Group-Fitness-Trainer - Campussport Köln
Group-Fitness-Trainer - Campussport Köln
Group-Fitness-Trainer - Campussport Köln
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
„<strong>Group</strong>-<strong>Fitness</strong>-<strong>Trainer</strong>“-Ausbildung<br />
vom 20.10.07 bis 25.01.08 beim Universitätssport <strong>Köln</strong><br />
Vorläufiger Programmablauf<br />
1. WOCHENENDE<br />
Samstag, 20.10.07: 14.00-19.00 Uhr<br />
• Begrüßung und Einleitung<br />
• Modellstunde I (6-Phasen) mit anschließender Analyse (Inhalt und Aufbau, Planung,<br />
Stundenformate)<br />
• Festlegung des Kompetenzbereiches eines <strong>Group</strong>-<strong>Fitness</strong>-<strong>Trainer</strong>s<br />
• Anforderungen an den <strong>Group</strong>-<strong>Fitness</strong>-<strong>Trainer</strong> (Aufgaben, Fähigkeiten, Vorbildfunktion)<br />
Sonntag, 21.10.07: 09.00-18.00 Uhr<br />
• Körperwahrnehmung und Haltungsschulung<br />
• Aerobic-Schrittfamilien: Techniktraining I + II<br />
• Technik der Basic-Armbewegungen<br />
• Musiklehre/Musikstruktur (=> Hausaufgabe: Musikhöhr-Übung)<br />
• Motorische Hauptbeanspruchungsformen<br />
• Trainingsprinzipien<br />
1. Freitag, 26.10.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Theorie: Kommunikation (Cueing und spiegelbildliches Arbeiten)<br />
• Cueing I: Demonstration und anschl. Gruppenarbeit (=> Hausaufgabe: Cueing-Übung)<br />
• Theorie: Warm-Up + Cool Down I (Bedeutung/Ziele/Wirkung, Dauer, Inhalte)<br />
• Ausrüstung, Medien, Geräte<br />
2. Freitag, 09.11.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Aerobic-Warm-Up: Demonstration und anschl. Analyse<br />
• Gruppenarbeit: „Warm-Up“<br />
• Präsentation der Gruppenarbeit und Besprechung<br />
• Energiestoffwechsel, Trainingsadaption und gesundheitliche Auswirkungen des Ausdauertrainings<br />
3. Freitag, 16.11.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Präsentation der Hausaufgabe Cueing (=> Hausaufgabe: neue Cueing-Übung)<br />
• Theorie: Intensitätsmessung und –steuerung, Einführung der Pulsmesser<br />
• Modellstunde II (Typ „Powerfun“): Testen der Pulsmesser, individuelle Intensitätssteuerung...<br />
• Analyse der Modellstunde II bezüglich physischer und psychisch-affektiver Ziele des<br />
Ausdauertrainings (u. a. Bestandteile/Aufbau des Cardio-Teils {Pre-Aerobics,<br />
Musikgeschwindigkeit usw.}, Bezug zum Energiestoffwechsel)<br />
4. Freitag, 23.11.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Modellstunde III: Aufbaumethoden I (Aerobic, Level: Fortgeschrittene) mit anschl. Analyse<br />
• Theorie: Aufbaumethoden<br />
• Anatomie: Aktiver und passiver Bewegungsapparat: Knochen, Gelenke, Wirbelsäule,<br />
Muskelaufbau, Muskelkontraktion<br />
1
2. WOCHENENDE<br />
Samstag, 24.11.07: 14.00-19.00 Uhr<br />
• Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
• Modellstunde IV: Workout<br />
• Theorie: Workout (Kraft, Arbeitsweisen der Muskulatur, physiologische Grundlagen,<br />
Kräftigungsübungen auf Musik, rhythmische Variationen usw.)<br />
Sonntag, 25.11.07: 09.00-18.00 Uhr<br />
• Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
• Cueing II / Spiegelbildliches Arbeiten / Hörschule: Wiederholung der wichtigsten Grundsätze,<br />
Gruppenarbeit<br />
• Theorie: Stretching (Ziele, Formen, Anwendungsgebiete des Dehnens usw.)<br />
• Fortführung Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
• Übung: Switchen (=> Hausaufgabe: Vorbereitung einer Anfängerstunde)<br />
5. Freitag, 30.11.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Modellstunde V: Aufbaumethoden II (Dance-Aerobic, Level: Mittelstufe)<br />
• Analyse Modellstunde V: Blöcke 1 und 2<br />
• Demonstration und langsames Einstudieren von Block 3; anschl. Gruppenarbeit: „Breakdown“<br />
und Erarbeitung der Methodik<br />
(=> Hausaufgabe: schriftliche Vervollständigung Methodik Block 3)<br />
• Fortführung Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
• Zusammentragung der Hausaufgabe: => Vorbereitung einer Anfängerstunde<br />
6. Freitag, 07.12.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Wiederholung und Festigung der Aerobic-Schrittfamilien (Technik)<br />
• Gruppenarbeit: „Cueing“<br />
• Theorie: Herz-Kreislauf-System<br />
• Besprechung der Methodik von Block 3<br />
• Informationen zu Hospitationen und Lehrübungen<br />
7. Freitag, 14.12.07: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Modellstunde VI: Aerobic-Masterclass<br />
• Methodik-Besprechung der Modellstunde<br />
• Dance-Aerobic und Latin-Aerobic: Bewegungsübungen und Techniktraining<br />
• Fortführung Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
8. Freitag, 11.01.08: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Übung: Methodik<br />
• Gruppenarbeit: „Methodik“<br />
• Gruppenarbeit: „Bewegungsvielfalt und –variationen“<br />
• Besprechung Bewegungsvielfalt und –variationen<br />
• Sport, Aerobic und <strong>Fitness</strong> in der Gesellschaft<br />
9. Freitag , 18.01.08: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Gruppenarbeit: „Transitions“<br />
• Gruppenarbeit: „Methodik bei Drehungen und Transitions“<br />
• Analyse und Besprechung der Methodik-Gruppenarbeit<br />
• Fortführung Muskelkatalog: Lage und Funktion der Muskeln + Übungen<br />
• Zielgruppen<br />
2
3. WOCHENENDE<br />
Samstag, 19.01.08: 14.00-19.00 Uhr<br />
• Praxis: Step (Warm-Up, Grundschritte, Training von Körperhaltung und Technik usw.)<br />
• Theorie: Schrittfamilien (Technik und Einführung)<br />
• Step-Warm-Up und Step- Do´s & Don´ts<br />
• Modellstunde VII: Aufbaumethoden (Step-Aerobic, Level: Einsteiger – Mittelstufe)<br />
• Besprechung Methodik Block 1 + 2<br />
Sonntag, 20.01.08: 09.00-18.00 Uhr<br />
• Besprechung Methodik Block 3<br />
• Cueing in der Step-Aerobic<br />
• Gruppenarbeit: „Step-Methodik“<br />
• Modellstunde VIII: Aufbaumethoden (Step-Aerobic, Level: Fortgeschrittene) mit anschließ.<br />
Analyse<br />
• Stretching als Training: Techniken<br />
• Modellstunde IX: Stretch & Relax<br />
10. Freitag, 25.01.08: 09.00-13.30 Uhr<br />
• Zeit für ein freies aufzuarbeitendes Thema<br />
• Klärung offener Fragen<br />
• Prüfungsvorbereitung<br />
• Lehrgangsauswertung<br />
Total: 100 Unterrichtseinheiten<br />
3
Unterrichtsbegleitende Maßnahmen<br />
Hausaufgaben UE Inhalte<br />
1. Unterrichtsvertiefung/Übung 5 Cueing<br />
2. Unterrichtsvertiefung/Übung 4 Methodik<br />
3. Projektarbeit 2 Planung eines Anfängerkurses<br />
Gesamt 11<br />
Unterrichtsbegleitende<br />
Lehrübungen<br />
UE Inhalte<br />
• Schriftl. Ausarbeitung/ 3 Warm-Up in Unisport-Unterrichtsstunde (UsU)<br />
Vorbereitung<br />
• Präsentation<br />
3 10-15 min Workout in UsU<br />
• Besprechung mit Kursleiterin 3 Cool-Down II (Post-Stretching) in UsU<br />
Gesamt 9<br />
Unterrichtsbegleitende<br />
Hospitationen<br />
• Teilnahme an der Kursstunde<br />
• Kurzer, schriftl. vorstrukturierter<br />
Hospitationsbericht<br />
• Kommunikation mit Kursleiterin<br />
UE<br />
8<br />
Themen<br />
Cueing<br />
Methodik<br />
Warm up<br />
Cool Down II<br />
Belastungsssituation<br />
Unterricht 100<br />
Unterrichtsbegleitend 25<br />
KOMPLETT 125 Unterrichtseinheiten Ausbildung<br />
4
Change language