Ein Höhentrainingshandbuch für die Praxis - Bundesamt für Sport ...

Swiss Olympic Alto ’06
Höhentraining in der Praxis
9.2. Weshalb gibt es spezielle sportmedizinische Probleme bei
einem Höhenaufenthalt?
Der Aufenthalt in mittleren Höhen bedeutet für unseren Organismus einen grossen
psychophysischen Stress. Dabei kommt es zu Adaptationsprozessen (siehe Kapitel 2:
Anpassungsmechanismen des Körpers an die Höhe) mit Auswirkungen auf unseren
Allgemeinzustand und unsere Organsysteme (Kreislauf, vegetatives Nervensystem, Atmung,
Immunsystem, Psyche etc). Daneben sind es aber auch die direkten thermophysikalischen
Belastungen (Kälte, Trockenheit der Luft, Wind, UV-Einstrahlung etc), die unserem Organismus
zusetzen (siehe Kapitel 1: Was ist in der Höhe anders als im Flachland). Da Höhenaufenthalte nur
von einem gesunden Organismus gut toleriert werden, sollte 3-4 Wochen vor jedem
Höhenaufenthalt ein sportmedizinische Basis-Laboruntersuchung durchgeführt und ev. Symptome
(Müdigkeit, Husten, Unwohlsein etc.) abgeklärt werden!
Passen wir unser Verhalten nicht den erhöhten Belastungen der Höhe an, so kommt es relativ rasch
zu Symptomen und letztlich Erkrankungen, die unsere Leistungsfähigkeit einschränken. Neben
spezifischen Massnahmen (Hygiene, Ernährungsverhalten, Immunmodulation etc.) muss aber vor
allem dem erhöhten Erholungsbedarf und der reduzierten Belastbarkeit Rechnung getragen
werden. So sind alle Massnahmen zur Verhütung von Infekten der Luftwege leider wenig wirksam,
wenn das Immunsystem durch Überbelastung (siehe Kapitel 5: Übertraining) und fehlende
Regeneration (siehe Kapitel 7: Regeneration) geschwächt ist!
Fazit: Höhenspezifische Erkrankungen können durch allgemeine Massnahmen
(Trainingsanpassungen, Erholung, Ernährung) und durch spezifische Massnahmen (Hygiene,
Immunmodulation, Medikamente) auf ein Minimum reduziert werden.
9.3. Welchen Erkrankungen beeinträchtigen den Spitzensportler
in der Höhe am meisten?
Es ist seit langem bekannt, dass Spitzensportler vermehrt an Infektionen der oberen und unteren
Luftwege erkranken. Während die «Normalbevölkerung» durchschnittlich 0-2x einen grippalen
Infekt durchmacht, erkranken Spitzensportler 2-5x pro Jahr, wobei vor allem die Wintersportler,
die sich häufig in der Höhe und Kälte aufhalten, am meisten gefährdet zu sein scheinen.
Infektionen der Atemwege sind bei weitem der häufigste Grund, weshalb Spitzensportler an
wichtigen Wettkämpfen nicht teilnehmen oder diese nicht im Vollbesitz ihrer Kräfte absolvieren
können!
Fazit: Eine gute Infektionsprophylaxe der Atemwege ist vor allem bei Winterwettkämpfen in der
Höhe von zentraler Bedeutung
76