Ein Höhentrainingshandbuch für die Praxis - Bundesamt für Sport ...

Swiss Olympic Alto ’06
Höhentraining in der Praxis
6. Ernährung und Supplemente
Autor: Christof Mannhart, christof.mannhart@baspo.admin.ch
6.1. Inhaltsverzeichnis
6.2. Weshalb ist ein konstantes Körpergewicht in der Höhe von grosser Bedeutung? ............. 57
6.3. Trinke ich genug?............................................................................................................................ 57
6.4. Esse ich genug?............................................................................................................................... 57
6.5. Wovon soll mit zunehmender Höhe mehr/weniger gegessen u. getrunken werden? ....... 58
6.6. Sportgetränke: was ist in der Höhe/Kälte anders als im Flachland? .................................... 59
6.7. Wie kann ich ernährungsseitig möglichst schnell regenerieren? ........................................... 60
6.8. Werden in der Höhe besondere Supplemente benötigt?......................................................... 60
6.8.1. Blutbildung ....................................................................................................................................... 60
6.8.2. Aggressive Sauerstoffverbindungen............................................................................................ 60
6.9. Literatur ............................................................................................................................................ 61
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