Ein Höhentrainingshandbuch für die Praxis - Bundesamt für Sport ...

Swiss Olympic Alto ’06
Höhentraining in der Praxis
intensiver Muskelarbeit an und bewirken Übersäuerung) abzupuffern. Zu Beginn des Höhenaufenthaltes ist
deshalb die Pufferkapazität vermindert.
2.2.4. Veränderungen im Herz-Kreislaufsystem
Bei submaximaler Belastungsintensität kompensiert das Herzminutenvolumen das
verschlechterte Sauerstoffangebot in der Höhe durch eine Zunahme der Herzfrequenz.
Bei maximaler Belastungsintensität kann das Herzminutenvolumen das verschlechterte
Sauerstoffangebot in der Höhe nicht kompensieren, da die maximale Herzfrequenz und das
Schlagvolumen nicht weiter gesteigert werden können.
Die Herzfrequenz ist in der Höhe in Ruhe und unter submaximaler Belastung erhöht. Als Beispiel stieg in
einem Versuch die Herzfrequenz für die gleiche Laufgeschwindigkeit von 133 Schlägen pro Minute (300m)
auf 155 Schläge pro Minute (2800m) an. Bei maximaler Belastung bleibt die Herzfrequenz unverändert
oder nimmt in grossen Höhen gar ab. Das Schlagvolumen des Herzens (ausgestossene Blutmenge pro
Herzschlag) verändert sich bei submaximaler und maximaler Belastung nicht oder nimmt leicht ab. Da das
Sauerstoffangebot in der Höhe trotz gesteigerter Atmung reduziert bleibt (tiefere Sauerstoffsättigung im
Blut), aber der Sauerstoffverbrauch für eine gleiche absolute Belastungsintensität (z.B. Laufen mit
16km/h) gleich bleibt, nimmt das submaximale Herzminutenvolumen (Herzfrequenz x Schlagvolumen) in
der Höhe deutlich zu.
2.2.5. Effekte auf das Blut
Durch die akute Höhenexposition nimmt das Plasmavolumen ab, was zu einem Anstieg des
Hämatokritwerts führt. Dies hat zur Folge, dass mit jedem Herzschlag mehr Sauerstoff zur
Muskulatur transportiert wird.
Bei maximaler Belastungsintensität ist allerdings das Schlagvolumen aufgrund der
Plasmavolumenreduktion reduziert, somit gleicht sich der Vorteil des höheren Hämatokritwerts
wieder aus.
Der Sauerstoffmangel führt zu einem Anstieg des körpereigenen Hormons EPO, was längerfristig
zu einem Ansteig des Erythrozytenvolumens führt (siehe chronische Anpassungen).
Durch die akute Höhenexposition nimmt das Blutplasmavolumen in den ersten 1-2 Tagen ab. Die
Ursachen hierfür sind noch nicht ganz geklärt. Eine mögliche Ursache sind Flüssigkeitsverluste durch eine
Reduktion von Plasmaproteinen und durch erhöhte harntreibende Prozesse. Dies hat zur Folge, dass der
Hämatokritwert und der Hämoglobinwert ansteigen, ohne dass es zu einer absoluten Zunahme der roten
Blutkörperchen kommt (siehe Abbildung 1).
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