter werden“
Arbeitskreisbeschreibungen:
111 Power für den Kopf / Referentin: Bettina Jasper
Ein Vortrag: Mit Bewegung das Gehirn trainieren.
112 Bewegtes Lernen in rasenden, flimmernden und lärmenden Zeiten / Referent: Peter Pastuch
Grundlagen des „Lernen heute“: Vor dem Hintergrund neurophysiologischer Erkenntnisse werden Kernfragen zum vorschulischen, schulischen und
außerschulischen Lernen erörtert und konzeptionelle Klärungen für Kindergarten, Schule, Verein und natürlich auch Elternhaus aufgezeigt.
113 Wandern: Digitale Nutzung und Handhabung topographischer Karten / Referent: Rolf Zimmermann
Das Seminar gibt praxisnahe Einblicke in die „Planung von Wandertouren mit dem 3D-Kartenwerk TOUR EXPLORER“. Grundlage der digitalen Planung
ist das 3D-Kartenwerk Tour Explorer Hessen, Rheinland-Pfalz, Saarland (Basis: Topografische Karte 1:25.000) in Verbindung mit der Handhabung
der GPS-Geräte von Garmin (Oregon 300 bzw. Dakota 20).
121 Orientierungslauf – Natursport für alle Altersgruppen / Referenten: RhTB OL-Team
Orientierungslauf zum Kennenlernen: Die Aufgabe des Orientierungsläufers besteht darin, mit Hilfe von Karte und Kompass eine bestimmte Anzahl
vorgegebener Kontrollstellen – sogenannter Posten – der Reihe nach anzulaufen. Die Routen zwischen den einzelnen Posten sind jedoch nicht vorgegeben,
so dass der Orientierungsläufer während des Laufens ständig aufs Neue vor Entscheidungen über den günstigsten Weg zum Ziel gestellt
ist. Wie in kaum einer anderen Sportart muss im Orientierungslauf somit Laufvermögen mit mentaler Beweglichkeit in Einklang gebracht werden.
122 Workout mit dem Redondoball / Referentin: Sara Hauser
Um Workout-Stunden abwechslungsreich zu gestalten, ist der Einsatz von Kleingeräten möglich. Der Ball wird von Beginn an in den Kurs integriert,
Aufwärmen, Koordinationstraining, Kraftausdauer und Mobilisation der Gelenke werden mit Hilfe des Balls durchgeführt. Ein effektives Training für
den ganzen Körper!
123 Hip Hop / Referentin: Steffi Küchenmeister
Hip Hop: Nach wie vor beliebt bei allen Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Wichtig ist: „Keine Angst vorm Schwitzen“. Let’s have fun!
GYMWELT
124 Flexibar und Coretraining / Referentin: Kristin Aurisch
In diesem Stundenbild werden dreidimensionale Bewegungen aus dem Alltag und aus unterschiedlichen Sportarten mit Haltungen kombiniert. Die
Bewegungsabläufe entsprechen Alltagsbewegungen oder spezifischen Sportartenausführungen. Dadurch werden viele Muskeln gleichzeitig angesprochen.
Regelmäßiges funktionelles Training führt zur Kraftsteigerung, Verbesserung der Koordination sowie Stabilisation und fördert die Schnelligkeit.
Durch den vielfältigen Einsatz des Flexibars kann langfristig zur Gesunderhaltung beigetragen oder zur Leistungssteigerung im Freizeitsport
zielorientiert unterrichtet oder persönlich ein effektives Training gestaltet werden.
125 Pilates für Ältere / Referentin: Sabine Diehl
Pilates ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Damit ist es ein perfektes Training für jede
Altersklasse – Bewegungen werden im Atemfluss koordiniert, es wird die Kraft der Körpermitte geschult sowie Lockerheit und Entspannung für Nacken
und Schultern erreicht – ideal auch für ältere Teilnehmer.
126 Kraft aus der Mitte / Referentin: Gudrun Paul
Wer inkontinent ist, hat ein erhöhtes Risiko zu stürzen. Das Training des Beckenbodens wird mit Haltungs- und Wahrnehmungstraining verknüpft
und kann so ein wertvolles „Hilfsmittel“ sein, um dieser Situation entgegen zu wirken.
211 Erfolgs- und Misserfolgsorientierung / Referent: Wolfgang Dane
Angst vor persönlichem Versagen in Leistungs- und Prüfungssituationen – Wer kennt diese Problematik nicht?! Gerade auch im Bereich des Sports
ist es für jeden Übungsleiter und Trainer unabdingbar, hier die Zusammenhänge zu kennen, um entsprechenden Phänomenen frühzeitig entgegensteuern
zu können. Dieses sowie viele nützliche Erkenntnisse zu zentralen psychologischen Bereichen wie z.B. Angst, Stress, u.v.m., wird Gegenstand
dieses interessanten Themenkreises sein.
212 Differenzielle Bewegung macht gesund, da hilft auch kein Alter! / Workshop der Abt. Trainings- u. Bewegungswissenschaft (Prof. Dr. W. I. Schöllhorn)
Im Alter werden körperliche und geistige Einschränkungen als "Lauf der Dinge" hingenommen. Körperliche Aktivität, Bewegung und Sport sollen einen
Lösungsweg bieten, doch oftmals erscheinen den "Betroffenen" und ihren Angehörigen die Einschränkungen zu groß, um noch mit einem regelmäßigen
"Training" zu beginnen – oder es fehlt einfach die Lust dazu. Der Arbeitskreis will aufzeigen, dass Fortschritte nicht unbedingt in der
Quantität an Bewegung zu suchen sind, sondern in der Qualität der Bewegung. Anhand praktischer Beispiele wird demonstriert, dass Bewegung im
Alter nicht zwangsläufig "Training" bedeuten muss, sondern in spielerischer Form (Bewegungsspiel: Dr. Ronald Burger) sowie sanft und energieaufbauend
stattfinden kann (Qi Gong: Hendrik Beckmann).
213 Fit ab 40: Gibt es eine spezifische Ernährungsweise? / Referentin: Kristin Aurisch
Eine alltagsgerechte Ernährungsweise sollte fundamental, einfach umsetzbar, unkompliziert und flexibel sein, damit ganz nebenbei (mehr) muskuläre
Kraft und geistige Leichtigkeit erreicht und beibehalten werden kann! Wie sollte sich eine Person ernähren, die regelmäßig Sport praktiziert und
jenseits des 40. Lebensjahrs ist? Entsteht jenseits der 40 ein veränderter Kalorien- und/oder Nährstoffbedarf für die psychische und physische Entwicklung?
Unter diesen Fragestellungen werden gezielt ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe aus ernährungswissenschaftlicher Sicht in offener
Diskussionsrunde unter die Lupe genommen.
214 Sport und Krebs / Referent: Dr. med. Marcel Schorrlepp
Schwerpunktmäßig wird in diesem Workshop weniger auf die präventive Wirkung des Sports, sondern mehr auf die Probleme bei Menschen mit
Krebs beim Sport eingegangen. Was kann mir beim Sport als Krebspatient Schwierigkeiten machen? Was kann ich mir zutrauen? Angst etwas zu verletzen?
Schmerzen? Rutscht mein Katheter raus? Verliere ich ungewollt Urin? Löst sich mein Beutel am künstlichen Darmausgang? Diese und andere
Fragen werden umfassend beantwortet.
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