Ein Höhentrainingshandbuch für die Praxis - Bundesamt für Sport ...
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Swiss Olympic Alto ’06 Höhentraining in der Praxis Abbildung 3: Höhensimulationsgeräte AltiTrainer® (links) und Hypoxator® (rechts) 10.4.3. Unterdruckkammern Durch Erzeugung eines Unterdrucks wird der Luftdruck gesenkt, wodurch Höhenbedingungen simuliert werden können (hypobare Hypoxie). Unterdruckkammern (Abbildung 4) können sowohl für Akklimatisations- als auch für Trainingszwecke verwendet werden. Solche Kammern, die vorwiegend für Forschungszwecke benutzt werden, befinden sich beispielsweise am Physiologischen Institut der Universität Zürich und am Universitätsspital Zürich. Abb. 4: Unterdruckkammer aussen und innen 90
Swiss Olympic Alto ’06 Höhentraining in der Praxis Höhentrainingsart Vorteile Nachteile geeignet für Natürliche Höhe - relativ einfach durchführbar - willkommene Abwechslung im Trainingsalltag (Tapetenwechsel; natürliche Umgebung, psychologischer Vorteil) - Abhängig von Umwelteinflüssen (Wetter, Schneeverhältnisse) - Kosten - Reisezeiten LHTL, LHTH, LLTH Höhenhaus Höhenzimmer - unabhängig von Umwelteinflüssen - beschränkte Raum- / Platzverhältnisse (Lagerkoller) - apparativer Aufwand nötig LHTL, LLTH Akklimatisation Höhenzelt - unabhängig von Umwelteinflüssen - ortsunabhängig, mobil - beschränkte Platzverhältnisse - apparativer Aufwand nötig - Anschaffungskosten hoch LHTL Akklimatisation Portable Geräte für das Training unter normobarer Hypoxie (AltiTrainer®; Hypoxator®, Go2Altitude®) - ortsunabhängig, mobil - relativ einfach durchführbar - Trainingshöhe innerhalb eines Trainings veränderbar - einsetzbar als Vorbereitung auf ein Höhentrainingslager - teilweise sportartspezifisches Training nicht möglich - gewisser apparativer Aufwand notwendig - Go2Altitude® für Training unter Belastung ungeeignet - Anschaffungskosten hoch LLTH Akklimatisation Unterdruckkammer (hypobare Hypoxie) - auch Simulation von extremen Höhen möglich - enge Platzverhältnisse - apparativer Aufwand sehr gross LHTL, LLTH Akklimatisation Tabelle 3: Vor- und Nachteile verschiedener Höhentrainingsarten. LHTL: Live high - train low; LHTH: Live high - train high; LLTH: Live low - train high 91
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Swiss Olympic Alto ’06<br />
Höhentraining in der <strong>Praxis</strong><br />
Abbildung 3: Höhensimulationsgeräte AltiTrainer® (links) und Hypoxator® (rechts)<br />
10.4.3. Unterdruckkammern<br />
Durch Erzeugung eines Unterdrucks wird der Luftdruck gesenkt, wodurch Höhenbedingungen<br />
simuliert werden können (hypobare Hypoxie). Unterdruckkammern (Abbildung 4) können sowohl<br />
für Akklimatisations- als auch für Trainingszwecke verwendet werden. Solche Kammern, <strong>die</strong><br />
vorwiegend für Forschungszwecke benutzt werden, befinden sich beispielsweise am<br />
Physiologischen Institut der Universität Zürich und am Universitätsspital Zürich.<br />
Abb. 4: Unterdruckkammer aussen und innen<br />
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