September 2013 - Sulzfeld

Yoga
Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper,
Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den
westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine
solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie
Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das
Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt
wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren
Gelassenheit.
Nach einer traditionellen Auffassung, die vorwissenschaftliche und spirituelle
Elemente vereinigt, soll Yoga durch die Kombination von Körperhaltungen,
Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten, Atemführung sowie
dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten oder Klangsilben) und
Mudras (Körperhaltungen in Verbindung mit Bandhas oder Handgesten/„Fingeryoga“)
die Lebensenergie (Kundalini) stimulieren, so dass sie beginnt,
durch die Sushumna innerhalb der feinstofflichen Wirbelsäule zu den
Chakren (Energiezentren) aufzusteigen.
Es werden wenig Verhaltensvorschriften aufgestellt, die Regeln sind für die Schüler
eher Empfehlungen ohne verpflichtenden Charakter. Yoga wird nicht als philosophisches
System gelehrt, stattdessen gibt es eine Tendenz zu einer empirischen
Herangehensweise. Methoden zur Reinigung werden im Hinblick auf gesundheitsfördernde
Wirkungen bewertet (siehe Shat-Kriyas). Im Zusammenhang mit der
Betonung des Trainingseffektes von Yoga auf Körper und Geist wird gelegentlich an
Auffassungen der Psychosomatik angeknüpft.
Der Nutzen von Yoga bei Krankheit oder zur Erhaltung der Gesundheit wird
unterschiedlich bewertet. In Deutschland können Kosten für Yogakurse von
den Krankenkassen vor allem im Rahmen des Präventionsprinzips der
Vermeidung spezifischer Risiken und stressabhängiger Krankheiten erstattet
werden (Handlungsleitfaden der Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 und 2
SGB V). Der gesundheitsfördernde Aspekt wird in den verschiedenen
Yogarichtungen unterschiedlich gewichtet. Zum Teil wird er lediglich als eine
Begleiterscheinung angesehen, manchmal ist er zentraler Punkt der
Herangehensweise.
Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und
kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene
innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den
Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten.
Im Übrigen sollte man vor einer Yoga-Übung zwei Stunden auf die Einnahme
von Speisen verzichten.