Ein Höhentrainingshandbuch für die Praxis - Bundesamt für Sport ...

Swiss Olympic Alto ’06
Höhentraining in der Praxis
8.4. Was sollte während der Höhenakklimatisierung vermieden werden? ..........................74
8.5. Wie kann die Höhenakklimatisierung mental unterstützt werden?.............................74
8.6. Literatur ...........................................................................................................74
9. Sportmedizinische Aspekte..................................................................................75
9.1. Inhaltsverzeichnis ..............................................................................................75
9.2. Weshalb gibt es spezielle sportmedizinische Probleme bei einem Höhenaufenthalt? .....76
9.3. Welchen Erkrankungen beeinträchtigen den Spitzensportler in der Höhe am meisten?..76
9.4. Gibt es spezielle Ursachen für die vermehrten Infektionen bei Wintersportlern
in der Höhe? .....................................................................................................77
9.5. Gibt es verbeugende Massnahmen zur Reduktion der Infektanfälligkeit der
Winterspitzensportler in der Höhe? .......................................................................77
9.5.1. Schädigung der Schleimhäute..............................................................................77
9.5.2. Schwächung des Immunsystems..........................................................................78
9.5.3. Reduktion der Ansteckungsgefahr ........................................................................79
9.5.4. Was muss ich beim Verdacht auf eine beginnende Infektion tun? ..............................80
9.6. Kälte-/Anstrengungsasthma: wie gross ist das Problem wirklich? ..............................81
9.6.1. Wie kommt es zum Kälte-/Anstrengungsasthma? ...................................................81
9.6.2. Was sind die Symptome des Kälte-/Anstrengungsasthmas?......................................81
9.6.3. Wie kann man dem Kälte-/Anstrengungsasthma vorbeugen, wie sollte man es
behandeln? .......................................................................................................82
9.6.4. Müssen Asthmamittel bei der Dopingbehörde gemeldet werden?...............................82
9.7. Führen mangelnde Flüssigkeitszufuhr und falsche Ernährung in der Höhe zu
Krankheitssymptomen? ......................................................................................83
9.8. Was ist bezüglich der Blutbildung in der Höhe zu beachten? .....................................83
9.9. Ist die Unterkühlung eine Gefahr für die Gesundheit? ..............................................84
9.10. Schläft man in der Höhe schlechter? .....................................................................84
9.11. Weshalb schmerzen in der Höhe gelegentlich die Zähne? .........................................84
10. Möglichkeiten zur Höhenexposition .......................................................................85
10.1. Inhaltsverzeichnis ..............................................................................................85
10.2. Definition der Höhenlagen ...................................................................................86
10.3. Natürliche Höhenbedingungen .............................................................................86
10.4. Künstliche Höhenbedingungen .............................................................................88
10.4.1. Höhenhäuser, Höhenzimmer und Höhenzelte zur Nutzung von Hypoxie in Ruhe ..........88
10.4.2. Höhensimulationsgeräte zur Nutzung von Hypoxie in Ruhe und unter Belastung..........89
10.4.3. Unterdruckkammern ..........................................................................................90
11. Anhänge zu Kapitel 6........................................................................................ 93
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