swiss ski power test - Swiss Olympic
swiss ski power test - Swiss Olympic
swiss ski power test - Swiss Olympic
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Kraftseminar <strong>Swiss</strong> <strong>Olympic</strong> 2006<br />
Evaluation des Krafttrainings:<br />
Möglichkeiten und Grenzen<br />
Michael Vogt, vogt@ana.unibe.ch , +41 (0)79 423 43 19<br />
www.shpl.ch
Sportartanalyse<br />
Soll: Körperliche, konditionelle,<br />
Koordinative, technischtaktische,<br />
emotionale, kognitive,<br />
mentale Anforderungen<br />
Evaluation Training,<br />
Wettkämpfe<br />
Standortbestimmung<br />
Ist: Zustand und Entwicklungspotential<br />
Athlet<br />
Trainingsauswertung<br />
Zielsetzungen<br />
Trainingskontrolle<br />
Ist-Soll-Vergleich<br />
Trainingstagebuch, Tests,<br />
Belastungsquantifizierung<br />
Trainingsarten, -inhalte, -<br />
methoden, -mittel<br />
Trainingsdurchführung<br />
www.shpl.ch<br />
Trainingsplanung<br />
Konzept, Meilensteine,<br />
Höhe-punkte,<br />
Periodisierung,<br />
Belastungsdosierung,<br />
Regeneration
Bedürfnisse Leistungsdiagnostik<br />
• Kontinuität t in der Testbatterie<br />
• Sinnvolle Testbatterie<br />
• Vergleichbarkeit (quer und längs) l<br />
– > Roter Faden<br />
• - Trainingssteuerung<br />
• - Zur Verfügung stellen von Kennzahlen<br />
• - Leistungsentwicklung dokumentiern<br />
• - Freiraum für‘s Training<br />
• - Kontinuität t für f r Athlet<br />
– > Unterstützung tzung im Training<br />
www.shpl.ch
Leistungsdiagnostik <strong>Swiss</strong>-Ski<br />
Ski<br />
Philosophie<br />
Spezifität der Tests<br />
Basis Feld<strong>test</strong><br />
Labor Tests II<br />
Labor Tests I<br />
Ergospirometrie<br />
MLD, Contrex<br />
Somatographie<br />
Laktatstufen<br />
Sprünge, Rumpfstatus,<br />
KFA<br />
<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test<br />
Club RV Interregion <strong>Swiss</strong>-Ski C B A NM<br />
Leistungsstufen<br />
www.shpl.ch
Leistungsdiagnostik <strong>Swiss</strong>-Ski Alpin<br />
Testkonzept: “ein roter Faden”<br />
JOI (Club/RV) JOII (Club/RV) RV/Interregion <strong>Swiss</strong>-Ski <strong>Swiss</strong>-Ski <strong>Swiss</strong>-Ski<br />
Testkategorie Test 13 und jünger 14-15 16 und älter C-Kader B-Kader 25 und älter<br />
Anthropometrie Körpergewicht 2 2 2 2 2 2<br />
Körpergrösse 2 2 2 2 2 2<br />
Körperfettanteil 2 2 2<br />
Somatogramm (nur Damen) 2 2 2<br />
Ausdauer Laktatstufen<strong>test</strong> 2<br />
Laktatstufen<strong>test</strong> & Spirometrie 2 2<br />
Beinkraft Contrex 1 1 1<br />
MLD, Quattrojump 2 2 2<br />
Rumpfkraft Grundkraft<strong>test</strong> Rumpf (1) (1) (1)<br />
Contrex (nur Herren) 1 1 1<br />
Sportmotorische Tests Kondi<strong>test</strong>s Magglingen* (1) (1) (1)<br />
<strong>Swiss</strong> Ski Power Test 2 2 2 1 1<br />
www.shpl.ch
SWISS SKI POWER TEST<br />
Aufwärmen 1<br />
Schweizerkreuz<br />
5er Hupf<br />
Standweitsprung<br />
Hindernislauf<br />
Liegestütz<br />
Ein Feld<strong>test</strong> zur Bestimmung der konditionellen<br />
Leistungsfähigkeit von Alpin Skiathleten !!!<br />
(für alle Stufen vom JO-Fahrer bis zum Weltcupathlet)<br />
Zur Detailbeschreibung der<br />
einzelnen Tests bitte auf das<br />
entsprechende Feld klicken<br />
Navigationsfelder:<br />
Einführung<br />
Beschreibung (PDF)<br />
Sekunden-Pacer<br />
Testreihenfolge<br />
Beschleunigung der Navigation:<br />
Inhalt der CD in vorgegebener<br />
Struktur auf die Harddisk kopieren<br />
Rumpf<br />
High-Box<br />
Jump<br />
30 min Pause<br />
Aufwärmen 2<br />
12 Min Lauf<br />
Auswertung<br />
Auswertungsdatei<br />
Kennzahlen<br />
Impressum & Infos<br />
Leistungsdiagnostik (LD) 04<br />
04<br />
Planungsunterlagen LD LD 04<br />
04<br />
Beenden<br />
by Vogt Sport Consulting, , 2004<br />
www.shpl.ch
Gruppenarbeit<br />
• Du möch<strong>test</strong> die Liegestütz als Feld<strong>test</strong> für die<br />
Armkraft in Deinem Sportverband einführen.<br />
Erstelle eine Testbeschreibung so, dass die<br />
Trainer den Test selbstständig mit ihrem Team<br />
durchführen können. Welche Aspekte müssen<br />
berücksichtigt werden?<br />
www.shpl.ch
Leistungsdiagnostik <strong>Swiss</strong>-Ski<br />
SWISS-SKI POWER TEST<br />
www.shpl.ch
Gütekriterien von Leistungs<strong>test</strong>s<br />
• Objektivität<br />
– Unabhängigkeit von den Rahmenbedingungen<br />
(Beobachterübereinstimmung)<br />
• Validität<br />
– Gültigkeit einer Aussage<br />
• Reliabilität<br />
– Zuverlässigkeit (Messgenauigkeit)<br />
www.shpl.ch
<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test – Auswertung 2005/06<br />
Statistik<br />
• Eingegangene Datensätze<br />
Total: 1331 (homogen über Interregionen verteilt)<br />
Damen: 568<br />
Herren: 763<br />
• Insgesamt beteiligten sich 748 Athletinnen und Athleten<br />
Anzahl der Testwiederholungen<br />
Testhäufigkeit im Jahresverlauf<br />
Anzahl Sportler<br />
450<br />
400<br />
350<br />
300<br />
250<br />
200<br />
150<br />
100<br />
50<br />
0<br />
Anzahl Datensätze<br />
300<br />
250<br />
200<br />
150<br />
100<br />
50<br />
0<br />
1 2 oder 3 4, 5 oder 6<br />
Apr Mai Jun Jul Aug Sept Okt Nov Dez<br />
Tests im 2005 www.shpl.ch<br />
2005
<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test – Auswertung 2005/06<br />
Top-Werte<br />
Damen<br />
Herren<br />
Schweizerkreuz [Sek.] 12.54 11.83<br />
5er Hupf BB [m] 12.92 15.80<br />
5er Hupf L [m] 12.49 14.66<br />
5er Hupf R [m] 12.32 14.00<br />
Standweit [m] 2.48 2.94<br />
Zeit TDS Hindernislauf [Sek.] 20.07 19.75<br />
Liegestütz [Sek.] 201 180<br />
Rumpf [Sek.] 560 714<br />
High-Box Jump [Anzahl] 93 110<br />
12-Minutenlauf [m] 3050 3850<br />
www.shpl.ch
<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test - Auswertung 2005/06<br />
Erfüllung der 60 Punktelimite<br />
(Herren JO I – Jun II)<br />
Mittel<br />
1. Test im 2005<br />
2. Test im 2005<br />
12-Min-Lauf<br />
High Box<br />
Rumpf<br />
Liegestütz<br />
TDS<br />
Standweit<br />
5er Hupf EB<br />
5er Hupf BB<br />
CH-Kreuz<br />
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80%<br />
www.shpl.ch<br />
60 Punktelimite erfüllt [%]
<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test – Auswertung 2005/06<br />
Erfüllung der 60 Punktelimite<br />
(Damen JO I – Jun II)<br />
Mittel<br />
1. Test im 2005<br />
2. Test im 2005<br />
12-Min-Lauf<br />
High Box<br />
Rumpf<br />
Liegestütz<br />
TDS<br />
Standweit<br />
5er Hupf EB<br />
5er Hupf BB<br />
CH-Kreuz<br />
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80%<br />
www.shpl.ch<br />
60 Punktelimite erfüllt [%]
Längsvergleich (Saison 04/05 -> 05/06)<br />
12 Min Lauf<br />
High Box<br />
Rumpf<br />
Liegestütz<br />
TDS<br />
Standweit<br />
5er Hupf R<br />
Herren<br />
Damen<br />
5er Hupf L<br />
5er Hupf BB<br />
Schnelligkeit<br />
Gewicht<br />
Grösse<br />
Alter<br />
www.shpl.ch<br />
-10% -5% 0% 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40%
Körperliche Entwicklung<br />
(<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test, 2005)<br />
Körpergrösse (cm)<br />
Körpergewicht (kg)<br />
180<br />
80<br />
175<br />
170<br />
165<br />
75<br />
70<br />
65<br />
60<br />
160<br />
155<br />
150<br />
145<br />
Knaben<br />
Mädchen<br />
55<br />
50<br />
45<br />
40<br />
35<br />
Knaben<br />
Mädchen<br />
140<br />
JO I JO II Jun I Jun II<br />
30<br />
JO I JO II Jun I Jun II<br />
www.shpl.ch
Weg des Sportlers<br />
Alter<br />
10J! / 10000h?<br />
+ 16 Kal<br />
Hochleistungstraining<br />
14 - 18 Kal/Biol<br />
Leistungstraining<br />
11 - 15 Biol<br />
Aufbautraining<br />
8 - 12 Biol/Kal<br />
Grundlagen / Technik<br />
3 - 9 Kal<br />
„FUN“ - dament<br />
Adaptiert nach Heinz Thews, , 2004<br />
Technischer Direktor, Comite Olympique et Sportif Luxembourgeois<br />
www.shpl.ch
Körperliche Entwicklung<br />
(<strong>Swiss</strong>-Ski Power Test 2004, Knaben)<br />
200<br />
m 2004<br />
Körpergrösse (cm)<br />
Max<br />
MW<br />
Min<br />
Gewicht m 2004<br />
Körpergewicht (kg)<br />
100<br />
Max<br />
MW<br />
Min<br />
180<br />
80<br />
cm<br />
160<br />
140<br />
cm<br />
60<br />
40<br />
120<br />
20<br />
100<br />
JO I JO II Jun I Jun II<br />
0<br />
JO I JO II Jun I Jun II<br />
www.shpl.ch
Qualifizierte für die JO-SM<br />
haben bessere Testwerte<br />
www.shpl.ch
Kraft-Geschwindigkeitskurve<br />
F<br />
Isometrische<br />
Maximalkraft<br />
Labordiagnostik:<br />
MLD, Cybex, Contrex<br />
Kraft-Feld<strong>test</strong>s:<br />
Rumpf, Oberkörper<br />
Muskelleistung<br />
Labor- und<br />
Feld<strong>test</strong>s:<br />
Beine, MLD, Cybex,<br />
Contrex, Quattrojump<br />
-v<br />
Kontraktionsgeschwindigkeit<br />
+v<br />
www.shpl.ch
Labor<strong>test</strong>s<br />
www.shpl.ch
Feld<strong>test</strong>s vs. Labor<strong>test</strong>s<br />
Sportartspezifität<br />
Ergebnis<br />
Trainingsempfehlung<br />
Aufwand<br />
Kosten<br />
Präzision<br />
Durchführung<br />
Feld<strong>test</strong>s<br />
Eher gross<br />
Global<br />
Eher global<br />
Eher klein<br />
Klein<br />
Eher gering<br />
Durch Trainer<br />
Labor<strong>test</strong>s<br />
Eher klein<br />
Spezifisch<br />
Eher spezifisch<br />
Eher gross<br />
Gross<br />
Eher gross<br />
Durch Institut<br />
www.shpl.ch
Lassen sich Explosivkraftmessungen auf der<br />
Kraftmessplatte durch einfache Feld<strong>test</strong>s ersetzen?<br />
Hübner et al., Sportmedizin & Sporttraumatologie, 53(3), 2005<br />
www.shpl.ch
Lassen sich Explosivkraftmessungen auf der<br />
Kraftmessplatte durch einfache Feld<strong>test</strong>s ersetzen?<br />
Hübner et al., Sportmedizin & Sporttraumatologie, 53(3), 2005<br />
www.shpl.ch
Lassen sich Explosivkraftmessungen auf der<br />
Kraftmessplatte durch einfache Feld<strong>test</strong>s ersetzen?<br />
Hübner et al., Sportmedizin & Sporttraumatologie, 53(3), 2005<br />
www.shpl.ch
Höhe beim Sprungwurf korreliert nicht mit Testwerten<br />
der Kraftmessplatte?<br />
Hübner et al., Sportmedizin & Sporttraumatologie, 53(3), 2005<br />
• Maximale Leistung CMJ, SJ korreliert<br />
nicht mit Sprunghöhe im Sprungwurf<br />
• Gleiches Ergebnis für Standweitsprung,<br />
Jump and Reach, 30m Sprint, 5er Hupf<br />
www.shpl.ch
Suisse Sport Test Konzept<br />
Erkenntisse <strong>Swiss</strong>-Ski Power Test<br />
• Konditionelle Leistungsfähigkeit besser<br />
• Kondition grössere Bedeutung, Beachtung<br />
• Es wird mehr & zielgerichteter trainiert<br />
• Datenbank -> epidemische Erfassung der Fitness<br />
www.shpl.ch
Suisse Sport Test Konzept<br />
• Eine Testdatenbank für den<br />
Schul- und Leistungssport<br />
www.shpl.ch
Suisse Sport Test Konzept<br />
Die Bedürfnisse<br />
• Leistungssport<br />
– Talentsichtung<br />
– Nachwuchsförderung<br />
– Leistungssteigerung<br />
– Sportartspezifische<br />
Leistungsdiagnostik<br />
– Zuverlässige und gültige<br />
Testverfahren<br />
– Kostengünstige Testverfahren<br />
• Schulsport/Politik<br />
– Qualitätssicherung (EDK)<br />
– Bewegungsförderung<br />
– Zuverlässige und gültige<br />
Testverfahren<br />
– Objektive Daten zur<br />
Fitness-(entwicklung) der<br />
CH-Schuljugend<br />
www.shpl.ch
Rhythmus<br />
Rhythmus<br />
Neuer Test<br />
eingeben<br />
Qualitätssicherung tssicherung ?<br />
Schul Sport Test<br />
Feld<strong>test</strong>batterie<br />
für Sportart X<br />
Testdatenbank<br />
Testbatterie<br />
selektieren<br />
www.shpl.ch<br />
Ausdauer<br />
Ausdauer<br />
Kraft<br />
Kraft<br />
Schnelligkeit<br />
Schnelligkeit<br />
Beweglichkeit<br />
Beweglichkeit<br />
Gleichgewicht<br />
Gleichgewicht<br />
Reaktion<br />
Reaktion<br />
Differenzieren<br />
Differenzieren<br />
Orientierung<br />
Orientierung
Testresultat-Datenbank<br />
Testresultat<br />
eingeben<br />
Einzeldaten<br />
Kennzahlen<br />
Dienstleistungen<br />
selektieren<br />
Datenblatt Datenblatt<br />
Testbewertung<br />
Testbewertung<br />
Abfragen Abfragen<br />
Kennzahlen Kennzahlen<br />
Statistik Statistik<br />
Einzel Einzel<br />
Pro Pro Test Test<br />
Gruppen Gruppen<br />
Pro Pro Sportart Sportart<br />
Verläufe Verläufe<br />
Nach Nach Alter Alter<br />
www.shpl.ch<br />
etc. etc.
Gruppenarbeit<br />
• Diskutiere mögliche Feld<strong>test</strong>methoden im<br />
Kraftbereich für eine der Kategorien:<br />
– Beinkraft<br />
– Rumpfkraft<br />
– Armkraft<br />
www.shpl.ch
Gruppenarbeit<br />
• Erstelle dazu ein Liste mit folgenden Kriterien:<br />
– Testname<br />
– Erscheinungsform der Kraft<br />
• Maximalkraft<br />
• Kraftausdauer<br />
• Schnellkraft<br />
– Kurzbeschreibung<br />
– Messgrösse<br />
– Sportart<br />
• Präsentiere ausgewählte Resultate<br />
www.shpl.ch
In elite sports it is all about improving<br />
performance capacity…<br />
… and that depends on the ability of<br />
the coach/athlete to continuously<br />
find the optimal balance between<br />
training load and recuperation<br />
O. Madsen, Olympiatoppen, , Norway<br />
www.shpl.ch
Trainingsbelastung:<br />
Die Steuergrössen<br />
Umfang, Reizdauer<br />
Intensität<br />
Trainingsbelastung = U x I x F<br />
Häufigkeit, Reizdichte<br />
www.shpl.ch
Modell Grobplanung Ski Alpin<br />
Monat Mai Juni Juli August Sept Okt Nov<br />
Kalenderwoche 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46<br />
Trainingsphase Extensive Phase Intensive Phase Spezifische Phase<br />
Trainingsumfang nimmt kontinuierlich zu hoch - sehr hoch nimmt stark ab<br />
Trainingsintensität Ski tief - mittel hoch hoch<br />
Periodisierung der<br />
Trainings-<br />
Gesamtbelastung<br />
Kondiblock 1<br />
Kondiblock 2<br />
Kondiblock 3<br />
Kondiblock 4<br />
KB 5<br />
Skiblock 1<br />
Skiblock 2<br />
Skiblock 3<br />
Skiblock 4<br />
Gesamtbelastung* T M H R T M H R T M H R T M H R T M H R M H R M H R T M R<br />
Total<br />
Skitage pro Woche 5 6 7 5 6 7 5 6 4 3 54<br />
Konditage pro Woche 5 5 6 4 5 6 6 4 4 5 6 6 4 4 6 6 4 4 5 2 2 99<br />
Ruhetage pro Woche 2 2 1 3 2 1 1 3 2 1 0 3 2 1 1 3 2 1 0 3 1 1 3 2 1 3 2 1 2 50<br />
Leistungsdiagnostik X X X 3<br />
Belastungssteuerung<br />
vor allem über Umfang:<br />
Umfang nimmt zu<br />
vor allem über Intensität:<br />
Intensität nimmt zu<br />
vor allem über Umfang:<br />
Umfang nimmt ab<br />
Regenerationsphase: April (4 Wochen!!! Kein spezifisches Ski- bzw. Konditionstraining)<br />
Wettkampfphase: Ende November bis Ende März<br />
*Gesamtbelastung: T=tief, M=mittel, H=hoch, R=Erholungswoche<br />
www.shpl.ch
Möglichkeiten der Belastungsquantifizierung:<br />
Session Rating<br />
• Foster et al. 2001: A new approach to monitoring<br />
exercise training<br />
• Herman et al. 2006: Validity and reliability of the<br />
session RPE method for monitoring exercise training<br />
intensity<br />
www.shpl.ch
www.shpl.ch
Trainingsprotokollblatt<br />
Tag Code Beschreibung Dauer RPE<br />
S<br />
S<br />
Montag K Ausdauer Joggen<br />
K 60 3<br />
K<br />
S Training RS 180 5<br />
S<br />
Dienstag K<br />
K<br />
K<br />
S Renne Fis RS 240 8<br />
Mittwoch<br />
S<br />
K Leichtes Auslaufen 60 4<br />
K<br />
K<br />
S Rennen Fis RS 240 8<br />
Donnerstag<br />
S<br />
K<br />
K<br />
K<br />
S SG am Lauberhorn 200 8<br />
Freitag<br />
S<br />
K Joggen 30 5<br />
K<br />
K<br />
S SG am Lauberhorn 200 9<br />
Samstag<br />
S<br />
K<br />
K<br />
K<br />
S Ruhetag 1<br />
Sonntag<br />
S<br />
K<br />
K<br />
K<br />
www.shpl.ch
Berechnung<br />
Tag Code Beschreibung Dauer RPE Load/Einheit Load/Tag<br />
S Chatel SG Hangfahren 110 4 440<br />
S SL training 60 3 180<br />
Montag K Ergometer 15 2 30<br />
K 0<br />
K 0 650<br />
S Chatel EC SG 90 5 450<br />
S SL training 75 3 225<br />
Dienstag K 0<br />
K 0<br />
K 0 675<br />
S Chatel EC SG 75 5 375<br />
Anzahl Trainingstage<br />
S 7 0<br />
Mittwoch K Ergometer / Rumpf / GG 60 3 180<br />
Total Trainingsstunden<br />
15.7<br />
K 0<br />
Mittelwert K Belastungsempfinden (RPE)<br />
4.0 0 555<br />
S Veysonnaz SG / SL training 210 5 1050<br />
Belastungsempfinden<br />
S<br />
Ski<br />
4.3<br />
0<br />
Donnerstag Total Load K Ergometer / GG 45 2 406090<br />
K 0<br />
Standardabweichung<br />
K<br />
Load<br />
260<br />
0<br />
Monotonie S Veysonnaz SG / SL training 180 5 2.23900<br />
1140<br />
S 0<br />
Freitag K Kraft Bein 20 7 140<br />
Belastung K / Anstrengung 90530<br />
K 0 1040<br />
S 0<br />
S 0<br />
Samstag K 0<br />
K 0<br />
K 0<br />
S 0<br />
S 0<br />
Sonntag K 0<br />
K 0<br />
K 0<br />
= Total Load / 7 / SD<br />
= Total Load x Monotonie<br />
www.shpl.ch
Belastungsquantifizierung nach Foster:<br />
Wettkampfsaison 05/06<br />
Woche 47<br />
Woche 48<br />
Woche 49<br />
Woche 50<br />
Woche 51<br />
Woche 52<br />
Woche 1<br />
Anzahl Trainingstage 6 6 7 6 5 5 7 5 6 5 6 6 6 5 7 5 6 6 0<br />
Total Trainingsstunden 14.1 16.7 17.4 14.3 14.6 24.6 29.1 19.3 19.9 19.4 24.1 14.5 16.6 13.6 14.5 12.1 23.6 23.7 0.<br />
Mittelwert Belastungsempfinden 4.3 3.3 4.3 4.5 3.8 4.4 3.9 5.6 4.4 4.5 4.2 4.5 5.0 4.6 4.1 5.1 5.0 5.7 #DIV<br />
Belastungsempfinden Ski 5.7 4.5 5.0 4.8 4.8 5.4 4.9 7.6 6.3 5.3 4.7 5.3 5.0 5.6 4.4 5.5 5.7 6.0 #DIV<br />
Total Load 4180 4125 4475 4460 3915 7255 5990 8320 7255 5930 6790 4310 4940 4345 4015 3355 7820 8970 0<br />
Standardabweichung Load 543 555 596 571 607 796 252 911 793 658 552 424 514 638 317 482 823 806 #DIV<br />
Monotonie 1.28 1.24 1.07 1.30 1.29 1.82 3.40 1.83 1.52 1.80 2.05 1.69 1.60 1.36 1.81 1.39 1.58 1.86 #DIV<br />
Belastung / Anstrengung 5359 5106 4802 5803 5050 13218 20336 15197 11063 10690 13917 7302 7918 5918 7276 4671 12378 16642 #DIV<br />
Woche 2<br />
Woche 3<br />
Woche 4<br />
Woche 5<br />
Woche 6<br />
Woche 7<br />
Woche 8<br />
Woche 9<br />
Woche 10<br />
Woche 11<br />
Woche 12<br />
Belastung / Anstrengung<br />
Total Load<br />
Belastung / Load<br />
25000<br />
20000<br />
15000<br />
10000<br />
5000<br />
0<br />
Woche 47<br />
Woche 48<br />
Woche 49<br />
Woche 50<br />
Woche 51<br />
Woche 52<br />
Woche 1<br />
Woche 2<br />
Woche 3<br />
Woche 4<br />
Woche 5<br />
Woche 6<br />
Woche 7<br />
Woche 8<br />
Woche 9<br />
Woche 10<br />
Woche 11<br />
Woche 12<br />
Woche 13<br />
Woche 1<br />
www.shpl.ch
Variation der Trainingsgestaltung<br />
25000<br />
20000<br />
Total Load<br />
Trainingsbelastung<br />
Ist ohne Squash Ruhetag<br />
Wochenstunden 21.1 20.1 17.8<br />
Total Load 5990 5630 4790<br />
15000<br />
10000<br />
Monotonie 3.4 2.4 3.1<br />
Trainingsbelastung 20336 13487 14872<br />
5000<br />
0<br />
Ist ohne Squash Ruhetag<br />
www.shpl.ch
Soll – Ist - Vergleich<br />
Trainingsbelastung<br />
Training Athlet A<br />
14000<br />
12000<br />
10000<br />
8000<br />
6000<br />
4000<br />
2000<br />
0<br />
Trainingsbelastung<br />
Vorgabe Trainer<br />
1 2 3 4<br />
14000<br />
12000<br />
10000<br />
8000<br />
6000<br />
4000<br />
2000<br />
0<br />
12000<br />
10000<br />
8000<br />
1 2 3 4<br />
Trainingsbelastung<br />
Training Athlet B<br />
6000<br />
4000<br />
2000<br />
0<br />
1 2 3 4<br />
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Kraftseminar <strong>Swiss</strong> <strong>Olympic</strong> 2006<br />
Danke vielmals !<br />
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