biomechanische trainingssteuerung und komplexe ... - Swiss Olympic
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%<br />
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19<br />
21<br />
23<br />
25<br />
Zeit/WH<br />
27<br />
29<br />
31<br />
33<br />
35<br />
37<br />
39<br />
41<br />
43<br />
45<br />
„Kraftausdauertrainingsmethoden“<br />
Leistung<br />
Leistungsbereich<br />
äußere Belastung -<br />
physikalisch<br />
intensiv:<br />
P 85-95%<br />
Dauerleistung in % der Maximalleistung für 1 Laststufe<br />
extensiv:<br />
P 55-75%<br />
KAint_mech<br />
KAint_energ<br />
KAext<br />
„Ausdauertrainingsbereiche“<br />
äußere Belastung -<br />
physikalisch<br />
Last/Wid.<br />
15-25%<br />
P%<br />
Lakt<br />
t/WE<br />
20-40% 40-60% 60-75% 75-85% 85-95% 95-100%<br />
0-1 1-2 2-4 4-6 6-10 10-20<br />
60´ 90´ 40´ 30´<br />
20´ 10´<br />
Bez.<br />
reg<br />
ext1 ext2 int1 int2 int3<br />
12
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